Lek na bezsenność

#czasseniora #akademiaczasseniora #terapia #małgorzatakospin

Starość i starzenie się to tematy które poruszam na moim kanale.
Jeśli tylko interesuje Cię to zagadnienie to proszę zostań ze mną na dłużej i subskrybuj mój kanał.
Jeśli znasz kogoś kto szuka wiedzy dotyczącej seniorów to poleć mu mój kanał.
Wciąż się rozwijam i poszukuję nowych inspiracji jeśli tylko masz jakieś pomysły czy podpowiedzi dotyczące mojego kanału z chęcią z nich skorzystam. Wystarczy jak zostawisz komentarz i opowiesz mi czego chciałbyś się dowiedzieć lub co powinnam zmienić by kanał był bardziej atrakcyjny dla ciebie jako widza.
Tworze ten kanał dla ciebie i twoich bliskich.
Tworze go z myślą o seniorach...
Małgorzata Kospin

[maria-tznq]

Dziękuję, że każdego poranka mogę doświadczyć Pani miłej energii i dobrych rad :) Opowiadałam mojemu synowi o Pani pracy dla seniorów na tym kanale i był miło zaskoczony. Przesyłamy dla Pani wyrazy wdzięczności i życzymy miłej niedzieli :) <3 P.S. Mam grubo 60 + i moim sposobem na dobry sen jest również nie rozpoczynanie trudnych rozmów wieczorem i przenoszenie je na nowy dzień. Z reguły unikam wchodzenie w nie swoje sprawy i negatywne. Jak to się mówi " mniej wiesz lepiej śpisz " ;)

[teresakozlik]

Dzień dobry Pani Małgosiu .Kładę się spać w tedy, kiedy mój organizm się tego domaga (przeważnie później).Budzik jest zbędny, ponieważ mam swój wewnętrzny, który mnie nie zawodzi, śpię około 6, 7 godzin. Zalecana jest w ciągu dnia 15 minutowa drzemka, jeśli ktoś tego potrzebuje, jest to wskazane dla osób w każdym wieku, dodaje sił i energii. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 🌞🌞🌹👍🍒🍒🍒🙋‍♀️❤

[agafoto]

Dzień dobry Pani Małgosiu.Zgadzam się z Panią w100%ale jeszcze chciałabym dodać od siebie żeby przed snem dobrze przewietrzyć sypialnie, wtedy dużo lepiej się śpi.Ja przed snem nie oglądam telewizji, lepiej coś przeczytać wyciszyć się.
Dziękuję i życzę miłego dnia.🌹🌷❤️😀

[teresakozlik]

Dodam, że zawsze śpię mając otwarte okno, poza zimą, w tedy porządnie wietrzę👍

[marcelinazawada]

Czasami wystarczy niewiele aby pozbyć sie lub zmniejszyc intensywnosc problemu. Czasami naprawde wystarczy chociazby wymiana poscieli na lżejsza eliminująca nocne poty czy tez inwestycja w nowy materac np. magnicool z magniflexu, który tez temu ma słuzyc, zeby spać lżej i co najwazniejsze wysypiać sie

[kamilgrabny]

Mi juz nawey lorafem nie pomaga :( jestem w rozsypce.

[januszgorski]

Miłego dnia Pani Małgorzato 👍W stu procentach zgadzam się z Pani recepturą . Dla mnie rytm snu, to 21 do 5, 30. Jeszcze bym dodał potrzebna przerwa przed snem 2 godziny ( kolacja, intensywny wysiłek fizyczny). Niestety mam przeszkody w tym rytmie i wychodzi to różnie ( ale to drobnostka ) Miłej Niedzieli 🌸🌹🌼🌞🍀🌲🌄

[unefleur.]

Kolejne porady osoby, która nigdy nie zaznala bezsenności.

[darek]

Ludzie przed snem zadnego telewizora, radia tylko.dobra ksiazka

[jolantareszkowska]

odstąpię dobry lek nasenny wydawany na receptę info na priv

[maciejsuski]

mi bardzo pomagają suplementy sleep power od He i facetom polecam którzy mają problem ze snem

[ewabe]

Chodzę spać po "Szkle kontaktowym" tj 23, 00 wstaję o 6, 00 więc śpię 7 godz.. i czuję się dobrze, natomiast jak jeszcze poleżę lub pośpię dłużej to faktycznie w nocy jest pobudka i ze 2 godziny męczące kręcenie na łóżku. Miłej niedzieli pani Małgosiu i wszystkim odwiedzającym czytającym.

[danielp]

Minimum to 7-9 godzin snu droga Pani , skąd Pani czerpie wiedzę?

[LockheedRaptor]

Dla mnie 6H niestety to tryb zombie. Po takiej ilości snu boli mnie głowa, czuję osłabienie, senność po 13:00 i nieraz leci mi krew z nosa. Idealnie się czuję jak prześpię 8-9H.

[marcinrebizak]

Godzinę przed snem uwolnienie się od bozdzcow wzrokowych typu telewizor, smartfon