Вот почему ты не худеешь! Этот гормон провоцирует ожирение. Диетолог Инна Кононенко

Подписывайтесь на нас:

Сегодня у меня в гостях Инна Кононенко - врач-диетолог, кандидат медицинских наук и нутрициолог. Уже 14 лет она помогает своим пациентам в лечении ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета.

В сегодняшнем выпуске Инна поделится проверенными способами, которые помогают ее пациентам худеть, лечить диабет и просто прекрасно себя чувствовать!

----------------------------------------------------------------------------
Навигация по видео (нажмите на время, чтобы перейти на самое интересное место):

00:00 В гостях эксперт по похудению, врач-диетолог Инна Кононенко
01:00 Почему с возрастом жира в теле становится больше? Чем опасен внутренний (висцеральный) жир?
5:40 Сахарный диабет, инсулинорезистентность и лишний вес. В чем связь?
09:10 Большинство проблем со здоровьем (и жир на животе) связаны с питанием
10:20 Симптомы инсулинорезистентности (в 80% случаев именно она является причиной выпирающего живота и жира на боках)
11:40 Ожирение - это не косметическая проблема! Лишние килограммы тянут за собой вниз все здоровье
14:30 Физические упражнения не помогут вам похудеть!
15:55 Для любителей науки - как происходит ожирение с точки зрения биологии
20:30 Про гормоны щитовидной железы и гипотиреоз
23:50 Почему мы переедаем и нас тянет на сладкое?
24:00 О чем говорит высокий уровень сахара в крови. Какие анализы нужно сдать, чтобы понять как худеть именно вам
28:35 Мифы в похудении. Считать или не считать калории?
35:30 Не все калории одинаковы. Что такое удельная калорийная плотность?
37:15 Как связаны сухое молоко и атеросклероз?
49:55 Чем опасен яичный порошок в составе продуктов?
41:20 Позволять себе вредное и вкусное - это нормально!
42:30 Нужно ли “разгонять” метаболизм?
47:15 Разоблачение мифа про дробное питание
52:18 Интервальное голодание не панацея
55:00 Дефицит белка - одна из частых причин, почему человек не может похудеть
1:01:15 Почему диеты для похудения не работают. Какая бы известная она не была
1:04:00 “Не надо кидаться на эту несчастную кето-диету”. Побочки, о которых никто не говорит
1:08:00 Из-за этого продукта человек перестает худеть (он держит вес на месте)
1:09:00 Мочевая кислота, подагра и мочекаменная болезнь
1:12:53 Дефицит белка НЕ лечится большим потреблением белковой пищи
1:14:55 Идеальное время для ужина, чтобы запустить естественный механизм сжигания жира
1:15:22 Важность завтрака для похудения
1:18:30 “Глюкозно-инсулиновые качели” что это такое и как работают?
1:21:15 Повышение уровня мочевой кислоты в крови дает чувство насыщения (или почему утром нет аппетита)
1:24:40 С чего начинается похудение? Как начать худеть?
1:28:00 Как не бросить начатый процесс похудения и поддерживать мотивацию?
1:29:30 Как микробиота влияет на лишний вес и фигуру?
1:33:40 Как убрать тягу к сладкому? Какие добавки советует Инна
1:35:20 Этот чай Инна рекомендует для похудения (он снижает аппетит и тягу к сладкому)
1:38:00 Как похудеть, чтобы килограммы никогда не вернулись (РЕКОМЕНДУЮ!)
1:39:00 Как худеть не мышцами, а жиром. Про возрастную саркопению и хроническое воспаление
1:43:40 Что тормозит процесс похудения? Грубые ошибки худеющих
1:46:03 Чистки и детоксы. Кому необходимы?
1:51:00 Добавки, которые облегчают процесс похудения (берите блокнот и записывайте!)
1:58:00 Готовое МЕНЮ для похудения с РЕЦЕПТАМИ блюд. Скачайте и начните худеть!
1:59:10 Напутствие от Инны для тех, кто встает на путь похудения

