Φαγητά με πρωτεΐνη που κόβεις ΜΑΧΑΙΡΙ; #διαλειμματικήνηστεία #διατροφή #κοιλιά

[FacelessFitnessOfficial]

για το γάλα έχει και δίκιο και άδικο:
το άδικο είναι ότι το γάλα σαν γάλα είναι λίγο ίδια κατηγορία με το σπανάκι που πρότυνε τις προάλες, ναι μεν έχει λίγη πρωτεϊνη αλλά για τις θερμίδες που έχει μια χαρά είναι η πρωτεϊνη του (όχι τόσο καλά όσο το σπανάκι σαν αναλογία πρωτεϊνη/θερμιδες αλλά το σπανάκι υποθέτω λόγω του ότι είναι φυτό έχει χαμηλότερης ποιότητας πρωτεϊνη (μη πλήρη)), είναι ψευδαίσθηση το ότι το γάλα "δεν έχει αρκετή πρωτεϊνη", ή μάλλον ψευδαίσθηση δεν είναι, απλώς αποτελείτε από νερό κυρίως, και το νερό δεν έχει θερμίδες και είναι φουλ σημαντικό για τον οργανισμό. Εν ολίγης το γάλα είναι μία καλή πηγή πρωτεϊνης αν δεν έχεις δυσανεξία και αν είναι άπαχο δεν έχει και υπερβολικά πολλές θερμίδες (συγκριτικά με άλλα πόσιμα)...
το δίκιο είναι ότι όντως "δεν πίνουμε τις θερμίδες μας", αν έχεις θέμα με παραπανίσιο βάρος πρέπει να πίνεις από λίγο εώς καθόλου γάλα γιατί είναι εύκολες θερμίδες, αφού εγώ σκέψου το προτιμώ ακριβώς για αυτό τον λόγο, επειδή κατεβαίνει φουλ εύκολα και με δίνει εύκολα γρήγορα μακροθρεπτικά (κυρίως για την πρωτεϊνη το θέλω φυσικά) και θερμίδες, οπότε αντί να κάνω 4 γεύματα κάνω 3 και απλά στο τέλος κάθε γεύματος πίνω γάλα, ή αντί να κάνω σε βαθύ bulk 5 γεύματα πάλι...κάνω 4 και στο τέλος κάθε γεύματος γάλα.. με άλλα λόγια το γάλα είναι τροφή για bulk κυρίως..

[giannamitsakou]

Μια χαρα αφομιωνετε
Το γαλα το ελαφρυ εχει πολυ πρωτεινη

[marianthiaggelopoulo]

Άντε καλά θα συμφωνήσω λίγο!! Αλλά δεν βγάζουμε τα αμύγδαλα από την διατροφή μας