Hüftöffner für Anfänger (Komplett im Sitzen)

Viel Spaß damit!

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[juttalieck-klenke]

Diese Dehn-Übungen im Sitzen sind die besten von allen, die ich bisher ausprobiert habe- ich habe viele ausprobiert! Das Tolle ist, dass man sich Stück für Stück ‚hocharbeiten‘ kann, was weniger frustrierend ist als andere Übungen, die einem evtl. zu schwierig vorkommen.
Und die Übungen sind wieder genau und anschaulich erklärt, einfach perfekt! Tausend Dank! 🙏🏼

[millerhelena]

Es ist wie Zauberei, auch nach zwei Minuten geht es besser mit Schmerzen. Fielen lieben Dank

[christinatheobald-fjmq]

Es ist unglaublich, ich habe nach 25 Jahren Altenpflege Dauerschmerzen im Rücken und den Schultern, seit 5 Tagen sind die nach den Dehnübungen verschwunden!! Danke danke danke 😊😅❤

[quipsN]

Super hilfreiches Video - beim Abdrücken der Schmerzpunkte ( letzter Abschnitt des Videos ) ist es zusätzlich von Vorteil wenn man dabei gezielt auf die Atmung achtet um dem Gehirn ein weiteres Signal zu geben das alles "OK" ist und man merkt auch wie sich diese oft verhärteten Schmerzpunkte etwas lösen und nachgeben.
4 Sekunden einatmen - kurz halten - 8 Sekunden ausatmen.

Danke für Ihre Mühe und das vermittelte Wissen !!

[bluemchen]

Tolle Übung...Danke auch an Sina 👍🙋‍♀️🤗

[gittawied]

Stimmt !!! Und je öfter und je länger ... desto besser wird es !!! Liebe Grüße aus dem Taunusvon Gitta

[elisabethpriglinger]

Danke, einen Fuß über den anderen zu legen ist mir schon ziemlich schwer gefallen, gut dass ich ihre Schlaufe habe und mit diesem Video kann ich wieder üben, nun hätte ich gerne mit diesen Übungen wieder zeitliche Mitmachübungen 🤩lG ep

[aloisiareiter]

Nicht schlecht diese Übung. Muß noch üben. Dankeschön 👍🏻

[birgitwaltermann]

Perfekt für jeden Tag!!! Danke schön 😁

[rosenvasilev]

Tolle Übung wie immer 👍. Dankeschön 😀👍

[sonjawagenbrenner]

Hallöchen, erst dachte ich mmhhh 🧐 Ina??? Nein Sina 😉🙊😀 Es war so lustig aber mal wieder ein tolles Video 👍.
Vielen Dank dafür und viele liebe Grüße 🤗🤗

[eddy_east]

Sehr schön zu mitmachen..und geht so in die Tiefe..aua

[mirmar]

Bald wieder lambada tanzen danke dem Liebscher team👏

[maloveArt]

wieder so klasse. Ich möchte gern wissen, ob ich dieses Drücker Instumente oder auch den Faszienrollen benutzen darf obwohl ich marcumarpflichtig bin, Vielen Dank für Ihre tollen Hilfen. Ich ( 60 ) habe seit ca. 2 Jahren Probleme mit dem linken Bein/Hüfte/ nachaussendrehen. 20 Physio Anwendungen und Massagen haben leider bisher nix an Erfolg gebracht. Ich bin walking verliebt und laufe jeden Tag 1 Stunde, kann aber kaum noch in unebenem Gelände laufen, weil ich danach noch mehr Schmerzen habe. Furchtbarer Teufelskreis, denn wer rastet der rostet meine ich.

[sunshineful]

Thema Fersensitz: Was stimmt nicht, wenn ich die Füße nicht nach hinten "klappen" kann bzw. nur unter Schmerzen darauf sitzen kann? Schmerzen habe ich in in der Beuge zwischen Schienbein und Oberseite Fuß. Danke Antwort 😊

[christinenoe]

Was ist wichtiger, Fuss nach oben oder Rumpf nach vorne?

[marionjons]

Tolle Übung welche Übung kann ich machen damit ich wieder mein Strumpf anziehen kann ich bekomme das rechte Bein nicht mehr hoch schwere Arthrose sollte schon seid Jahren eine neue Hüfte haben

[BrigitteNicolaus-szme]

Hallo lieber Roland, vielen Dank für die tollen Übungen. Ich mache viele mit.
Bei der Übung wo das Knie über das andere gelegt wird, habe ich folgende Frage .
Kann das meinen künstlichen Knie irgendwie schaden ?
Die Übung tut mir sehr gut.
Über eine Antwort würde ich mich freuen.
Liebe Grüße Brigitte

[friderungitte]

Hallo ihr Lieben, ich mache diese Übungen, ich liebe dieses Video, wie fast alle, aber ich habe dabei tierische Schmerzen in der Leiste. Ich bekomme das einfach nicht hin. Das Bein überschlagen und hochziehen, geht noch, aber den Oberkörper vorbeugen, geht einfach nicht.
Ich hatte allerdings auch ein Umstellungs-OP der linken Hüfte.
Könnt ihr mir da bitte helfen⁉️
Liebe Grüße Fri 🙋‍♀️

[BeateGabaj]

Sind deine Hüftübungen grundsätzlich auch bei zerfasertem Labrum empfehlenswert? Ich mache die, aber nur bis vor dem Schmerz.
Was ist bei einer solchen Diagnose empfehlenswert? LG und Danke