Пей воду!

👇🏻Сколько воды пить и какую?👇🏻

💦💧Чем больше вы пьете, тем лучше. Нужно пить минимум 2 литра в день, а лучше - 3-4. Все болезни от обезвоживания. При этом обязательно всем подряд нужно пить именно горячую воду для желчеоттока! Вас же в этом постоянно убеждают?

🤷🏻‍♂️Сколько мне встречалось пациентов, которые жаловались, что им где-то на очередном марафоне сказали пить по 3-4 литра для здоровья, но всё, что они получили в итоге - это постоянные "бегания" в туалет и прозрачная моча.

🚰30-40 мл воды на кг веса - это цифра, высосанная из пальца. Потому что её взяли из рекомендаций, где речь шла про ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ (вместе с супами и т. п.), а не чистую воду. И нужно не на условные миллилитры ориентироваться, а на индивидуальную потребность.

🤦🏻‍♂️А от рекомендаций пить горячую воду натощак всем подряд у меня волосы дыбом! Да, слегка теплая вода полезна для перистальтики, но НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО ПИТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ И НАПИТКИ. Вода с температурой 60-80 градусов усилит воспаление в ЖКТ и гастрит.

💡Норма чистой воды сильно варьируется в зависимости от того, сколько жидкости вы потребили из других источников (да-да, жидкость из пищи тоже считается), возраста, пола, активности, температуры окружающей среды. Одному и тому же человеку летом с тренировками нужно будет 3 литра воды в сутки, а зимой в покое - 1.5 литра, понимаете?

🙅🏻‍♂️Поэтому запрещаю заниматься фигнёй и высчитывать мл на кг веса. Но как определить свою норму воды? Рекомендую метод ПРОБНОГО ГЛОТКА. Каждые 1-2 часа пробуйте выпить воды. Если "идёт", есть приятные ощущения, удовольствие – пить далее; "не идет", неприятные ощущения, нет желания пить - не пьёте.

❓Как ещё понять, достаточно ли вам воды? Если ваша моча светло-соломенного цвета (не слишком концентрированная) и вы успешно прошли щипковый тест выше - вам хватает воды, даже если вы не пьёте 30 мл на кг веса.

📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.

[dsemiryadov]

👇🏻Сколько воды пить и какую?👇🏻

💦💧Чем больше вы пьете, тем лучше. Нужно пить минимум 2 литра в день, а лучше - 3-4. Все болезни от обезвоживания. При этом обязательно всем подряд нужно пить именно горячую воду для желчеоттока! Вас же в этом постоянно убеждают?

🤷🏻‍♂️Сколько мне встречалось пациентов, которые жаловались, что им где-то на очередном марафоне сказали пить по 3-4 литра для здоровья, но всё, что они получили в итоге - это постоянные "бегания" в туалет и прозрачная моча.

🚰30-40 мл воды на кг веса - это цифра, высосанная из пальца. Потому что её взяли из рекомендаций, где речь шла про ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ (вместе с супами и т. п.), а не чистую воду. И нужно не на условные миллилитры ориентироваться, а на индивидуальную потребность.

🤦🏻‍♂️А от рекомендаций пить горячую воду натощак всем подряд у меня волосы дыбом! Да, слегка теплая вода полезна для перистальтики, но НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО ПИТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ И НАПИТКИ. Вода с температурой 60-80 градусов усилит воспаление в ЖКТ и гастрит.

💡Норма чистой воды сильно варьируется в зависимости от того, сколько жидкости вы потребили из других источников (да-да, жидкость из пищи тоже считается), возраста, пола, активности, температуры окружающей среды. Одному и тому же человеку летом с тренировками нужно будет 3 литра воды в сутки, а зимой в покое - 1.5 литра, понимаете?

🙅🏻‍♂️Поэтому запрещаю заниматься фигнёй и высчитывать мл на кг веса. Но как определить свою норму воды? Рекомендую метод ПРОБНОГО ГЛОТКА. Каждые 1-2 часа пробуйте выпить воды. Если "идёт", есть приятные ощущения, удовольствие – пить далее; "не идет", неприятные ощущения, нет желания пить - не пьёте.

❓Как ещё понять, достаточно ли вам воды? Если ваша моча светло-соломенного цвета (не слишком концентрированная) и вы успешно прошли щипковый тест выше - вам хватает воды, даже если вы не пьёте 30 мл на кг веса.

📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.

[МарияМихалина-из]

С возрастом кожа, даже не обезвоживанная, не Хочет разглаживаться😂😂😂

[Aminat]

Данный тест показывает не обезвоживание, а на сколько вы постарели.

[MIG]

Мы в детстве так делали 😄

На кисти разглаживается сразу, а на пальце нет)))

[НатальяПономарева-гс]

Мне он и в шоу нравился - всегда честен и верен себе, а сейчас вообще его полюбила. Такт, самоирония и интеллигентность

[nellig]

Когда слушаю такие высказывания докторов сразу появляется мысль, а как я до сих пор жива ?!?! Я воду вообще не пью, только чай и ничего, пока живу )))

[валентинаханина-гя]

Мне 70 лет, пью воды достаточно. Но так, как уже в таком возрасте кожа уже сухая и дряблая, к тому же я держу по норме вес(1.64 вес - 60кг), то у меня вообще получилась гора Казбек и не разглаживается. Всё это ерунда. Пью бады( и омега з в том числе ) с клфакторами. Но годы берут своё. Кожа хоть на лице, хоть на руках, стала папиросной бумагой. Так, что всё это ерунда и зависит ещё много от возраста. 😊

[АнтуанМутный]

Смотря в каком возрасте - это ключевой момент. ☺

[ольгапопова-лх]

Ну всегда этот тест был на старость кожи. Если вам за 60, то упейтесь, а кожа держится после сжатии долгло.

[Шакировна-мв]

Человек должень пить сколько организм требуеть!

[СветланаНикулина-щк]

Мои внучки проверили на мне, мы вместе смеялись, кожа держалась, они ее трепали, воду пью, хожу в бассейн, на растяжку, старенькая уже😊, что делать😮

[ИннаБакаева-ив]

Тут еще нужно учитывать возраст, после 50-ти сколько не пей, ничего не разгладится

[ЛюбаМаксимова-шу]

Дело, еще и возрасте, если тебе 80 лет, кожа не разглаживается.

[Ккм-вп]

Все молодые необезвоженные, все старые люди обезвоженные 😊

[Максим-гцф]

Этот тэст не имеет никакого отношения к обезвоживанию...больше походит на тест старения организма

[Mir-xg]

Сейчас у мусулман пост месяц Рамадан. И конечно у нас обезвоживания, но в другие месяцы мы их накопляем с излишне 😊

[SardorbekMurodov-gm]

просмотрев видео сразу зашёл на комментарии сколько нас ?
👇🏻

[ОльгаЛапшина-ые]

Всё хорошо. Лучше пить газированную воду🎉😊

[Natylchik]

На пальцах и на тыльной стороне руки разные результаты 😀
На тыльной стороне руки мне больше нравится.

[taniv]

И там и там хреновый результат
В день пью максимум 1, 5 литра воды, больше не осиливаю.
Года два назад мне подарили семгу, примерно 5 кг. Я ее месяц ела. Результат, кожа стала мягче и эластичней. Надо принимать омегу-3