4 Exercícios Para Aumentar O Bumbum E O Quadril Em Casa

Treino incrível para deixar o quadril redondinho e endurecer o bumbum ! Ele ajuda a ganhar massa muscular tanto na lateral do glúteo para diminuir aquele afundadinho do quadril (o famoso “hipdip”) como na parte de trás para deixar o bumbum mais durinho redondo e empinado. Eu fiz esse vídeo 2X hoje o que deu 24 minutos no total. Os 12 minutos desse vídeo já é o suficiente, é um treino rapidinho mas pega bem, mesmo assim quem quiser potencializar o efeito pode repetir mais uma ou duas vezes. O tempo de treino na verdade depende do nível de condicionamento físico de cada um, não importa se são 12, 20 ou 30 minutos o importante é fazer no limite, é isso que dá resultado para cada pessoa.
Todos os meus treinos estão organizados em playlists para vocês localizarem mais fácil de acordo com objetivo.
Esse está na playlist de QUADRIL E GLÚTEOS
Nesse link vocês encontram outros treinos parecidos com esse

Compartilhem com as amigas não esqueçam de curtir e comentar para eu saber o que acharam e também para me incentivar a continuar postando
Um ótimo treino para vocês!

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NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física.

#quadril #hipdips #aumentarobumbum #treinoemcasa #hourglass

[franciscamikaele]

Amo essa mulher. Ela não nos abandona mesmo, amo ela que Deus lhe dê muita saúde e realizações na sua vida meu amor te

[lucineidecosta]

Não quero nem pensar na possibilidade da Ketty não postar mais esses vídeos maravilhosos. Não nos abandone, mulher! POR FAVOR, continue postando. Amo você! ❤😍😚

[clararegina]

Eu aqui tentando escolher um treino para fazer. Dúvida cruel, são TODOS perfeitos!! Acabei fazendo esse duas vezes. Show!

[gleycenascimento]

12 min dá a impressão de ser inofensivo, só impressão mesmo dói mas é muito gostoso de fazer.

[biapozzoli]

Ketty estamos com vc, aki no seu canal no YouTube, não pare, não desista, porque vc é brasileira! Seus treinos são show!🙌👊👍🌹👍

[eugeniaoliveira]

Bom dia. Fiz 2 vezes esse treino mas no meu limite. Muito bom ..

[Yasmin-lwxo]

Estou fazendo só esses hits de quadril e bumbum, sinto bastante essa musculatura estou amando demais!!! 😊🤗

[greycekelly]

Cada dia um melhor que o outro ☺️❤️ amoooo todos!!! ❤️

[elisangelaprado]

Pasei pra dar um..lik pra melhor treinadora do you tuber Ketty Sato

[leticialima]

Amando os exercícios, super focada 💪🏽
Gente é só eu que não consigo fazer todo um lado pra depois fazer o outro ? Faço uma perna e já faço a outra em seguida

[leticiamotaribeiro]

Ketty muito obrigada por nos inspirar, persista aqui no canal e continue ajudando e sendo inspiração pras muitas mulheres, você será muito abençoada.

[fabiolabraz]

Maravilhosa! Continue nos ajudando, igual vc vem fazendo! Amo seus exercícios e o jeito que você ensina! Fica parado quem quer!
Vc veio como um presente, para nós que não frequentamos academias, mas que gostamos de nos cuidar!
Gratidão!!!🙏❤❤❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏😘😘😘😘

[danubiadearaujomachado]

Maravilhosa! O resultado vem meninas... é só ter dedicação! 💪

[mariadejesuscorreriaqueiro]

Eu amo teus treinos! São rápidos e tão mais tão eficazes!❤️

[anareginagomes]

Meu treino feito 🔥 com a melhor de todas 😍 os melhores 24 mnts do meu dia, doeu mais vale a pena sempre 💥🔥🙋🏽‍♀️

[alinelustosa]

Opaaa amando esses treinos curtos😍
Acabei agora de treinar braços e abdômen 💪🏻🤪
Obg Ketty por compartilhar seus treinos conosco🥰👏🏻👏🏻👏🏻😍♥

[patymoraes]

Fiz só os 12 minutos focando bem p fazer todos bem executados e está queimando muitoooo e estou derretendo 👏🏽👏🏽🥰🫶🏽🫶🏽😅😅😅😅 maravilhosaaaa ❤️❤️❤️❤️ gratidão pela sua vida 🥰 fiquei 2 meses sem fazer e só Deus 🤦🏾‍♀️ mas retornei no início do mês e meu corpo e mente já estão agradecendo 🥰 2 anos treinando c essa maravilhosa e meu corpo ficou maravilhosooo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[camillafontenele]

Nossa fiz esse 2x, que deu no total 24 minutos ✔🥵
Ameiiii😍

[lulu-lwco]

Eu treino a mais de dois anos d meu glúteo nunca doeu TANTO 😅❤

[luanasilva]

Acordar sabendo que temos um treino tchop a nossa espera é muito gratificante, já levantamos no gás 😜 parabéns ketty 👏👏👏