Anti-Rundrücken-Routine – Übungen gegen den Buckel

Heute geht es deinem Rundrücken an den Kragen! Ich habe ein spezielles Übungsprogramm zusammengestellt, mit dem du Schmerzen lindern und deine Haltung verbessern kannst. Mach sie regelmäßig und überzeuge dich selbst.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht
#rundrücken #rückenschmerzen

[knoxville]

Ich bin 19, also noch relativ jung. Weil meine Körperhaltung leider völlig katastrophal ist und ich im Alter keine negativen auswirkungen davon spühren will, habe ich mich jetzt mal dazu durchgerungen daran zu arbeiten. Das man schon nach der ersten übung ein gefühl der Verbesserung gefühlt und sogar gesehen hat, gibt mir nur noch mehr motivation weiterzumachen. Mit anderen Worten: Sie haben jemanden davor bewahrt, im Alter schwere körperliche Probleme zu bekommen. Vielen Dank

[calendula]

Herzlichen Dank.
Das beste Video bzw die wirksammste Übungen die ich jemals zu dem Thema gesehen habe.😍🧘🏼‍♀️
Ich war schon am verzweifeln und werde fleißig üben.

[marylou]

Da fällt mir gerade eine Bekannte ein, die ist Anfang 60 und hat schon deutlich einen Buckel.
Aber raten kann ich ihr nix, denn sie ist Physiotherapeutin . Sie bekommt im September die zweite neue Hüfte. Eure Übungen für die Hüfte wollte sie auch nicht ausprobieren.
Na dann eben nicht...ich mache viele von Euren Übungen und es tut mir gut. Fast jeden Tag😉

[elisabethpriglinger]

Echtzeit Superübungen, danke, endlich sind auch Ärzte und Therapeuten auch aufgewacht!🤩👍

[bernadette]

Das Video kommt wie gerufen. Vielen Dank!

[KlausKusserow-ClassicalGuitar]

Das war die Übung, die das eindrücklichste Ergebnis zeitigte. Ich habe sie schon mal in einem anderen Video mit Ina gefunden. Direkt danach hatte ich das erste Mal im Leben das Gefühl, ohne Anstrengung aufrecht stehen zu können. Danke!

[medyoo]

Wenn ich könnte würde Sie jetzt gerne umarmen. Diese Übung hat mir sehr geholfen. 4 andere Übungen mach ich auch und das jeden Tag 1 Stunde. Danke für so tolle Arbeit Herr Liebscher-Bracht👍🤗💃🏻 Beste Grüße

[inmay]

Mir ist schon öfter aufgefallen, dass die Videos mitten im Satz enden oder geschnitten sind. Aber ansonsten arbeite ich super gerne damit. Das ist so eine fantastische Übungsreihe. Ich habe bemerkt, dass die Sehnen zum Glück noch nicht so nachhaltig verschoben zu sein scheinen, aber meine Brustmuskeln extrem verkürzt sind.
Danke für dieses Video!

[sigrunlangguth]

Danke, war wunderbar.Habe alles gut mitmachen können, da ich schon lange übe.Bemühe mich es jeden Tag zu tun.Bin begeistert.Sigrun

[jakfish]

Dankeschön. Vor allem die erste Übung ist super im Büro(-alltag). :)

[Ju-bmnw]

Unfassbar. Lieben Dank für diese starken Übungen!

[henrikschmitt]

Vielen herzlichen Dank.🤗
Endlich Übungen die wirklich erfolgreich sind.

[k.a]

Viele sehen Ihn kritisch oder belächeln Ihn, doch mir zb haben seine Videos sehr geholfen und sehr viel Geld gespart!

[mebi]

Meine Schulter und mein Nacken sind richtig warm geworden. Wusste gar nicht das sowas möglich ist. Danke für alles!

[slawaw]

Genial! Vielen Dank!🙏🏽 danach sofort bessere Haltung bemerkt 😊💪🏽

[siegfriedlechler]

Danke für das Video, die Übung hilft.
Das ist mein und das Problem vieler Leute, die im Leben schwer körperlich gearbeitet haben. Dadurch wird der Rücken stark, während die Brustmuskel schwach bleiben, die Folge ist fehlendes Gleichgewicht zwischen Brust und Rücken. Dann drückt uns die Schwerkraft nach vorne.

[gertizweifel]

Könnte man bitte mal die erste Übung im Türrahmen zeigen, wie sie richig ausführt wird. Da ich keine Ecke zur Verfügung habe. Lieben Dank

[dorispruessmeier]

Vielen Dank ich habe einen starken Rundrücken bzw.eine starke Skoliose dafür sind diese Übungen hoffe ich eine gute Hilfe den Rücken gerader zu bekommen

[metalflower]

Vielen Dank für eure hilfreichen Videos. 👍🏻

[TaminoLorenz-nm]

Ich bin 14 und habe einen Rundrücken. Tolles Video 🎉
Ich werde jeden Tag die Übungen machen und dann hoff ich dass es weg geht 😊 Kann kaum stehen wenn ich gewicht auf dem Rücken habe 😢