3 Βήμα Για Να ΜΗΔΕΝΙΣΤΕΙ Η Μπάκα ΓΡΗΓΟΡΑ - Sharoseto Fitness

Показать описание

Κάνε τα βήματα αυτά για να πετύχεις επιτέλους την επίπεδη μπάκα

Πως Να Χάσεις 10 Κιλά Λίπους ΜΕΧΡΙ Τα Χριστούγεννα ΧΩΡΙΣ Πείνες & Στερήσεις Κόβωντας Το Πρωινό ΜΑΧΑΙΡΙ

ακολούθησέ με στο ινστα για να δεις τι τρώω στο @sharosetofitness

Рекомендации по теме

Комментарии

Εχω ξεκινήσει το συγκεκριμένο πρόγραμμα και εχω χάσει 4 κιλά μεσα σε μία εβδομάδα. Απο 67 στα 63 και συνεχίζω δυναμικά...Μέτρια άσκηση.

MagkouGeorgia

Με βαση προσωπικής εμπειρίας, επιβεβαιώνω ολα οσα λες!😊

linavasilaki

ΑΠΟ ΤΟ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΠΑΣ ΣΤΟ ΑΛΛΟ❤❤❤❤❤

ΓεωργίαΘεοδωσίου

γενικά αν περιμένεις να αλλάξει ο χρόνος για να ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ να ασχολήσε είσαι ψιλοκαταδικασμένος να αποτύχεις (γιατί ακριβώς η λογική σου έχει το pattern "έλα μωρέ από δευτέρα δίαιτα"), η (όχι και τόσο) ταπεινή μου άποψη είναι ότι αν θες να αλλάξεις το σώμα σου ξεκίνα αν όχι από ΤΩΡΑ τότε στην χειρότερη από αύριο, και βήμα βήμα βήμα φρόντισε μέχρι την 1 Ιανουαρίου να έχει κάνει ήδη τα πρώτα βήματα και να είσαι έτοιμος να μπεις στα πιο σοβαρά με δικαιολογία την αλλαγή χρονιάς (βρήσκε δικαιολογίες να προσπαθείς πιο σκληρά αντί να βρίσκεις δικαιολογία να μην προσπαθείς καν)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
προσοπικό παράδειγμα: σε κάποια φάση για κάποια χρόνια τα είχα φορτώσει στον κόκορα και δεν γυμναζόμουν επαρκώς, δεν έτρωγα επαρκώς και γενικά είμουν πιο χαλαρά (όταν λέμε "χαλαρά" τύπου δεν τα παράτησα τελείως απλά έκανα το 20% από αυτά που ξέρω ότι μπορούσα), διατηρούσα ένα Χ σώμα (είχα still καλύτερο σώμα από το 80% των ανθρώπων, αλλά παίζει να έχασα και καναδυό κιλά μύες ίσως) αλλά ένιωθα ότι ήθελα να ξαναμπώ σε σοβαρότερο πρόγραμμα και να αρχίσω να ξαναχτίζω, το είχα μερικούς μήνες στο μυαλό μου, έλεγα να το κάνω να μην το κάνω και ΞΑΦΝΙΚΑ 12-12-2019 (ημερομηνία που δεν θα θυμόμουν αν δεν ήτανε η πρώτη καταχόρηση των κιλών μου στο αρχείο) λέω "ξες κάτι;; θα το κάνω.. με το που αλλάξει η χρονιά μπαίνω σε πρόγραμμα" και δευτερόλεπτα μετά σκέφτηκα "όπα κάτσε;; γιατί όταν "αλλάξει η χρονιά";; τι το διαφορετικό θα υπάρξει τότε;; και γιατί να χάσω χρόνο θα ξεκινήσω ΑΥΡΙΟ κάτι ψηλά και απλά θα σκληρήνω το πρόγραμμα όταν αλλάξει η χρονιά", και ουσιαστικά έκανα τα πρώτα βήματα από την επόμενη μέρα, μπήκα ένα στέγνωμα για 18 μέρες (για να μπω στο bulk πιο καθαρός) ενώ ταυτόχρονα άρχισα να κάνω πιο συχνά προπονήσεις και να μπαίνω πάλι στον ρυθμό, να παίρνω πίσω χαμένη μυϊκή μάζα, και όταν άλλαξε η χρονιά απλά άρχισα bulk (και γενικά πιο αυστηρό πρόγραμμα). Το point μου είναι ότι στην βράση κολλάει το σίδερο, όταν λες "θα κάνω βήμα..." μην το συνεχίζεις με το "...από δευτέρα/μόλις αλλάξει η χρονιά" και λοιπά, όχι.. κάνε βήμα ΤΩΡΑ, ας είναι μικρό.. ας είναι κάτι, το να ξεκινήσεις την διαδικασία παίρνοντας την απόφαση να αναβάλεις το βήμα δεν είναι καλή αρχή, γιατί "από δευτέρα/μόλις αλλάξει η χρονιά" στο 99.9% των περιπτώσεων δεν θα έχεις αρκετo boost το motivation σου απλά επειδή ξεκίνησε η νέα εβδομάδα/νέα χρονιά ώστε να σου είναι πιο εύκολο από ότι αν ξεκινήσεις αύριο..

