Дыхание по квадрату 5-5-5-5. Длительность 5 минут

Простая и эффективная техника дыхания, не требует специальных навыков.
Техника выполняется на основе полного йоговского дыхания. Выдох и вдох равны по длине и глубине. После каждого вдоха и выдоха вводится задержка дыхания, равная по длительности удержания выдоху и вдоху. Продолжительность задержки, вдохов и выдохов должна быть комфортной. Упражнение выполняется от 5 минут.
Эффект: гармония, спокойствие, баланс, наполненность.
Возможные эффекты: омоложение организма, трансовые состояния осознания, увеличение яркости восприятия, улучшение здоровья, повышение выносливости, работоспособности, счастья.
Тренировка концентрации, внимания, дыхания.

#дыхание #медитация #практика #медиатор #техника
#Тренажер