El mejor ejercicio para hernia discal en menos de 1 minuto #fisioterapiatualcance

Hey, yo también tuve una hernia discal, de hecho terminé operándome, si hubiera sabido todo lo que sé hoy, nunca lo hubiera hecho. Por eso te traigo el mejor ejercicio para tratar las hernias discales. Y para ello tienes que girar el móvil.
Colócate boca abajo, con el pubis apoyado en el suelo, apoya tus antebrazos por delante y relaja la zona lumbar de tal manera que el vientre quede apoyado en el suelo. Mantén 5 minutos y completa 3 series. Si soportas bien la posición apoya tus manos en el suelo y empuja fuertemente con ellas para aumentar la extensión lumbar. 4 series de 10 repeticiones serán suficientes. Si aún te parece poco puedes probar la extensión de pie, muy útil si no puedes tumbarte. Coloca tus manos por encima de las nalgas y empuja hacia delante a medida que te extiendes hacia detrás. Práctica un, dos o los tres ejercicios diariamente para notar resultados al cabo de una semana.

#pildorasdesalud

[Fisioterapiaatualcance]

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[helyjose]

Hola marcos, saludos desde estados unidos, soy venezolano, queria contarte rapido mi historia, capaz este mensaje se archive como muchos otros que la gente te envia, hace poco vi que una persona te estaba tirando hate en un comentario por unos ejercicios que habias publicado y eso pero este no es mi caso, al contrario, he seguido muchos de tus consejos y videos y me han ayudado muchisimo la verdad.
Tengo 26 a;os y toda mi vida he jugado beisbol y he hecho deportes, he estado en gimnasio y toda la cosa. A mi de vez en cuando me daban dolores de espalda los llamados " Lumbagos " de 2 a 3 veces por a;o, yo me tomaba pastillas antiflamatorias, me inyectaba esteroides y multivitaminicos inyectados en 4 dias maximo 5 estaba bien de nuevo para poder hacer mi vida normal. Hace aproximadamente 4 a;os el dolor fue muy fuerte por lo que decidi ir a un doctor especialista de columna y me realizo una resonancia magnetica la cual voy a mostrarte las fotos y el diagonistico de ese momento. Los dolores me seguian dando a;o tras a;o pero se me aliviaban rapidamente como siempre, pero ahora es diferente, tengo mas de 1 mes desde que el dolor me vino de nuevo pero esta vez no se me ha aliviado por completo ni de igual manera que antes, he tomado esteroides en pastillas, inyectado, desinflamatorio, me he puesto frio, he hecho algunos estiramientos de los que he visto en tus videos, he tomado tambien pregabalina recomendada por un doctor especialista y el dolor ha disminuido pero no de igual manera, me sigue molestando no he podido jugar de nuevo beisbol y tengo miedo de hacer muchos movimientos como antes. No he podido realizarme otra resonancia magnetica por que aqui en estados unidos es un poco costosa y los seguros medicos aun no estoy seguro si la pueden cubrir o no. La verdad, he visto muchos videos pero no he tenido a nadie en frente de mi o no he hablado con nadie para que me explique cual es mi problema. Entiendo como funciona la hernia discal, entiendo que la mayoria de las personas casi nunca son operadas, segun entiendo las personas siempre se tratan de manera conservadora y a veces el cuerpo puede absorber el excedente de la hernia que toca y molesta el nervio ciatico pero en mi caso no se cual es la verdad. Hace 2 semanas la pierna me estaba molestando imagino que por el nervio ciatico pero se me recupero del todo, ya no me duele ni me molesta pero el dolor de espalda sigue, me da miedo hasta agacharme a ponerme los calcetines... es muy triste vivir con esto, todo el tiempo tengo mal humor estoy triste no puedo trabajar ni hacer nada a gusto por este dolor y la verdad me desespera y no se si mi salida es operarme para poder vivir tranquilo o que. He intentado rebajar de peso tambien hacer ejercicios para eslongar la columba y evitar la presion pero tengo miedo de que el dolor vuelva en cualquier momento, no vivo tranquilo y es muy triste vivir con esto tan joven.

Quizas no leas este mensaje pero si lo logras hacer esperaria una respuesta, te lo agradeceria muchisimo la verdad.

Saludos
Hely Vega

[chemalorenzobenavides]

Gracias por compartir, a mi padre lo operaron 3 veces de la espalda, y ojalá nunca me sea imprescindible, hace 32 años un médico me lo insinuó y no volví. Espero que lo lleves bien.

[yolandabeatriz]

He estado haciendo el ejercicio que con tanta convicción ha dicho que es el mejor para hernias discales...le cuento que estoy en cama ya que tuve que ir al médico y me dijo que con ese ejercicio lo que lograba era comprimir más mís hernias, por tal motivo es la inflamación y el dolor agudo por el que estoy pasando😭. Estaría bueno que aclare que no es para todos. Asesorate mejor y no engañes a nosotros la gente, que sufrimos tanto por éste mal. ADIOS

[ruyalarcon]

Maravilloso muchas gracias es ud. Maravilloso un excelente Profesional...Dios lo Bendiga.

[mrsstyles]

Muchas gracias por este ejercicio. Me ha dado mucho alivio!

[audipalomo]

Grasias por su ejercicio me an sevido mucho

[cecilymacloughlin]

Excelente !!
Mil Gracias !!
Desde Argentina .

[doomdavid]

yo tengo una e intento fortalecer la zona a diario en la zona l4-l5 desde hace tiempo suelo hacer este ejercicio y doy FE que me relaja bastante.

[martinplaneando]

El mejor ejercicio y el mejor video. Cortito y al punto sin vueltas. Fue super útil, alivio en seguida. Gracias!

[bekyacevedo]

Muy bueno se lo agradesco bendiciones❤

[qvfpbfi]

Dios lo bendiga gracias por estos ejercicios super relajante ❤❤

[matildeborniogamez]

Gracias! Gracias! Xtus enseñanzas 👍😎 Dios te bendiga xtu buenos Sentimientos!!

[zorivegadiaz]

Mil gracias cariño por ayudarnos con esos horribles dolores

[raulsosa]

Profesor cuanto le agradezco. Gracias, muchas bendiciones ❤.

[elsaverdugo]

Lic.lo felicito por su ardua labor ya que me ayudado mucho estos ejercicios mil gracias.

[ivonnelopez]

Tan lindo Dios te bendiga saludos desde Venezuela ❤️

[isabelcamposbarranco]

Gracias a sus sabios consejos he mejorado mucho, no podía caminar. Muy agradecida.

[dulcemariaestevezmayea]

Gracias le deceo exitos, salud y bendiciones para cada día

[rosanasagbay]

Gracias...y parece que te tiene en forma también 👍👍