Fallo Muscular - Cómo Ayuda A Ganar Masa Muscular

El fallo muscular es un concepto que tienes que conocer si quieres ganar masa muscular. Entérate qué es el fallo muscular y cómo llegar al fallo muscular en este video.

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Llegar al fallo muscular o hipertrofia es cuando los músculos están tan agotados que no te obedecen por más que les exijas.
Incorporar el fallo muscular a una rutina consiste básicamente en reducir el número de repeticiones por ejercicio para darle prioridad a una serie en la que se llegue al fallo muscular, es decir, hasta que no se pueda realizar una repetición más. En otras palabras, se trata de hacer una cantidad menor pero de mayor calidad.
Tal vez te has preguntado si llegar hasta el punto de “no poder más” te hace bien. Algunos lo consideran como un estímulo para mejorar el rendimiento y para otros es todo lo contrario, al considerarlo un riesgo de sobreentrenamiento.
Esto va a depender de 2 cosas:
1) Las metas que busques con el entrenamiento
2) El uso de este método
Si quieres hacer esto te recomiendo que lo hagas con moderación y si lo llegas a aplicar deja descansar a tu cuerpo un par de días, así verás si realmente estás ayudando a tus músculos a crecer
Si eres principiante o estás regresando al gym después de un tiempo, lo mejor es entrenar por un tiempo para tomar condición muscular antes de llegar al fallo.

[SmartFit_Mexico]

¿Cuáles otros temas te gustaría conocer a la hora de ganar masa muscular?

[pgo]

Si eres intermedio-avanzado, tienes tiempo estancado, tienes que llegar al fallo muscular siempre, se necesita maximo esfuerzo.

[MichHannerGates]

Yo llegue al fallo muscular de la espalda, no me pude levantar en 3 dias jajajaja (historia real dolia mucho)

[misaelvargas]

No es necesario llegar al fallo muscular sólo aumentará tu fatiga es mejor quedarte a 2 obtienes el mismo estímulo y menos fatiga(dolor)

[CarlosGonzalez-xvdq]

La información está totalmente desactualizada y eso de que si quieres volumen muscular lo hagas y si quieres tonificarte es mejor no hacerlo es un concepto de los años setentas, ya hay mil estudios donde indican que el fallo muscular no es la mejor opción y eso del volumen o "tonificar" depende de tu alimentación no del entrenamiento, no sé qué certificación pidan para entrar a trabajar ahí pero al parecer sus profesores están bastante desactualizados

[teyepulpari]

Basura de información, es ridículo como alguien sin experiencia profesional y solo acceso a la información en línea sepa más que alguien "profesional"

[eliarobles]

De hecho hoy hice tren superior y llegué al fallo al grado q no podía ni levantar la licuadora para ir hacerme un licuado bueno si la levanté pero sentía q estaba cargando tres veces su peso 😬

[mausesmas]

Por qué un gordito se pone a dar info así?? 🤷🏽‍♂️