Cómo bajar los niveles de cortisol para la ansiedad

El cortisol, el famoso cortisol… es la hormona del estrés por excelencia, se segrega a través de las glándulas suprarrenales cuando el cerebro manda la señal de que estás en peligro. Si bien el cortisol es necesario para nosotros y benéfico cuando se encuentra niveles regulares, en altos niveles no nos funciona, por eso es importante que conozcas cómo funciona y qué puedes hacer para regularlo.

La clave está en el equilibrio
Tu cuerpo es sabio, sabe lo que hace. Cuando percibe que tiene altos niveles de cortisol por mucho tiempo, va a dejar de segregarlo, como una señal para indicarte que ya no puedes seguir manteniendo ese ritmo de estrés.

Es por eso que hay indicadores que tu cuerpo emite cuando estás hasta el tope de cortisol, también cuando lo mantienes elevado durante mucho tiempo y después lo tienes muy bajo para compensar esas subidas. Por eso, la clave no está en "bajar los niveles de cortisol", sino en mantenerlo lo más equilibrado posible.

Es importante que conozcas cómo funciona el cortisol y que identifiques si te encuentras con niveles elevados o bajos. Ante cualquiera de los dos escenarios, hay muchas cosas que puedes hacer para re equilibrarlo.

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#ansiedad #estres #cortisol

[LUISGARCIA-yuen]

Muchos de los ansiosos nos hemos desgastado en hacerle el gusto a los demás y en contadas ocasiones nos damos a nosotros mismos; ahora que pasamos por este problema nos debemos dar cuenta que no hay persona más importante que nosotros mismos, la ansiedad llego a nuestra vida para hacer un alto 🛑 y valorarnos también cambiar muchos paradigmas aprendidos en la sociedad y en nuestras familias.. gracias Faviola!!!

[nuritrejo]

Excelente video. Dios ayudanos a los que sufrimos de esta enfermedad tan terrible

[kamilkasvetlana]

Fabiola, tu y tu canal me salvaron la vida.
No sabes lo mal que estaba. Nadie me entendía, yo no encontraba salida.
Ya no sabía qué hacer. Estaba muerta en vida. Desconectada totalmente de la vida.
Dios te bendiga siempre porque gracias a ti y con la ayuda volví a saber lo que es vivir. Gracias por siempre! 😢

[DilanCastillolucumi]

Yo tenía todos estos dolores y solo me entrégue a Dios y hablé con el y alos 20 minutos me sentía mejor solo hablen con dios y verá que responderá a nuestras oraciones ❤🙏

[edithroman]

Durante esta pandemia comencé a sufrir de ansiedad y elevados niveles de cortisol sin saber que realmente era eso, visité a mi cardiologo porque mi presión arterial era alta y me indicó que lo que sufría era de ansiedad, le pedí tanto a Dios que me sanara y bendito sea Él porque lo hizo, nunca había escuchado sobre las causas, síntomas y como bajar esos niveles, agradezco a Dios por los conocimientos de la Dra Fabi pues nos ha facilitado llevar a la práctica métodos que nos permitan vivir una vida sin temor a pensar que siempre nos pasará algo malo. Felicitaciones y que Dios la bendiga por su apoyo.

[Dr_cabrera]

la ansiedad es un monstruo feo y gigante que no se puede combatir solo. yo soy médico y comenze a presentar ansiedad y ataques de pánico cuando estaba haciendo mi pasantía médica. dure muchos años en entender que era la ansiedad y como controlarla y que siempre había tenido ansiedad. la diferencia es que no había experimentado síntomas de ansiedad que ahí es que entra el problema. luego de muchos vídeos entendí que era cambiar los pensamientos y la forma sentir la ansiedad. hacer ejercicios y cambiar de verdad el estilo de vida, entre ellos dormir bien. en fin hoy en día vivo con ansiedad pero sin miedo

[beatrizprato]

Estoy pasando por una crisis de ansiedad, por lo que estoy siguiendo tus videos. Debo salir de esto, es desesperante. Dios me va sacar de esto y tu apoyo también.

[pelon]

Te felicito, rebasaste a la Psicología por el lado de la ciencia, del conocimiento orgánico, eso es muy certero.

