Làm Sao Ngủ Ít Mà Vẫn Khoẻ? I SKĐS #shorts

#ngủít #ngủ8tiếngtrong3tiếng
SKĐS | Làm Sao Ngủ Ít Mà Vẫn Khoẻ?

Video được thực hiện bởi Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm oxy cao áp Việt - Nga.

Trung bình người trưởng thành cần ngủ đủ 7 tiếng. Tuy nhiên những lúc ôn thi hay làm báo cáo thì thời gian ngủ phải co lại.
Vậy làm như nào để ngủ ít mà vẫn khoẻ?
Cách thứ nhất là ngủ đủ 3 chu kỳ trong buổi đêm, khoảng từ 1h-6h.
Cách thứ hai là ngủ 2 chu kỳ trong buổi đêm, sau đấy ban ngày chúng ta ngủ 3 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc dưới 30 phút.
Cách thứ 3 là tách 3 chu kỳ ngủ ra. Sau ăn tối chủ 1 chu kỳ, trước 5h sáng ngủ 1 chu kỳ, đầu giờ chiều ngủ 1 chu kỳ nữa.
Như vậy sẽ đảm bảo tron thời gian ngắn. Tuy nhiên sau đó cơ thể sẽ phải ngủ bù.

Mời quý vị và các bạn xem thêm:

🔆Nút SHARE của bạn giờ đây rất hữu ích
--------------------
👍Báo Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

#skds #suckhoedoisong