Пьете много воды? Это может вызвать обезвоживание😲

Показать описание

Как пить воду правильно? Сколько пить воды в день? Вы знали о том, что чрезмерное употребление воды может привести к обезвоживанию? Это происходит за счет того, что вы лишаетесь электролитов. Какова польза электролитов? Какова норма воды в день, которая не приведет к негативным последствиям для организма?

_____
_____

0:00 - нужно ли пить больше воды;
0:20 - водная интоксикация;
1:10 - гипонатриемия;
4:55 - можно умереть от избытка воды;
5:47 - сколько пить воды.

Нужно ли пить много воды? Есть любопытная информация. Вы думаете, что насыщаетесь жидкостью, когда пьете воду? На самом деле вода может вызвать даже обезвоживание. Речь об избыточном употреблении воды. Это называется водная интоксикация, отравление водой.

Как вода попадает в наши клетки? Есть конкретные белки, которые позволяют попасть воде в клетки. А помогают в этом электролиты. Когда вы пьете много воды без электролитов, то концентрация электролитов в теле может снизиться (в основном натрия, но и других электролитов тоже). Это состояние называется гипонатриемия.

Симптомы гипонатриемии:
- головная боль;
- тошнота;
- спутанность сознания;
- раздражительность;
- спазмы мышц;
- отек мозга.

Гипонатриемия бывает из-за:
- физических нагрузок;
- избытка выпитой воды (часто бывает, когда человек много тренируется);
- диареи;
- рвоты;
- чрезмерной потливости;
- из-за слабости надпочечников (болезнь Аддисона);
- потребления алкоголя, большого количества пива;
- гипотиреоза;
- употребления диуретиков;
- употребления селективных ингибиторов обратного захвата серотонина;
- диабета.

Что делать? Получать больше натрия и не пить слишком много воды. Если вы склонны к образованию камней в почках, то вам нужно пить не меньше 2,5 литров жидкости в день, даже если нет жажды. Но суть в том, что нужно следить за чувством жажды и пить тогда, когда оно есть. 2-2,5 жидкости в день - вполне разумное количество.

_____
Опубликован 30 октября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#вода #пользаводы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета