Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ

Результат уже через 14 дней: отеки уйдут, тело подтянется и появится энергия.

Всем привет! Сегодня у нас простая лимфодренажная тренировка. Я покажу одно супер эффективное упражнение с лимфодренажным эффектом, которое нужно выполнять всего 100 раз за день. Упражнение эффективно разгоняет лимфу в нашем теле за счет активной работы диафрагмы, тазового дна и мышц с суставами.

Оно поможет протолкнуть лимфу в сосудах, а значит профилактирует / уберет отеки рук и ног, подтянет тело, приведет его в тонус и наполнит энергией.

Присоединяйся ко мне, если хочешь разогнать лимфу и избавиться от отеков!

Рекомендация: выполняйте это упражнение по 10-15 повторений несколько раз в день, чтобы в сумме получилось 100 и уже через 2 недели вы получите положительные результаты.

Противопоказания:
Не выполняйте этот комплекс, если у вас есть хронические или острые боли, например, в пояснице, плече, коленях и других частях тела.

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Лимфодренажное упражнение
0:15 100 повторений за день
1:14 Упражнение "прыгун-лыжник"
1:57 Техника выполнения
2:44 "Прыгун"
4:36 "Лыжник"
6:11 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
6:36 Выполняем упражнение
8:13 Почему именно ЭТО упражнение? 1-я причина
10:51 2-я причина
13:49 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#отеки #отечность #лимфа #тренировки #здоровье #упражнения

[MarinaKostrova]

Если было полезно и хотите больше подобных разборов ставьте 👍🏼
Свои вопросы пишите в комментариях 👇

[espuihf]

Марина! Вы первый тренер в моей жизни, который так грамотно и полноценно объясняет упражнения, хотя были в моей жизни и персональные тренеры. Мне 52 года. Я с Вами 4 месяца. Прохожу курс Здоровая спина. Мне кажется, что не каждый персональный тренер объяснит и покажет так, как это делаете Вы. И когда люди пишут :"Дай Вам Бог здоровья", или "Храни Вас Бог", я верю, что это добавит Вам и Вашей команде еще больше сил, удачи и, конечно, вознаграждения за ваш такой полезный, добрый, созидательный труд! Храни вас всех Бог!

[bmklrpz]

Спасибо огромное!!!
Почти полгода, я с Вами!!!
Мне через несколько дней 63! Я бладарю Бога, что встретила Вас! Ожила и живу, почти бегаю!!! Ни дня без зайнятий!!!! Девочка Ви чудо!!!!
С любовью и огромной благодарностью!!!!
❤❤❤

[valeriypalich]

один учёный дедушка показывал упражнение лыжника, когда две руки выполняют мах назад, при этом зад подкидывает по инерции и пятки отрывает от пола, а при посадке они постукивают об пол...прыгун и лыжник у него объединены в одно упражнение, благодарствую.

[helenstorm]

Люди, не стесняйтесь ставить лайки! Марина дает вам столько полезного знания. Лайк - это легкий и быстрый способ сказать ей Спасибо за ее работу!

[tfcwzdr]

Уважаемая Марина, благодарю за очередное упражнение!!!
Вы профессионал своего дела, к тому же очень внимательный и ответственный человек по отношению к своим подписчикам!!!🤗
Для меня большая радость иметь возможность заниматься по вашим роликам!!!
👍👍👍👍👍👍👍

[gszzxce]

Какое весёлое упражнение!😀
Принимаю вызов — 100 раз в день!👍🔥🙏

[annasmith]

Золотой человек!❤ Настоящий тренер!
Марина, благодарю за такие ценные упражнения!

[scozznt]

Ой какое хорошее упражнение. Я прям правда, как будто на лыжах побегала. Мариночка, спасибо прекрасная девушка.

[mdrwjiq]

Это упражнение входит в синхрогимнастику Хасая Алиева, известного психотерапевта, который использует её и для снятия психо-эмоционального напряжения. Так что оно выполняет многоуровневые задачи. Ваши почитатели и психическое здоровье поправят. Бодрящее упражнение. Благодарю за подачу.

[yxehtou]

Марина, здравствуйте! Я не знаю как это работает, но это чудеса)) только вчера мне на УЗИ обнаружили варикозное расширение вен малого таза, а сегодня Вы даёте это упражнение 🎉 Благодарю вселенную, что Вы у нас есть!

[ensbqjr]

Любимая Мариночка! Жаль, что нельзя поставить тысячу лайков сразу!

[xvexpll]

Подобные упражнения есть в вашем гениальном комплексе 3D -Возрождение, который я выполняю практически каждый день и нежно вас благодарю!❤❤❤

[mblnqrw]

Марина, Вы чудо 🫶🌼🌼🌼, нам скучать нет времени🤗, буду пробовать 😊

[Tatusya]

Очень классное упражнение, именно такое и хотелось, сидим долго и стоим отеки мешают жить😅, обязательно включу в свои любимые упражнения от Марины❤ спасибо большое за ваш труд

[jvktvlw]

Марина, это здорово. Преимущество этих упражнений, что Вы как всегда продумали до мельчайших нюансов, чтобы задействовать как можно большее мышц. Спасибо.

[wdrcovq]

Спасибо, Марина, за полезное упражнение. Верю в его эффективность. Потому что смотрю много ваших роликов.

[elenap]

Любимый канал ❤ лайк до начала просмотра!

[oprcppx]

Как вовремя мне это упражнение 😄 Вставать в перерывы сидячей работы

[iwqqjwd]

Марина, вы лучшая! Спасибо вам огромное за упражнения и особая благодарность за их разбор! 🙏🤩🙏