▶️ Посмотрите другие наши выпуски:

#похудение
#кишечник
#убратьживот
#здоровье
#диабет

[VladK]

1. Лишь подсчет калорий до добра не доведет. 100г углей не равны 100г белка по своей сути. У белка с десяток функций, включая строительную, синтетическую, восстановительную, у углей только энергетическая. На минимуме углей организм прекрасно существует, без белка и жира, особенно животного происхождения, организм увядает. Хочешь быть дохлым и вялым - кушай углеводы. Обычно дофаминовые сахароманы тягают сладости как собачки, в течение дня, но энергии так и не ощущают. А вот азотистые соединения (белок) - самые ценные в природе, из которых состоят почти все ткани живых существ. А чисто по калорийности так-то да: 1г белка равен 1г углей. Хотя и у древесины есть энергоценность, но ее грызть не предлагают.
2. Состояние кетоза - это черпание энергии исключительно из жиров, абсолютный переход. Жиросжигание - это расщепление внутренних жировых запасов путем липолиза в результате силовой активности или процессов жизнедеятельности, при этом углеводы потреблять можно в небольших количествах. Не надо путать теплое с мягким.
3. После использования запасов глюкозы из крови, печени и мышц организм никогда не будет использовать аминокислоты для глюконеогенеза в качестве энергии, они слишком ценны (см. п.1). Следующим как раз идет липолиз и использование жирных кислот. Глюконеогенез возможен, если только тушка медленно помирает совсем без еды (концлагерь, к примеру) или в случаях экстремальной, преимущественно физической, перегрузки организма, когда нужен максимум энергии в единицу времени (тачкой придавило или убегаешь от бабулиного подзатыльника, но последнее не точно).
4. "Я и мое окружение переедает белка" - сказал молодой парниша чуть ли не с мышечной дистрофией. Это нереально. Как раз наоборот: все мы его недоедаем, переесть его практически невозможно, из-за того, что молекула азота достаточно крупная, слишком много систем и органов задействовано, чтобы ее разложить и переработать. Когда перебор - не запихнешь просто в себя.1.1 г белка на кг сухой массы тела, если живешь овощем, чтоб органы и иммунка не посыпались, 1, 5г - если активен, 2г - если серьезная физ нагрузка, 2.5г - если перегрузка.
5. "Вы переедаете белок и это плохо сказывается на вашем организме" - еще одна брехня. Да, показатели мочевины и креатинина немного повышены, но лишь немного относительно референсных значений, поскольку азотистые соединения имеют длинный путь распада, а печень и почки работают как часы. Сомневаетесь - сходите на узи, проверьте реальное состояние.
6. "Белок берется не только из еды". Ага, наверное, из солнечной энергии или воздуха, а не из еды. И из 20 аминокислот, образующих организм человека, 8 незаменимых (только животные продукты), наверное, тоже не такие уж незаменимые (остальные 12 тоже только из белка, конверсия аминокислоты - глюкоза возможна, наоборот - никогда). Если организм не получает белок из еды для покрытия нужд, хотя бы органов, догадайтесь откуда он его возьмет: мышцы, ткани и т.д. Организм сам расщепляет менее "важные" для него структуры, рекомбинируя аминокислоты, образует нужные аминосоединения. Преждевременное старение и дряблось обеспечены. Тетя "скиннифэт" с круглыми щечками в оверсайз пиджаке рубит фишку, как развить и построить здоровое, функциональное и молодое тело.
7. Терять по 4-5 кило в месяц при похудении - это как раз НЕ здоровая тема. Это кило жира в неделю или 9 тыс ккал, а значит -1300 ккал в сутки. Столько жира без гормональной фармподдержки (тоже не лучший выход, дорога в один конец) сжечь нереально, а теперь думайте за счет чего будет таять ваш вес: поначалу вода, потом мышцы, кости, и да, немного жирка. Это не похудение, а самое натуральное измождение. Да, штанишки станут поменьше, но какой ценой...
8. "Вам нужно пройти кучу обследований, чтобы начать аккуратно ходить в зал". Как люди бизонов валили, защищали города и делали изобретения тысячелетиями с ясным умом и телами Аполлонов без обследований и диетологов. Фитнес - это вообще песочница, в которой может травмироваться либо крайне больной либо крайне тупой. Суть в том, что любая активность или нагрузка первичны, в разумных пределах с правильной техникой, а ваш организм подстроится и скажет спасибо.
9. "Организм усваивает 20-30г белка за раз" - еще одна байка 10-летней давности. Какого белка? За какой раз? Раз это сколько? Мясо переваривается 24 часа желудком и несколькими отделами кишечника. Вы реально верите, что организм не "растащит" самый ценный нутриент за сутки и остановится на 30г? А вот 31-й категорически откажется и выкинет программную ошибку системы. Ну, ок...
Короч, больше нагружайте себя, особенно силовухой мужикам, откажитесь от углеводного безумия, уплетайте животные жиры и белки (креатин в красном мясе прицепом) вприкуску с клетчаткой в овощах и читайте Pubmed с реальными исследованиями и доказательной научной базой.

