Trinken: Wie viel Wasser trinken ist gesund? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Wie viel Wasser braucht der Körper am Tag? 3, 4 oder nur 1,5 Liter - wie viel Wasser ist gesund? Wie viel Wasser ist zu viel und wann wird es gesundheitsgefährlich? Dr. Julia Fischer erklärt euch, ob so Literangaben sinnvoll sind, was die Anzeichen für Dehydrierung sind und ob an dem Beauty-Mythos "Wasser trinken macht schön" etwas dran ist.

00:00 - Trinkst du genug Wasser am Tag?
00:45 - Wasser ist überlebenswichtig
01:50 - Viele Menschen trinken zu wenig
02:20 - Wenn wir zu wenig trinken
03:15 - Anzeichen für Dehydrierung
04:10 - Kann ich zu viel Wasser trinken?
06:30 - Cola, Saft und Kaffee
07:00 - Milch hat einen besonderen Effekt
08:15 - Beauty-Mythos: Macht Wasser schön?
09:10 - Es gibt nicht die richtige Menge Wasser
10:10 - Tipps für euch

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Rezeptideen - Wasser mit Geschmack und ohne Zucker kannst du ganz leicht selber machen:

Unsere Quellen:

Autorenteam: Gesa Dankwerth und Niels Nagel

Credit: picture alliance

#NDR #Trinken #wasser
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[yumihimeart]

Danke für das tolle Video! 😊Ein Video fürs Zucker abgewöhnen oder Energy Drinks wäre super 🎉

[Lilium]

Jetzt im Sommer 3 1/2l mit Sport, im Winter 2 l. Im Winter muss ich mich mehr zwingen zu trinken, aber stelle immer eine Flasche oder mein lieblings Tee bereit, dann fällt es mir leichter.

[angelikafrisch]

Das war sehr interessant und informativ 👍😊
Vielen Dank 🍀🌞

[S_P]

Ich muss mindestens 2 bis 3 Liter trinken - vor allem im Sommer -, sonst meldet sich der Kreislauf oder ich bekomme Kopfschmerzen. Bei mir sind es Wasser, Kaffee (schwarz) oder Tee (ungesüßt). Im Sommer leider auch gerne mal das böse koffeinhaltige Getränk mit C als Kaffeeersatz. 🙈

[ulrichkraft]

Danke für deine sehr interessanten Daten zum Wassertrinken.
In einigen Haushalten werden Apparate zum Entkalken und/oder zum Demineralisieren verwendet.
Gerade Wasser ist gut, weil es uns mit Mineralien und Spurenelementen versorgt.
Was hältst du von diesen aufbereiteten Wassern? Ich meine, diese sind nicht gut.
Vielen Dank

[marktcheck]

Spannende Info, dass auch Tee und Kaffee zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Damit die Getränke über den Tag hinweg schön gekühlt bleiben, ist der richtige Behälter wichtig. Wir haben dafür sechs verschiedene Thermobecher getestet, darunter auch der im Moment sehr beliebte Stanley Cup. Wie dieser im Vergleich zu den anderen abgeschnitten hat, haben wir für euch herausgefunden.

[thomasgralitz]

2-3 Liter trinke ich jeden Tag und fühle mich top.

[lisakruger]

Ich stille und muss daher wirklich etwa mehr trinken. Ich habe eine große 1, 5 Liter Flasche für mein Wasser. Dazu kommt noch Kaffee, mal einen Kräutertee oder ein Glas beim Essen. So schaffe ich es eigentlich immer. Aber wenn ich Mal zu wenig trinke merke ich das schnell. Kopfschmerzen und ein unzufriedenes Baby. Denn: dann habe ich schnell nicht genug Milch

[ПетрВолынский]

Ich trink bis zu 3 Liter. Einfach unter Berücksichtigung von Durstgefühl, Ausscheidung, Wasserverlust

[Christine-vynf]

Schade, dass Sie zuviel englische Begriffe/Wörter verwenden.
Vom Inhalt her jedoch fand ich es interessant und werde es probieren mich danach zu richten. Dankeschön dafür.

