Подъем штанги на бицепс \ Barbell curl

Это упражнение, является неоспоримым лидером из всех упражнений на бицепс. Конечно при соблюдении правильной техники и учитывая все тонкости выполнения.
======================================

[yurasannikov]

Да, трудно найти более грамотного спортсмена чем вы. Всё по полочкам и по делу.

[МедведьБурый-ех]

Очередной раз убеждаюсь, что Федоров не просто знает все нюансы и тонкости выполнения упражнений, но то что с годами тренировок он испытал их на себе, и безвозмездно (то есть даром)делится всеми секретами с нами .👍

[АнатолийК-чъ]

Парни подписывайтесь, реально есть, что почерпнуть полезное и самое главное на мой взгляд, что ролики короткие не утомляют.🏆🏆🏆

[ФиданГареев-вь]

Спасибо AF, очень позновательно, еще б над коленое крепление квадриков.

[deyan]

one of the best bodybuilders of all time !!!

[В.В-хь]

Да Сань как всегда лайк, всё на высоте

[АнтонАнтонов-лъ]

Бляяя, как же аххуительно, что я нашёл этот канал.... Что не видео-то открытие!!!

[nikolaypaniotov]

Попробовал вашу технику очень понравилось особенно

[renluckyman]

Арнольд качал руки так, как показывает Александр.

[jenncon]

Правильно и чётко! Вот только поняли я смотрю далеко не все...- пересмотрите внимательно еще раз, ..

[taranis]

Можно ли, что бы не перегружать поясницу, тренировать бицепс не стоя, а на скамье Скотта или это два разных упражнения?

[makumegane]

да оно то прикольно но вес с такой техникой как добавлять?, вот заметил там где вес растет типа тяга к поясу, ноги то и растет а вот с бицепсом и трицепсом трудно хотя и общий вес тела растет но на руках прибавляется мало...хз

[АндрейСергеев-хф]

Здравствуйте! Александр 2-3 упражнения с акцентом на нижнию часть бицепса?

[nota]

Здравствуй автор! На дворе 2024 год😅 вопрос очень нужный: если я буду качать грудь только на наклонной скамье штангой и делать брусья, получается только два полных упражнения, то будет ли эффект такой же как если бы я качал грудь жимом штанги на прямой скамье ? (Натурал любитель со стажем 4 года в зале примерно. Опыт есть, просто решил эксперимент сделать и хочу спросить мнение) База есть. Но когда я качаю под наклоном грудь у меня прям жёстко наливаются кровью и опухают и прям полное ощущение прокачки груди ощущается ещё брусьями добиваю вообще разрыв 😅 не охота за весами гнаться на горизонтальном жиме так как не считаю нужным. В итоге вопрос: жим под наклоном + брусья как считаете хороший вариант если использовать это хотябы на протяжении года?

[systema]

А по поводу супинации? Гриф ровный или изогнутый?

[rustamirigov]

А, что вы думайте на счёт отказа, нужен или нет?

[axelmak]

Вот у меня как раз пик бицепса у плечей а от локтевого сгиба большое пространство. Мне наверное это уже не исправить так как 59 лет, а так хотелось чуть опустить.

[НиколайБаранов-чр]

Передняя дельта включается в такой технике. А как при первой работает только бицепс

[ДжонниДжонсон-шв]

Колоть тоже в бицепс надо? Или в любую часть тела?

[Человек-ск]

Теоретики профессора это Зиновьев и Антонов.