[МаринаСмирнова-нн]

Чем больше слушаю про диеты, тем больше хочу есть😊

[ЭльвираМаркелова-ею]

А что делать, например, мне, которая до 60 лет была стройняшкой без забот, от слова совсем, потом вес начал расти постепенно. Сейчас 85кг приросте 168. Сахар стал тоже подниматься. Понимаю, что это преддиабет.сладкое исключила. Мучное ограгинила.Не переедаю. Вес стоит, как вкопанный. Думаю, что в моем возрасте "поздняк метаться".?? Через полгода 80 летний юбилей! Копмплекс " бывшей красавицы" . Надо любить себя, как советуют психологи в любом обличии. Душа то не толстеет😅

[Laura-lru]

Перед этим видео я посмотрела другое с этим же врачом - лучшего я давно не встречала. Поэтому с полным доверием смотрю это. Да, Ирина дотошно всё объясняет, надо вслушаться, но зато становятся понятными многие вещи. Так что не спешите, вслушайтесь, очень многое откроется. Спасибо авторам.

[НатальяЧ-ют]

2 часа я не почитать 10 минут и всё понятно стало. Спасибо люди))

[truly_madly_deeply]

Убирайте углеводы по максимуму (не полность.ю но по максимуму). Исключите все сахаросодержащее, все из пшеничной муки, мучное абсолютно ВСЕ. И соусы. Мясо, рыбу, морепродукты, овощи сырые - ешьте пока не насытитесь. ВОТ И ВСЯ НАУКА. Это я вам говорю, как человек похудевший на 20 кг.
Пейте воду, чай или кофе, но без сахара и молока.
Если у вас есть инсулинорезистентность, убирайте перекусы от слова совсем. Ешьте 2-3 раза в день, не больше.

[Ирина-щвм]

Кусочничают не от голода ( не надо есть плотнее), а по психологическим причинам.

[ЛюдмилаУдовикова]

Благодарю за блестящую подачу материала в диалоге
и за профессиональное
совершенство истинного
практикующего Доктора
с Большой Буквы - ИННУ,
с научным подходом и
конкретной рекомендацией
к решению проблемы !...
Процветания Вам и Вашему
Каналу ! Браво - Ведущему !..
Благодарю за Подарок !
С Признательностью....
Людмила Удовикова
❤

[ОленаБондоренко]

Анализ на анализе, годами держат людей под наблюдением- классный бизнес😂
Есть врачи от Бога, а есть бизнесмены от медицины.

[КсенияНикифорова-зз]

Не понимаю, как в современном мире, если ты работаешь до 19:00 (плюс дорога домой и приготовление пищи) не есть после 18-19? Ну просто расскажите, с удовольствием послушаю.