[milagrosdib]

Amo como Fabiola sabe exactamente cómo hablar con una persona ansiosa. Sabe cómo explicarnos desde la ciencia sin asustarnos y comprendiendo lo que siente una persona con ansiedad ❤ muchas gracias Fabiola, por cambiar miles de vidas con tus videos

[sandrachavarria]

Tienes mucho razón, a veces me he sentido cansada, triste, sin energía todo lo que describiste lo he vivido, gracias ahora entiendo más a mi cuerpo y lo que no debo hacer, que es asustarme por sentir estos síntomas

[marisolarcos]

Fabi quiero felicitarte!!! Has sido la única que ha descrito exactamente lo que siento tanto que al escucharte lloré de emoción...que bueno que hay alguien que realmente nos entiende 😔😔.
Que Dios te bendiga hoy y siempre y sigo todos tus vídeos...que son muy acertivos, un abrazo desde Chile.

[sujelmorales]

Hace apenas dos semanas empecé a sentir mejoría , estuve con ansiedad alrededor de mes y medio y es la experiencia más desesperante que puede pasar una persona, gracias a estos vídeos y a un libro que se llama el poder de la mente subconsciente, he mejorado muchísimo

[monicaa]

Te amamos Fabi❤ con sencillez y naturalidad aportas tanto conocimiento tam valioso, solo los afectados fuertemente por l ansiedad entendieran mi comentario.

[Sunako]

Yo no entiendo la gente que le da a NO me gusta a este vídeo. Está muy bien explicado. Usted habla muy bien, la verdad no lo entiendo. Por mi parte gracias por el vídeo. A mí me ha servido

[dianacarreno-syhx]

Buenas he tenido varios ataques de pánico, tiemblo mucho, me da mucho frío en los pies, quedó débil, se me enpañan los ojos, se me vienen pensamientos feos, pero estoy tratando de sobreyevar lo, gracias a Dios.. pensando que solo es algo sipcologico .y que no tengo nada, ésto me ocurrió por un familiar y ya después no quise salir para la calle y cuando salí a los tres meses que no podía dormir ni nada, cuando salí a la calle me sentí nerviosa y sentía taticardia.despues no salí más y fue donde me dio un ataque de pánico.escucho muchas alabanzas y veo vídeo.. estoy mejor no tomo nada simplemente me hago entender que no tengo nada y son mis pensamientos

[eduardomartindelcampo]

Habemos tanta gente enferma de lo mismo que es bueno encontrar ayuda por este medio. Gracias!

[gerardo]

Fabiola!!! raramente puede verse una psicóloga con tanta vocación y docencia. Imagino que tu amor por la psicología habrá despertado a corta edad. Verdaderamente convences y curas con la palabra...gracias..

[socorromontano]

Gracias, he visto tus vídeos y en cada uno encuentro todo lo que he vivido por dos años, fui al médico solo quisieron ponerme en un tratamiento de ansioliticos que no quise tomar siempre he tratado de estar lejos de la medicina, busqué mucho en internet que hacer, he hecho yoga, meditación, oración de todo hoy me siento un poco mejor, no se como no te encontré antes, pero agradezco a Dios haber visto uno de tus vídeos, es muy interesante e importante saber desde donde viene el problema solo de escucharte me siento bien Dios te bendiga sigue hacienda lo que haces no te imaginas que gran ayuda es para los que padecemos esta enfermedad

[cristiancarrizo]

ES VERDAD!! A MI TMB ME SUCEDE..ME CALMA TU VOZ Y DE LAS 10 FALSAS CREENCIAS...PARECE Q FUERA TODO LO Q ME SUCEDIO A MI. INCREIBLE TUS CONOCIMIENTOS X DIOS!! 🇦🇷❤😙 GRACIAS FABY !! BENDICIONES!!

[lidiagonzalez]

Saludos desde Uruguay!!! Me siento muy identificada con tus palabras, desde hace 3 años me diagnosticaron trastorno de ansiedad y ataques de pánico...y hoy todavía me cuesta hacer ejercicios y socializar, me doy cuenta qué hago un gran esfuerzo para que no se note y deseo llegar a casa lo antes posible!!!👋