FacelessFitnessOfficial

Αρχίζει και γκρρρρρ. Χαχα περιγραφή που σε βάζει μέσα στο νόημα. Ωραίος ο Σαρουκλαρος. Μέχρι 72 ώρες fasting έχω καταφέρει συνεχόμενα. Ενα εξάμηνο fasting και δέκα κιλά έφυγαν. Πιείτε τσάι, πράσινο, μαύρο, τηλιο, καφέ, μέντα οτιδήποτε σκέτα.

Timmywii

Καλα, εισαι φοβερος, και τα λες με αστειο τροπο, απιθανο βιντεο😂😂😂😂😂

anastasiath

Να είσαι καλά Saron, μας κάνεις και γελάμε πολύ με αυτούς που πίνουν και τα ουίσκι σκέτα 😂😂😂😂 και τον καφέ 😅😅😅😅

ΔεσποιναΔουλκεριδου-εε

Οκ για τη διαλλειματική νηστεία και το πρωινό, έχεις αρκετό δίκιο ότι βοηθάει. Αλλά θα ήθελα να δω και βίντεο που θα μιλάνε για άλλα πράγματα σχετικά με το fitness, όχι όλα για τη διαλλειματική. Που μεταξύ μας, είναι όλα αντιγραφή επικόλληση το ένα από το άλλο. Παλιότερα είχαμε πολύ καλύτερη ποικιλία και ποιότητα σε αυτό το κανάλι :)

Kosteru-des

Σε ευχαριστώ για το ωραίο κ ενημερωτικό βίντεο. Επειδή θελω να πίνω παραπάνω νερό και κάποιες φορές μπορεί να είναι λίγο βαρετό, ήθελα την γνώμη σου αν μπορώ να προσθέσω Bolero στο νερό για την γεύση. Αυτό σπάει την νηστεία?

djmikekrm

Καλησπέρα. Αν μπορέσεις μου απαντάς. Το πρωί που λες όχι πρωινό μπορείς να φας γκρέιπφρουτ που λένε ότι έχει αρνητικές θερμίδες και αν όχι ποτε μπορείς να το φας.

giwrgosalexopoulos

Δάσκαλε, άμα κάνω omad και τρώω μία φορά την ημέρα κάθε μεσημέρι ( όχι junk food) είναι εντάξει? εγκρίνεις? επειδή στο βίντεό σου μας λες να τρώμε και μεσημέρι και απόγευμα. εγώ σκέφτομαι να ξεκινήσω με ένα γεύμα κάθε 24 ώρες αλλά φοβάμαι ότι ίσως με αυτό να ρίξω τον μεταβολισμό μου. έτσι μου λένε δηλαδή. αυτή τη στιγμή βρίσκομαι σε 36 ώρες νηστείας και μόλις τις κάνω 40 θα ξεκινήσω να κάνω omad. είμαι 30 χρονών περίπου στο ύψος σου και είμαι 93 κιλά. δηλαδή περίπου 17 κιλά πάνω από το κανονικό μου επειδή έχω και λίγους μυς.

εννοείται σκέτο καφέ και γενικότερα καθόλου ζάχαρη.

mst-

Το μόνο που δεν παχαίνει είναι τα όσπρια φασολάδα φακές καί διαφορά αλλά χωρίς ψωμί παρακαλω το πρωινο δέν πρεπει να υπάρχει σωστά!!!

sakissaravas

Πολύ ωραία τα λες σε πιστεύω σε λατρεύω αλλά μετά την νηστεία τί τρως; στο οχτάωρο που τρως τι είναι σωστό να τρως

ΣταθουλαΛιακα-σρ

Σαρο μπορώ να φάω ένα γεύμα; τη ημέρα;

elenilabaki

Σαρο αυτά πού λες είναι σωστά απλά θέλω να μου εξηγήσεις ενα πράγμα. Οι αθλητές που παίζουν ποδόσφαιρο μπάσκετ κλπ γιατί κάνουν πολλά και μικρά γεύματα και είναι φέτες. Δεν ξέρω αν το κάνουν όλοι αλλά ξέρω ποδοσφαιριστές παγκόσμιας κλάσης που το κάνουν όπως ο μέσι η ο ρονάλντο

Αχιλλέας-φη