Dolor Lumbar Crónico - EL MEJOR TRATAMIENTO probado por la ciencia

Dolor Lumbar Crónico - EL MEJOR TRATAMIENTO probado por la ciencia

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En este vídeo Ana Galeote nos habla de lo que dice la evidencia científica sobre el dolor lumbar.

No realices estos ejercicios si te provocan dolor.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:

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[CarolinaRojasgrafik]

1. Ejercicio (constante, deporte favorito)
2. Educación de la neurofisiología del dolor
3. Ejercicio con pesas
4. Caminar
5. La calidad del sueño

[imagenes]

Que ser humano tan grande eres enselas y ayudas con amor, ojalá hubiera más gente como tu en YouTube o sobre todo en el mundo.. Eres un ejemplo a seguir.. Dios te bendiga. Larga vida.

[sammerjza]

😢 leyendo los mensajes no me siento sola por que no hay día que no duela me quedo volver loca🎉❤ Gracias

[raulsegura]

Gracias por tus aportaciones, desde Perú 🇵🇪, soy una persona de 61 años, necesitamos tu apoyo con ejercicios para evitar pérdida de masa muscular y asimismo como realizar o poner en práctica lo dicho en este video, sería muy bueno para tus seguidores....muchas gracias por tus aportaciones es de gran valor TE GUARDE Y BENDIGA...

[cleopatra]

Estupenda charla, y muy interesante todo, la medicación no cura, e intervienen muchos factores en el dolor. El estado de ánimo y la depresión también son cruciales. Gracias.

[ritaars]

Qué canal tan chingón! Me gustan los temas y la seriedad con la que se abordan. Me gusta hacer ejercicio y con la lumbalgia tenía tenlr de seguir adelante, tu postura me ha dado ánimos y desbloqueé creencias erróneas sobre el dolor y el ejercicio. Dios te bendiga siempre, seguimos viendo tu canal, ❤!

[guadalupeag]

Yo en mi caso práctico natación y también me gusta mucho caminar y la verdad siento más alivio del dolor caminando. Estos vídeos me han ayudado mucho a entender está situación y me ha dado muchas herramientas. Muchas gracias y saludos desde México ❤

[JuanMariaReyesBerlanga]

Muchisimas gracias por hacer este video wapisima

[Marioni]

Muchas gracias por tu magnifica orientación, en México no se edita el libro que señalas...aún así seguiré tus consejos de los cuales varios ya los estoy practicando. Recibe mi agradecimiento y un cordial saludo desde Guadalajara, jalisco. México.

[eduardoolivieri]

Gracias profe!!!!. Conceptos clarisimos, niña. Dios te bendiga.😊

[mariaadelaidatorogomez]

Aire puro: preferiblemente en el campo
El sol: es vida, vitaminas para la piel entre 8, 9 de la mañana
La temperancia: no comer todo lo que es dañino y lo bueno con moderación
El descanso: el desbelo Mata la salud dormir de 7 a 8 horas diarias repone células perdidas, entre ello descansa el sábado del séptimo día, día del señor éxodo 20:1al 17
El ejercicio: ayuda al corazón, pulmones, cerebro, sistema digestivo, equilibrio hormonal e.t.c
Buena alimentación: frutas, verduras, aleoginosas semillas Génesis: 1:29
El agua: de 7 a 8 vasos al día
Nuestro cuerpo está formado en gran porcentaje de agua
La confianza en Dios: hay mucha depresión y stres debemos creer en las promesas de Dios

[josemirallesbou]

Tambien comentarte que me esta siendo de gran ayuda, seguirte y escucharte, eres genial👏👏👌👌

[guadalupeag]

Se puede reflejar un dolor emocional en un dolor físico según la biodescodificacion entonces si somos seres biopsicosociales debemos no solo tomar en cuenta la molestia física sino también nuestra parte psicología y emocional seguro que de ahí nace algo que al final de materializa físicamente. Saludos desde México. Excelente video y explicación

[raulbajistmartin]

He podido comprobar que hacer sentadillas con peso, no ha mejorafo mi dolor lumbar crónico, sino todo lo contrario siempre he empeorado por lo que he tenido que dejarlo. Respecto a caminar mucho tiempo también acabo con más dolor. Lo que mejor me va son ejercicios que impliquen mucho movimiento pero sin cargar excesivamente las lumbares

[rosamariaamezcuarodriguez]

Hola Ana, te cuento que tengo un dolor "crónico" en la zona abdominal, he transitado de médicos y medicinas a diestra y siniestra, anoche 11 pm hr. de México, hable con mi papá Dios, y le dije ¿por qué no me escuchas? yo también necesito de tu atención, ya se que hay otros mas amolados que yo, pero ya basta, ya me canse¡ dime que quieres que aprenda, pero ya quitame este dolor¡ ya hice mi tarea, me discipline, como lo mejor que puedo, hago ejercicio, "intento" dormir, bueno, en resumen tuve mis 10 minutos de auto lástima, y hoy temprano, encontré tu video, no sabes lo que me has movido, ahora entiendo un poco más, y buscaré ese libro, de veras, de corazón te lo agradezco, seguiré sin aceptar que me manden al loquero o al psiquiatra, para que me den un chocho y me tengan callada, tu me diste la respuesta, escucho, entiendo, aprendo, me disciplino. si pudiera te daría un gran y largo abrazo. ¡ Dios te cuide. gracias de corazón

[leonardochavarria]

Soy fisio y tengo un sindrome facetario, es un colmo jajaja pero aquí andamos aprendiendo y mejorando día a día, amo tu canal

[puentelijero]

Eres un encanto, veo todos tus videos y te envío mi gratitud. Un fuerte abrazo. Muakss

[elidaflor]

A mi me encanta ir al gym, pero con este dolor crónico en el lumbar ( porque eso me dijo un doctor físico, que siempre me va a doler y debo calmarlo con pastillas 😢) y cuando voy al gym solo cargo peso liviano y me encantaría cargar más peso, exigirme más pero me da un temor que me salga hernia o que más adelante no pueda ajercitarme 😢. Y mi dolor lumbar es leve pero está presente por 3 años y no tengo hernia, ya me saqué resonancia, radiografía, he ido a 2 traumatólogos y nadie da con mi caso y cuando me fui a medicina física, el doctor me dijo que de acuerdo a los exámenes que me hizo hacer ( me tocó la pierna, glúteo, hice movimientos, estiramientos y no había dolor ) me dijo que es un dolor crónico, porque una contractura muscular no puede durar más de 3 años pero que siga ejercitándome pero con límites. A mi me encanta el gym y bueno, no puedo sacarle el jugo. 😢

[pkedm]

Hola, me gustan tus videos. Tienes videos de ejercicios para fortalecer espalda?

[andreasilva]

Me encantó! muy buena info y excelente perspectiva, a mi si me gustaría que se profundizara en el tema del dolor, y quizás también en el de la fibromialgia. Seguiré viendo tus videos, mil gracias!