#табата

🔥Ух и жара! Сделала сегодня табату. Вспомнила молодость. 😁

Эту систему тренировок создал японский физиолог Изуми Табата. Это высокоинтенсивная тренировка, где принцип работы: 20 сек динамично работаешь, 10 отдыхаешь. Есть и другие варианты. Таких блоков нужно сделать 8.

В ходе научного эксперимента было подтверждено, что интервальные нагрузки как табата способствуют более быстрому похудению в сравнении с обычными тренировками.

Но еще раз повторю. ПИТАНИЕ #1 для снижения веса. Было и будет. Худеем на кухне, делаем красивое тело на тренировке.

Такую нагрузку я рекомендую только подготовленным. Людям, кто хорошо чувствует собственное тело и уверен в технике выполнения упражнений.

Главный принцип - не навреди. ❤