Συχνό λάθος στις πιέσεις επικλινή

[PavlosMalovaniets]

Όταν κάνεις arch στον επικλινή, είναι σαν να κάνεις πιέσεις στον ίσιο και δουλεύει περισσότερο το μεσαίο μέρος του στήθους, αντί για το άνω.

[joanisloukio]

Παω 9 χρόνια γυμναστήριο... πρώτη φορά πιανομαι σοβαρά αδιαβαστος... Παύλο ευχαριστούμε!

[It_is_what_it_iis]

Εχω παρατηρήσει οτι δεν γίνεται να κρατήσεις ενωμένους τους ώμους σου προσπαθώντας να εχεις flat μέση και στο βίντεο σου με την εκτέλεση σου το είδα. Εχεις tips για αυτό?

[afroshipmanagement]

Καλα εκανες που το ξεκαθαρισες αυτο. Χρησιμο.

[raphaelsozo]

Μπορείς να κάνεις video με θέμα το recovery μετά το

[alexxxaic]

Καλησπέρα...άποψη για ισομετρικές ασκήσεις με αντιστάσεις η και χωρίς?

[ChrisLKF]

Αν κανω arch σε ισιο παγκο τι θα δουλεψει περισσοτερο

[ATHcentrals]

Ρε μάγκες έχετε ξεφύγει στον χώρο του fitness εντελώς. Με την κλίση την μικρή στην μέση χαμηλά πέραν από το ότι κρατάς πολύ καλύτερα τον αέρα στο διάφραγμα και μένουν όλα σφικτά σαν να φοράς ζώνη την μέση, βοηθάει στην σταθεροποίηση των ωμών, ή άνω πλάτη τραβάει ακόμα πιο μέσα τις εσοχές των ωμών με αποτέλεσμα να είναι τσιμέντα οι ώμοι ακίνητοι και να πιέζει πολύ περισσότερο το στήθος. Αν παρατηρήσεις στο βίντεο με το που αφήνεις την μέση ελευθερώνονται οι ώμοι σου. Επίσης στην αρνητικοί η μηχανικοί αντίσταση δουλεύει ανάποδα από την εμπρόσθια μοίρα του ωμού. Μάγκες μια μικρή κλίση στην μέση σας είναι εντελώς αποδεκτή και ευπρόσδεκτη. Επίσης με αφορμή αυτό το βίντεο, ρε μάγκες δεν πάτε να πιάσετε τον Σβαρτζενέγκερ να του πείτε πως να κάνει σωστά την άσκηση γιατί και εκείνος με κλίση την έκανε και το άνω του στήθος δεν αναπτυσσόταν χαχαχαχαχχα.

[dimem]

Άρα με arch στο επίπεδο δουλεύουμε κοιλιακούς. Άσε μας ρε