Что ест сам диетолог?

Недавно мне задали вопрос - а вы сами всегда едите так, как советуете?

Нет, не всегда🙃
Я такой же человек, как и все. Работаю, устаю, ленюсь или просто захотелось вкусно-вредного😁

Но скажу сразу - такое бывает редко.
Все остальное время я придерживаюсь принципа здоровой тарелки.

▶️ 1/4 часть тарелки - Белки
▶️ 1/4 часть тарелки - Сложные углеводы
▶️ 1/2 часть тарелки - Овощи и фрукты

✅ Белки - это рыба, птица, морепродукты, бобовы, орехи, сыры, мясо.
❌Не ем: сосиски, колбасу, ветчину, бекон, карбонат и т.д.

✅ Сложные углеводы: овсянка, гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
❌ Не ем: белый хлеб, белый рис, выпечку и т.д.

✅ Овощи и фрукты: капуста, огурцы, помидоры, тыква, перец, морковь, лук и т.д.
Около 400 гр в сутки.
✅Использую масла: оливковое, льняное, кокосовое, масло авокадо и др.
✅ Пью воду.

Например, сегодня у меня был такой ужин:
➡️ Говяжий стейк обжарила на горячей сковороде по 1 минуте с каждой стороны на сильном огне, затем убрала в духовку на 7 минут при t=200°C.
➡️ Рис 150 гр отварила 10 минут на медленном огне.
➡️ И приготовила салат из краснокачанной капусты, квашенной капусты, петрушки, кукурузы консервированная, кунжутное масло, соль.
Фото в ленте▶️▶️▶️

Питание может быть не только сбалансированным, но и простым, чтобы снижение веса происходило без стресса и срыва 👌🏻

Работу с питанием можно начать с моей бесплатной консультации.
Вся информация о ней - по ссылке в шапке профиля.