Entraînement musculation pectoraux Niveau 3

Entraînement musculation pectoraux Niveau 3
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[franckkamate]

il m´a fallu 3 semaines pour finir completement le niveau 2. Et trois jours plus tard je tente le niveau 3 et je le reussit du premier coup. Le niveau deux est bien plus difficile je pense

[othman]

Je vous fait part de ma progression 1er jour infaisable 2 eme jour que les pompes basiques
3 el jour pompes surélevés une tuerie
Si vous commencez attention les courbatures mine de rien ces exos arrachent le bras, je sais pas si les pecs travaillent mais les bras oh oui
J'ai dix ans de judo et de natation et j'ai putin de morflé pour le faire, mais je l'ai fait
Ce qui est dur tps de recup court et amplitude du mouvement lent si vous respectez ça vous allez déchirer mais aussi cracher par terre c hardcore

[ericcool]

Moi je viens de les voir et je trouve les exercices excellent...
A bientôt. Pour de nouvelles aventures

[teoravet]

WHAAOU LE BONHEUR DE SENTIR SES PCTORAUX !! Bientôt l'été c'est magnifique :)

[coodops]

J'ai enchaîné le niv 1 et après direct le 3 💪 j'suis mooort ! 👍

[LeCarouf]

Tu l'as fait un jour sur deux ou tout les jours pendant un mois ?

[masterskyller]

pq le bonhomme noir est plus stock que le blanc

[MsRudolphe]

petite question pour meclairer un peux,  faite vous juste cette entrainement la au naturel ou apres ceci vous aller vous gaver de proteine (shake)

[Anthonyiza]

Voici un exercice pour ceux qui trouvent ça trop simple :

10 pompes x 2 Mains collés. (30 secondes entre chaque séries)
10 pompes x 2 Normal
10 pompes x 2 Mains écartés
10 pompes x 2 Mains sur-élevé
10 pompes x 2 Pied sur-élevé.

[thebosskiller]

Pas mal je vais faire ca tout les jours

[mancanmancan]

Habituellement je n'est pas ce souci mais ce matin j'ai une légère douleur au niveau des omoplates, après une dizaine de répétition, assez génante pour pomper...

[NIBIRU]

Bah ça vas en faite, il est moins dur que je ne le pensais :-) ... Comme il faut ..Merci

[xScrem]

Vous arrivez a faire le dernière exercice avec le même nombre de serie ? Moi j'arrive pas a suivre, j'trouve que c'est hard

[GreenNastyRabbit]

Pas mal mais je me suis inscrit au gym, j'ai défoncé mes pecs avec les 3 machines différentes hier, j'ai mal mais ça fait du bien!! :)

[jhbvdk]

Ce programme est-il recommandé de le faire tous les jours, ou bien 3 fois par semaine ?

[renaisance]

S.v.p pourriez vous faire comme le niveau 2 préciser ce que sa muscle, Exemple : le pectoraux du haut ect .. merci ! sinon j aimerais voir le 4eme niveau

[younggangster]

J'ai fais les 3 niveaux de suite je peux vous assurer que j'arrive plus a bouger mes bras :)
Séance d'échauffement avant OBLIGATOIRE !

[GStarRaw]

Le meilleur exercice c'est avec une barre et des poids sur les côtés c'est à dire faire des developper coucher ! Y a rien de mieux pour les pecs !!!

[maxime]

Tout les deux jours bonne alimentation et pour les abdos tu peux en faire tout les jours ca se repose plus rapidement

[yassmus]

Je regrette d'avoir vu cette video ><, et dire que je vais passé par la :( mercii