[MB-hemc]

Trinke 4-5 Liter Wasser

W/ 165/ 55kg

Im Sommer :
Trinke im Gym bereits 2-2, 5 Liter und am Morgen bis um 11:00 Uhr sind 1-1, 5 Liter weg.
Ich brauche Wasser wie Luft zu Atmen.
Schwitze aber auch sehr.
An Tage ohne Sport sind es 3-3, 5 Liter
Im Winter an Tage ohne Sport 2-2, 5 Liter.

[pascalfranke]

Hallo,

es geht auch genauer soweit ich weis, 30-40ml pro Kg Körpergewicht.

[markojaeger]

Ich kenne 0, 3 l je kg Körpergewicht. 1, 5 Liter sind bei mir viel zu wenig. Habe Diabetes 2. ich nehme noch Medikamente, die den Zucker ausspülen. Unter 3 Liter am Tag über mehrere Tage bekomme ich Kopfschmerzen. Bei schweren körperlichen Arbeiten sind bei mir auch mal 6 Liter Wasser am Tag möglich. Das schwitze ich aber meist alles dann auch aus!
Das mit der Milch kannte ich noch nicht! Ich trinke gerne mal Milch.
Vielen Dank für das informative Video. Das Video habe ich zufällig entdeckt. Abo ist verdient!😁

[Mithgarthsormr]

Also ich hatte schon immer viel Durst, auch wenn ich keinen Diabetes oder andere Krankheiten habe.
Als Kind hab ich auf Wanderungen immer nach Wasser geschrien, wahrscheinlich mochte ich sie deshalb nicht, weil nie ausreichend Flüssigkeit für mich dabei ist.

An einem kühlen Tag mit wenig Bewegung, trinke ich meistens ca. 2-2, 5l. Wenn es richtig warm ist, können es schon mal 3-4l werden. An einem sehr warmen Tag mit viel Bewegung habe ich auch bestimmt schon mal 5l getrunken.
Ich beschäftige mich damit aber nicht. Ich bekomme einfach schnell Durst.
Allerdings trinke ich dann auch oft viel auf einmal wenn ich richtig Durst bekomme, sodass dann die Hälfte direkt ausgeschieden wird. Wenn ich verteilt in kleinen Schlucken trinke, brauche ich weniger, weil ich nich so starken Durst bekomme und dann nicht mal eben ein großes Glas auf einmal trinke.

[maxima]

Ich persönlich merke es total an meiner Verdauung, wenn ich nicht genug trinke, da ich relativ Ballaststoffreich esse und es bei mir sonst zu Verstopfungen kommt…

[bimbam]

Ich mag sie einfach ❤Grüße aus Rostock

[asusstrikerX]

Sie sagen jetzt 4lt, vor ein paar Wochen habe ich noch gehört 35ml pro Kg Körpergewicht und in meiner Jugend, "hust" ich sag jetzt nicht wie jung ich bin "hust", hieß es noch 1, 5l Wasser und der Rest kommt durch andere Flüssigkeiten in der Nahrung/Kaffee etc....
Die Empfehlung und welche Getränke den Körper Entwässern ändern sich auch gefühlt monatlich....

[MK-ptyk]

Ich trinke immer nach Durstgefühl. Meistens sind es durchschnittlich 2 bis 2, 5 Liter pro Tag. Wenn ich im Training bin trinke ich da meistens 1 bis 1, 5 Liter weil ich da übelst schwitze.

[elkerath]

Wenn ich im Garten bin, vergesse ich oft zu trinken. Ansonsten versuche ich tagsüber regelmäßig zu trinken, Obst zu essen oder mit Müsli Flüssigkeit aufzunehmen.

[timuruku]

Hallo, gutes Video. Mich hätte aber auf jeden Fall interessiert, wie man die Wasserzufuhr über den Tag verteilen sollte. Stimmt es dass man 70% seines wasserbedarfes in der ersten Tageshälfte zu sich nehmen soll? Stimmt es dass man vor dem schlafengehen unbedingt ein Glas Wasser trinken soll um sein Herzinfarkt Risiko zu senken? Auch hätte mich der Zusammenhang zur Ernährung interessiert, also ob man vor, nach oder während dem Essen trinken sollte und wie viel.