Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна

Как исправить осанку в домашних условиях?
В этой лекции Доктор Тигран объяснил что чаще всего приводит к нарушениям осанки, а также показал базовые упражнения для красивой, сбалансированной осанки.

В современном мире практически во всех людей плохая осанка. Это связано с нашим образом жизни.

«Главной причиной нарушения осанки является неправильное положение стоп», — утверждает Доктор Тигран.

Возможно, вы будете удивлены, но именно из-за осанки у человека появляется множество заболеваний: варикозное расширение вен, грыжи в позвоночнике, гиперлордоз, вздутие живота, проблемы с прикусом и даже геморрой. Как выпрямить осанку, нужно ли носить корсеты для осанки, какие упражнения для осанки вы можете начать делать дома прямо сегодня? Подробнее в видео:

00:00 - что такое осанка?
02:45 - положение стоп
03:12 - как правильно приседать?
04:14 - бич современного общества
04:55 - линия взгляда
06:19 - плоскостопие
09:45 - почему важно всегда держать промежность в тонусе
10:50 - положение колен
13:20 - можно ли бегать, если есть проблемы с осанкой?
13:55 - кривые ноги
16:15 - проблемы с дыханием
19:15 - детская обувь
20:09 - почему портится осанка
21:25 - как постоянно держать осанку
22:55 - боль в пояснице
23:37 - одна стопа более плоская, чем другая; боль в шее
24:02 - сколиоз
25:32 - увеличение груди
27:18 - второй подбородок
28:20 - неправильный прикус
29:17 - корсеты для осанки
30:56 - базовые упражнения для спины
33:17 - к чему приводит плохая осанка
35:28 - осанка и беременность
37:23 - как быстро можно исправить осанку
37:47 - комплекс упражнений для осанки
39:00 - как вращать палку
42:28 - разминка для стоп
43:49 - лучшее упражнение для осанки
44:09 - Доктор Тигран показывает упражнения для девушки с гиперлордозом
52:23 - выводы

#medplus #ДокторТигран #осанка

[БомжВасилиев-ьц]

Такой пласт полезных и понятных знаний, да ещë и бесплатно, вы настоящий филантроп)

[Мусаевазайнабжон]

Спасибо .такой. добросердечный. И важный. . Чтобы. Вам. Всегда было. Удачи. И быть сильным
Ивсегда. Красивым.

[Мусаевазайнабжон]

Уважаемый доктор желаю добра того чего бы вы пожелали бы себе счастья вам

[ЛикаЦветочкова]

Почему то вам с первого раза веришь!!!
Спасибо вам за всё, и за искренность! 😊

[НадеждаЧернова-бы]

Спасибо🙏💕 Очень грамотно и полезно. Храни Вас Господи 🙏🙏🙏

[Acquistare]

Хотелось бы еще послушать мнение Доктора про офисную работу, связанную с длительным сидением на месте - как подобрать себе кресло (есть различные подушки под поясницу и под голову), как правильно сидеть, высота стола, насколько имеет смысл брать себе стол, за которым можно работать стоя

[ЛюдмилаБережнова-мц]

Огромное спасибо, уважаемый Доктор Тигран, за профессионализм Ваших знаний и разоблачений многих, ,специалистов"

[Любовь-якя]

Господи, доктор,много вас смотрю и делаю выводы. Всю жизнь была склонной к полноте и стройнела только физ. нагрузкой. Мало того у меня всю жизнь были ноги иксом, но плоскостопием не страдала, а голова просто раскалывалась . Уже мне 58 лет, но за всю жизнь раз 8 жирела и снова худела. Я швея, работой испортила себе все, что можно было испортить. Основа болячек-, тоннельный синдром и в последствии невропатия, варикоз, он у меня ещё и наследственный, пережила все виды хонрозов от зажатого седалищного нерва до хондрозов плеча и шеи, плюс работа - отегощающий фактор. Когда случился странный приступ-меня всю трясло, как алкаша, тело горело и как иголками кололо и давление скакало от супер высокого до супер низкого. Врач только нашел повышенный холестерин, усадил на статины, с которых мне было очень плохо. Но спасибо ему, что отправил к неврологу, который мне сказал, что плаванье меня спасет, что я незамедлительно стала делать. Когда нервы стали более-менее работать, оказалось, что у меня болит все тело и особенно ноги. Вот стала искать, как можно без медикаментов себе помочь. Много разных советов нашла, которые мне помогают, очень много делаю по вашим советам в блоге. Понимаю, сорок лет ломать себя, за месяц не исправишь. Пока это видео смотрела повторяла все за вами, осаночка у меня никакая...слава богу вес начал снижаться. Неужели все смогу исправить? Сил то не было совсем, часто ложидась полежать. После советов, что нашла, хоть это ушло. Теперь надо с осанкой разбираться. К вечеру спина так замучена, что ложусь на пол, что бы выровнять позвоночник, хруст по всему позвоночнику идет. Надеюсь ваши советы в этом видео мне помогут. Меня глубоко проверили, пока все нормально и исправлять нужно внешние проблемы. Берусь за осанку, а там посмотрим .... А пальчики то на ногах стомые, не работали😂😂😂. Спасибо вам.

[Мусаевазайнабжон]

У вас такое саморазвитие .просто прелесть .

[АнтонНиколаев-ьс]

Очень понравилось видео. Спасибо большое. Ранее не знал что нужно было держать мышцы в тонусе при сидении, спасибо.
Так же попробовал походить с опорой на носки. С непривычки ноги сильно устали)

[ДиляраКурсеитова-уч]

Огромное спасибо, информация полезная, нужная.Всех благ вам!

[Мусаевазайнабжон]

Спаибо .желаю .долголетия ибесконечной .радости в жизни

[Мусаевазайнабжон]

Вы сам.ый божественный ., умный, . И современный, а ведь человек на самым деле как цветок божественный, и ветер куда туда. И человек туда же в смысле философии. Ведь вечность она так заман, чива. Например много хочешь мало получишь так заложено природой .а разговоры это. Не дело дело это практика слова если такое возможно. Желаю много. Прекрасного .

[verakyprianou]

Спасибо большое за полезную информацию ❤

[nellinelli]

Благодарю за полезную инфомацию и упражнения. Было очень интересно. Хотелось бы, чтобы ролики были немного короче, 30-35 мин.

[СветланаЗ-дб]

Спасибо, уважаемый доктор Тигран! Очень полезное видео.
Сделайте, пож, если будет возможность, время, силы, желание, отдельное видео про халюс вальгус.
Спасибо Вам за труд!❤
Можно ли обойтись без операции при уже сильных болях.😢

[ЛюдмилаАтапина]

Суперлекция!Я в свои 65 лет занимаюсь йогой, у меня чудесная женщина тренер с отличными знаниями анатомии.Я Вас очень хорошо поняла.Спасибо.

[mizq]

Совет за не ставание на пятку это ужаснейший совет, потому что не ставание на пятку это именно и причина плоскостопия, в этом плане усомнился в компетенции этого человека.

[aleksandr]

Видел сегодня видео где ваши ролики смотрит профессор Дадали, после просмотра ему говорят что вы доктор, он улыбнулся и говорит этого не может быть.

[ИринаСоколова-жб]

Уважаемый Доктор ! Спасибо за очень нужную информацию ! Скажите, пожалуйста, стоит ли при плоскостостопии
катать теннисный мячик ? Будет ли польза ?