[ГалинаГалина-ъш]

Послушала, почитала комментарии и для себя ничего нового не узнала. Тоже вечно жирею- худею. Бросаю жрать - худею, но это не жизнь. Работа сидячая- нервная. Постоянное желание что-либо пожевать. Поэтому все в наших руках. А комменты про то, что в 70 прекрасно выгляжу- просто веселят. Кто вам такое говорит? 70 оно и есть 70. Можно выглядеть достойно и ухоженно в таком возрасте, но прям прекрасно- распрекрасно на восьмом десятке, это как в пословице : сзади пионерка- спереди - пенсионерка))))

[dmyar]

Послушал, но надо ещё раз переслушать, про себя ( мужчина 49 лет):
Раз в полгода получается худеть, обычно когда в отпуске, занят делами по дому, это физическая нагрузка про еду вспоминаешь когда реально голодно, перекусил и дальше занимаешься, плюс физические нагрузки велосипед, плавание и главное силовые- гантели, отжимания. Но главное это питание, сахар не употребляю совсем( с чаем), от тортов, булочек отказ полный, весы на видном месте, взешивюсь вечером и утром, на 300-500 грамм ночью худею, а если после плавания 1 час то на 1 кг.
Мотивация для меня - проблемы с давлением, артрит-суставы болят, и это связано с лишним весом!
Рост 192, вес 95 сейчас набрал, перестал правильно питаться, начинаю худеть, задача 90-85.
Весил 116 когда прпёрло со здоровьем, выше 100 не позволяю себе, лучше жрать перестану совсем.
При занятии спортом выделяется гормон счастья дофамин, самочуствие улучшается у всех!
Надо ломать систему у себя в голове, таблетками всё не вылечишь!
Да когда худел первый раз со 116 кг. сидел на белковой диете, т.е. ел мясо, сейчас не могу повышена мочевая кислота, проверьтесь обязательно. Всем добра.
А с меню нае##ли!

[Вера-уос]

Много лишней болтовни надо чётко по существу по теме а сидеть 2 часа слушать нет возможности

[IrinaNoskina]

Наконец слышишь не псевдо-научные советы: "Хочешь похудеть, закрой рот и меньше ешь", распространяемые худыми по милости природы людьми. Моё постоянное убеждение всегда было: лишний вес - это хроническое заболевание из-за неправильного обмена веществ. Наконец после десятилетий дискриминации полных людей и наука признает этот почти очевидный факт.

[elenanagaeva]

Большое спасибо ведущему за прекрасную атмосферу, за подытоживание рассказанного, за умные вопросы. И за хорошо образованную гостью.

[ВладимирК-ъй]

Опять съел конфету- грибы, вирусы и бактерии попросили- не мог им отказать.

[olgacirkunova]

У сына диагностировали преддиабед, убрали сахар, все напитки с газом и сахаром, меньше углеводов и каждый день овощные смуси по 500-700 мл., через 3мес сахар в норме.И сейчас уже второй год все ок.

[НатальяЩкотова]

Есть такое понятие, как кортизольное ожирение. Кортизол связан с инсулином очень тесно. И когда человек в сьрессе, а именно а длителбном стрессе, то кортизол и, соответственно, инсулин стльно поднимается. При такой жизни похудеть просто невозможно. А скажите, многие ли сейчвс живут в спокойствии и в радости?

[bolok]

Сижу на кето, очень хорошо себя чувствую. Смущают диетологи, которые хейтерят и даже не дают себе труда узнать больше. И потом диетологи как и врачи, к сожалению не заинтересованы в долгосрочных результатах. Кого же они потом лечить будут? Тем более гостья сама говорила о людях, которые к ней многие годы ходят. Значит ее метод также не совершенен и люди опять толстеют...

[alekseevigor]

Что идеально для одного, абсолютно не приемлемо для другого.
Всё очень индивидуально.
У каждого своя генетика, свой образ жизни, свой климат (Север или Юг) и так далее.
Нет абсолютно одинаковых людей.
А советы дают общие. При этом каждый специалист мнит себя Гуру и опровергает сказанное другими специалистами.