РАСКАТЫВАТЬ ПОЯСНИЦУ - МОЖНО И НУЖНО! (МИФ ПРО МФР)

Можно ли раскатывать поясницу «МФР» роллом ?

Да, в нашей пояснице такие же мышцы, как в руках или ногах. Самое главное убедиться, что вам хватает мышечной массы разгибателей позвоночника и вы воздействуете не на остистые отростки позвоночника, а на мышечную ткань.

Главное, не путать такие техники с ЛЕЖАНИЕМ поясничным отделом на валике.

Так как пассивное воздействие не улучшает работу нервной системы, чтобы переобучить мышцы по другому работать. А долгих статических поз современному человеку и так достаточно.

❗️Так как помимо мышечной составляющей в поясничном отделе у нас имеется крупная «грудо-поясничная фасция», то если мы хотим увеличить амплитуду движений и получить эффект расслабления - воздействуйте на ролл мягко.

И через мягкое воздействие вы сможете договариваться с мышцами, у которых есть жесткая структура и они как камень.

P.S. Для наглядности есть эксперимент с ньютоновской жидкостью.

Если ударить по ней, то она должна по идее разлететься, но брызг нет. В нее даже не проникнуть.

Но, если просто оставить кулак и расслабиться, то кулак постепенно проходит внутрь без усилия. Если движение медленное, то скольжение происходит легко. Если быстрое, то внутри молекул напряжение ограничивает скольжение.

И фасция защищает нас от агрессивного механического воздействия.

А теперь представьте жесткие роллы с шипами, и резкие и рваные движения! И некоторые люди говорят «отлично, я чувствую адскую боль, мне классно!».

Но, ваша нервная система не знает, что вы впервые за 10 лет пытаетесь что-то сделать полезное для своих мышц. А боль является сигналом об опасности. Поэтому рефлекторно мы получим еще большее напряжение мышц, и не доберемся до эффекта расслабления мышц и лучшего скольжения фасции.

P.S. 29 октября мы начинаем занятия «Здоровое Будущее».

Это необходимая база, которую вы сможете применить в любых последующих тренировках, распределяя нагрузку вместо поясницы, передней части бедра и шеи между целевыми мышцами, суставами и сегментами тела.

Убрать дискомфорт в спине, сделать «плоский живот» и улучшить осанку - одни из самых простых задач здорового фитнеса, который улучшает биомеханику всего тела.

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине

[FitTherapyOfficial]

Можно ли раскатывать поясницу «МФР» роллом ?

Да, в нашей пояснице такие же мышцы, как в руках или ногах. Самое главное убедиться, что вам хватает мышечной массы разгибателей позвоночника и вы воздействуете не на остистые отростки позвоночника, а на мышечную ткань.

Главное, не путать такие техники с ЛЕЖАНИЕМ поясничным отделом на валике.

Так как пассивное воздействие не улучшает работу нервной системы, чтобы переобучить мышцы по другому работать. А долгих статических поз современному человеку и так достаточно.

❗️Так как помимо мышечной составляющей в поясничном отделе у нас имеется крупная «грудо-поясничная фасция», то если мы хотим увеличить амплитуду движений и получить эффект расслабления - воздействуйте на ролл мягко.

И через мягкое воздействие вы сможете договариваться с мышцами, у которых есть жесткая структура и они как камень.

P.S. Для наглядности есть эксперимент с ньютоновской жидкостью.

Если ударить по ней, то она должна по идее разлететься, но брызг нет. В нее даже не проникнуть.

Но, если просто оставить кулак и расслабиться, то кулак постепенно проходит внутрь без усилия. Если движение медленное, то скольжение происходит легко. Если быстрое, то внутри молекул напряжение ограничивает скольжение.

И фасция защищает нас от агрессивного механического воздействия.

А теперь представьте жесткие роллы с шипами, и резкие и рваные движения! И некоторые люди говорят «отлично, я чувствую адскую боль, мне классно!».

