Kay Gedan trainiert komplett umsonst 4 Stunden! Brosep zerstört ihn mit neuer Studie Live Reaktion

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[TheMetallass]

Bei mir im Cleverfit gibts den antagonistischer Supersatz: 8 Wiederholungen mit leitestem Gewicht falsch ausgeführt, gefolgt von 15 Min. Smartphonesatz. 😂

[bsgveritas]

In meinem MCfit absolut unrealistisch. da musst du eine Nummer ziehen um an ein gerät zu kommen wenn ich dann mit antagonistischen Supersätzen anfange habe ich den Clan direkt am hals. FInde 1 min Pause da lässt du doch safe gains auf der strecke

[CustomrigsDe]

Spring ich zwischen den Geräten hin und her oder was ? Brauch ich dann zwei Handtücher zum belegen ? xD

[christiandeuer]

Kommt auch auf die Pumpe an, weis nicht ob man nach Kniebeuge direkt danach effizient etwas Anderes hin bekommt.

[williehrmann]

Ich mache immer 3-4 Minuten Pause bei 10-12 Wiederholungen. Meinst du das ist zu viel? Wenn ich kürzer Pause mache schaffe ich am Schluss nur noch 4 Wdh. Ich denke mal da ist jeder Körper und Stoffwechsel anders wie das Laktat etc abgebaut wird. Ich brauche irgendwie etwas länger zwischen den Sätzen. Führt dann dazu dass 1 Training meist auch 2 h dauert. Mache aber auch oft Supersätze. z.B. Schulterdrükcen + Bizepscurls, Kh-Rudern + Dips oder Scullcrasher, Kniebeugen und Wadenheben. Außerdem Lh-Rudern +Bauchübung oder Bankdrücken + Bauchübung. An einem Tag mache ich sogar nen Triplesupersatz Seitenheben, Flys, Hammercurls. Das spart pro Training schon 20-30 Minuten.

[ZimtMilchreis]

Wie immer wieder neue Dinge rausgefunden werden obwohl Muskel Training eingentlich total einfach is.

[jujo]

als ich noch nur "nebenbei" meine kraftausdauer trainiert hab, hab ich immer supersets mit kreuzheben und dips gemacht.

1, 67m Größe, 65kg Körpergewicht, 18 jahre, 4x 15-20wdh mit 100 Kg Kreuzheben und dazu eben 4x Dips bis zum Muskelversagen. ( 50-55 im ersten satz, 10-12 im letzten lel).

danach biste eigentlich schon fast fertig, damals 2012/13 vor meiner fitnesspsychose

[leonbarth]

Frontload 500 Digga ich hab mich weggeschmissen

[dasverbalrektum]

Der trainiert nicht umsonst, sondern vergebens 😂

[stslave]

William, könntest du mal so eine Art Menuplan zeigen. So was Frühstück Mittag und Abendessen um ein paar Ideen zu bekommen. Denke viele Neulinge würden sich mehr als freuen

[ohdae-su]

Die Argumentation ist quatsch. Man kann ja auch bei nem Supersatz immer 2 Minuten Pause machen, dann ist die Pumpe da aber für den Muskel sind die 4-5 Minuten Pause dann halt top, weil der wieder bei voller Power ist.

[ChemicalKnowledge-vy]

Plot Twist: Ganz neue Methode: "Testo, Primo, Wachs und Deca, alles in einen Shaker"

[danielschwarz]

Der brosep babbelt immer so als ob der die Studie selbst gefunden und alles übersetzt hätte.. der hat da seine Leute für