33. Ômega-3 - Como Melhorar Seu Aproveitamento No Organismo

No trigésimo terceiro vídeo da Série Alimentação Vegetariana Sem Dúvida você vai aprender como otimizar o aproveitamento do ômega-3 ingerido na dieta vegetariana.

[geisealves]

Adoro o formato dos seus vídeos, a explicação é impossível de não ser compreendida.😃

[jimcbranco]

Ontem surgiu essa dúvida, e não achei a resposta no Google. Entretanto seu vídeo sanou todas. Excelente Vídeo, eu sugiro que você coloque alimentos ricos em omega3 na descrição pra ajudar o pessoal. Abraço Doutor.

[sensei-santos]

Essa explicação
foi show de bola
simples e objetiva
Muito

[Videos-Valiosos]

Boa noite, Realmente Ômega 3 é muito bom, minha Mãe 69 e minha Tia 54 toma ômega 3 a mais o menos uns 8 anos sendo 2 cápsulas diária. sempre que elas fazem exames esta tudo bem, pois elas descobriram com o uso de Ômega 3 diário elas não tem mais pressão alta nem colesterol e nem problemas no coração enfim os exames delas estão ótimos sendo que minha Mãe tem 69 e minha irmã tem 54 estamos ótimas. Ah fora a disposição que elas estão, fazemos caminhada todos os dias. E o legal é que até eu estou me animando a tomar pois não achei caro o ômega que elas tomam

[roberkremer]

Muito bons os vídeos, ajudando a tirar os "medos" que me puseram quando eu resolvi parar de comer carne. Muito obrigado.

[RicoVF]

Além de reduzir a proporção w6/w3, não seria interessante também aumentar a produção de d6dessaturase?

[alvaroataide]

Qual é melhor, a semente linhaça triturada ou óleo de linhaça prensado a frio? Olhei a proporção no outro vídeo mas ainda estou na duvida.

[dejairagarcia]

Não consegui entender como diminuir ômega 6...pois está nos mesmos alimentos que contém ômega 3...🤔🤔🤔🤔

[chicoherculino]

Quais alimentos são os ômegas? ou, são capsulas? Facilite pros leigos como eu, por favor, obrigado

[videozz]

Teria algo a falar sobre kefir ? Obrigado ...

[stanleyhenrique]

O problema é que a taxa de conversão do ALA, encontrado nas fontes vegetais como a linhaça e a chia, em EPA e DHA que o nosso corpo realmente necessita, é muito baixo. Não há um consenso de qual seria essa taxa. Alguns estudiosos falam de cerca de 10% a 20%, outros falam em cerca de 1% a 3%. Alguns apontam que essa variação é muito diferente de indivíduo para indivíduo. Por isso, em termos de aproveitamento, é preferível o consumo de óleo de peixe ao invés do óleo de linhaça? pois a biodisponibilidade de EPA e DHA no organismo é maior com o óleo de peixe??

ômega 3- óleo de peixe e óleo de linhaça. Porém, foi mostrado que os óleos de peixes são mais suscetíveis à oxidação (variabilidade da temperatura, estação e localização), contaminação (metais e pesticidas) e acondicionamento pelos navios.

Frente a esse estudo eu resumi que o óleo de linhaça por exemplo tem uma baixa disponibilidade de absorção e aproveitamento que um óleo animal(peixe) por exemplo. No seu vídeo percebi que tem mais quantidade de ômega 3 presente na linhaça em relação ao óleo de salmão. Mas um malefício que o oleo de peixe pode causar é ter uma quantidade de metais e pesticidas e pode ser mais facilmente oxidados. A pergunta central é: Ainda vale a pena comprar e utilizar o óleo de linhaça?

P.S: Desculpe por escrever muito, mas esta ai todo estudo referente a pergunta.

[Sandra_Silva]

Gostei muito do vídeo, mas acho que faltou falar sobre quais alimentos não animal que podemos encontrar o ômega 3 para consumir e quais tem ômega 6 para podermos diminuir o consumo ou balancear.

[lulima]

Tá mas o que comer pra manter essa proporção?

[TiaGigiRecreadora]

a minha duvida e quais os alimentos ricos em omega 3 ? alem do peixe claro