Entraînement musculation pectoraux Niveau 2

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[remib]

Pour la première fois depuis 3 ans je viens à l’instant de finir la vidéo sans rajouter de temps de repos. Je suis extrêmement fier de moi et je voulais vous le partager. Courage à vous tous!

[Feelnopains]

c'est vrai que quand t'es un athlète du dimanche - que tu es en plein effort - et que t'entends "Que toma que toma", tu es partagé entre rire et envie de gueuler. Déconcentration garantie.

[Gutsss]

Au début j'y arrivais pas mais j'ai taffé pendant 6 mois et j'y arrive easy maintenant et plus besoin de la vidéo comme je connais par coeur je met de la zic ça rend mieux.
DONC CONTINUEZ ÇA MARCHE J'AI PRIS DES PECS LES GENS !!!

[nicolasgln]

Pouah exercices 8 minutes pour abdos et tablettes et celui la chaque jour font vraiment du changements :) merci p4p ;)

[TheDarkAdn]

Que toma que toma!!! 1, 2... 1, 2 ARE YOU READY??!!!

[PPfrancais]

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[MrAngelus]

Cest vrai qu on sent que sa travaille a la fin de lexercice mais le level 2 apres seulement 3 series j'ai l impression que c'est meme encore plus fatiguant que pose sur les genoux!!! Franchement le mec qui reussit le level 2 RESPECT

[Chocoboyz]

Bon bah je crois que je vais revenir au niveau 1 parce que là j'ai vraiment l'impression d'être passer direct au niveau 30...

[Cinqou]

MERCI pour votre aide ces exercices m'ont fait beaucoup de bien vu que lorsqu'on souffre durant les exercices on sent qu'on progresse d'une manière efficace. Beau travail ^^

[puils]

Très bon exercice pour les triceps ainsi que les pectoraux, pour ce qui disent ne pas avoir d'effets au pec, c'est tout simplement parce que au début des première séries ( mains 2x largueurs épaules) il ne faut pas hésiter à écarter ses mains mais attention à ceux qui ont les épaules faibles. Pour ma part très bonne vidéo, mes muscles répondent bien. 

[xSmith]

Il faut absolument faire une version sans musique parce que le p'tit mexicain qui sort "aalééé " "qué tona qué tonaa" a chaque serie c'est plus possible, déjà que le training est hard alors svp.. faites un effort

[olive]

pas mal la vidéo.j'ai 28 ans avant j'étais un adepte de la musculation maintenant je fais des arts martiaux.cet exercice favorise le prise de muscle car le mec va vraiment trés lentement pour pomper.si vous voulez prendre de la puissance faites des pompes plus rapide et faites décollés les mains du sol aprés l'extention.il est possible de les faire sur les poings mais attention ne posez que les 2 fallanges intérieures de chaque mains, car il faut que vos poignées soit droits et bien vérouillés.

[PPfrancais]

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[PPfrancais]

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[oullahtakanebghikawilihbib]

cette vidéo en bref pour ceux qui la veulent sans avoir à écouter ce mariachi qui vous gonfle loll :
--phase 1---> 16 pompes .. repos de 30 secondes . "à faire 3 fois"
--phase 2---> 16 pompes (bout des pieds sur un banc supérieur) .. repos de 30 secondes " 3 fois" pour la zone supérieure
--phase 3---> même chose .. pour la zone interne .. entre les pecs ...

[jm]

Un grand merci à votre site :) Pour toutes vos vidéo pédagogique pour tous les groupes musculaire. J'ai 48 ans et avec l'aide de passion 4 .J' ai retrouver mes abdos de mes 20 ans. En y associant une alimentation. diététique ; Bonne continuation JM

[onarix]

jme suis niiiqué le menton sur le sol en entandant le "qué toma, qué toma!!!"

[GG]

Merci beaucoup pour cette vidéo !! J'ai vraiment pris du muscle grâce aux nombreux entraînements proposé par P4P ! Ce sont vraiment de bon exercices et les muscles travaillent vraiment ! RÉSULTATS RAPIDES !!

[ncoathpoloski]

Un petit conseil pour ceux qui n'arrive pas vu la différence de niveau :

-Faire les exos du niveau 2 avec les séries du niveau 1 (3 fois 12).
-N'oublier pas entre 5 et 10 min d'échauffement et d’étirement.
-Ne pas le faire tous les jours! (surtout les débutant, je ne pense pas que les  personnes qui s’entraînent sur YouTube sont des pro).

A long terme avec de la détermination et de la patience un résultat satisfaisant. 

[octavec]

hahahahaha enfin !!! J’ai réussi les amis après des mois d’entraînement, première ligne du CV je vous le dis