Но, ваша нервная система не знает, что вы впервые за 10 лет пытаетесь что-то сделать полезное для своих мышц. А боль является сигналом об опасности. Поэтому рефлекторно мы получим еще большее напряжение мышц, и не доберемся до эффекта расслабления мышц и лучшего скольжения фасции.

P.S. 29 октября мы начинаем занятия «Здоровое Будущее».

Это необходимая база, которую вы сможете применить в любых последующих тренировках, распределяя нагрузку вместо поясницы, передней части бедра и шеи между целевыми мышцами, суставами и сегментами тела.

Убрать дискомфорт в спине, сделать «плоский живот» и улучшить осанку - одни из самых простых задач здорового фитнеса, который улучшает биомеханику всего тела.

Присоединиться и почитать подробнее можно на сайте www.fit-therapy.ru

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине

[AleksandrFomin]

Потому что люди это делают через одно место 😅 и травмируют позвоночник. Углубление по середине помогает избежать травм.

[АртемКирияк-лф]

Спасибо большое, вы раскрываете в роликах ньюансы которые 75% людей простотне знают, но уверенно себя добивают😢❤😊

[lawesome]

...отвечая на вопрос "почему", приведу правило номер один в любой сфере, связанной с людьми: сделай пометку на дурака даже там, где считаешь ненужным. Объясняй как дураку, следи как за дураком. Не потому что человек обязательно дурак, но потому что всегда есть нюансы. И да, человек незнающий испортит себе спину.

[Juliette]

Всегда затрагиваются интересные и полезные тематики! Благодарю!

[ПустиПавалюся]

Гостям канала конечно было бы лучше чтобы ссылка прямая тут под шортсем висела, приличное число запутаются
Большое Спасибо за редкую подачу темы !!!

[FreedomCourage]

Странно, я обожаю поясницей кататься по роллу) Особенно про хрустеть всё, так становится лучше)

[evgenijabroflovski]

раскатываю поясницу, кайфую. мышцы там вечно напряженные

[ИльяСлезин]

Зачем везде все КАТАЮТ. Когда быстрее можно проработать проблемные места статической работой? Нашёл место где больно, остановился там и ждёшь там, стоишь пока боль не уйдёт. Только потом переходишь на новый участок.
Это ж известный приём стрэйн-контрстрэйн работы с триггерами.

[МобильностьСуставов]

Всю жизнь так делаю, вернее 2 года. Все отлично

[МурадУмаханов-ле]

С давних пор так катаю, просто кайф для позвонка, несколько раз ходил к костоправу на спортивный массаж, почти токое же облегчение и тут, но лучше делайте как сказано на видео, точнее подходите к этому с осторожностью

[Мудрейший-сэ]

Уважаемый, вы ведете прием? Хотел бы записаться к вам.

[Yastrebna]

Каждый раз после тренировки раскатывал спину и в один из дней, как мне сказал врач, вышел песок из почек, в виде сгустков крови. Может это и хорошо, значит камней теперь точно не будет )

[Am_Shagar]

Ну, я придерживаюсь в упражнениях:
1. Подконтрольность
2. Отсутствие болевых ощущений
3. Размеренно - медленное выполнение (стараюсь, но частенько мало времени и я срезаю углы выполняя ударно)

Я еще и сам по себе такой человек, всё по семьсот раз проверю и перепроверю. И если не буду уверен, больше чем на 70% процентов, то не возьмусь за это. Супер у*банская особенность моей личности, но избавиться от этого не могу.

[ИГОРЁКВОВЧАНИН]

Прикольно у нас позвоночник как у крокодила 😊

[vkz]

Есть например тренажёр два шарика жёстко соединённые вместе - специально для поясницы, позвоночник их не касается, а мышцы сбоку касаются💪💪💪

[ДмитрийГоппе-шб]

При раскатке поясничного отдела можно отдавить себе почки.

[Dima-fbqs]

Я катался по голому полу согнутой спиной, это вредит?

[Countermeasure]

А у меня ролик с пробором в середине как раз чтобы кататься по отросткам

[ЧеловекМира-ыр]

У меня ролики, , Древмас, , там всё предусмотрено, классная вещь.