ZONAS DE ENTRENAMIENTO POR PULSO /FC EN CICLISMO TEST PARA CALCULARLAS

Video donde te explico como sacar tus zonas de entrenamiento por pulso/ FC en ciclismo a través de distintos medios y test

Formulas para Calcular FC máxima :

Mi proyecto :

[cagr]

Tengo 57, ciclista aficionado. trabajo con frecuencias entre 170 y 180 ppm. Hace varios meses subía a 160 ppm y sentía muchísima fatiga. Ahora voy por arriba de 170, me canso normal y al parar la recuperación es en 3 a 5 minutos 110 ppm. Estamos por arriba de 2550 msnm hasta los 3400, Bogotá y sus alrededores.

[sebastianbilbao]

Información concreta y de calidad, muchas gracias 👌🏻

[raula.torres]

Saludos Gabriel gracias por por tus videos. Me gustaría saber si has tenido en algun momento alguna discrepancia en los entrenamiento en training peaks y garmin relacionado con los tiempos de entrenamiento. Resulta que ajusto en TP un entreno de suponer 60min y a mi deportista le sale menos tiempo.

[PabloMoreno_IceMan]

Faltaría esplicar si la FCmed se ha de multiplicar por algún coeficiente x o se ha de poner directamente sin coef. en las casilla. También me faltaría conocer tu impresión sobre las 3 posibilidades (Fc med, Fc max, lactato) cual sería la idónea así como si vas con Potenciómetro si has de elegir el mismo concepto de cálculo para sincronizar ambas y que entreguen valores similares por zonas en potencia y en Fc.

[iabixadro]

Allá por el 2018 estuve con un entrenador, no tenía potenciometro y lo hacía por pulso, es cuando más fino y mejor he rendido, luego metí la potencia me empecé a obsesionar y voy cada año a peor... 🤦🏻‍♂️

[franciscojosehernandez]

Gracias por los contenidos, siempre es un placer “verte”…por cierto qué tipo de ajuste sueles usar o recomiendas tu? Por Fcmax, de reposo, Threshold??? Yo he estado usando “de reposo” y me cuesta llegar a Z5 y ahora viendo ajuste Coggan en 5 zonas cambia bastante los intervalos…

[tonifluxa]

Buenas Gabri, sabes algún metodo para poder saber o calcular aprox. el VT1 sin hacer una prueba de esfuerzo con gases?
Saludos!

[carlosjoelgarciaalva]

Una consulta tengo 26 años y llevo una vida de entrenamiento en ciclismo continuo, pero al hacer mis test mi FC máx llega a 176 y me preocupa que no pueda llegar a más, mi FC en reposo es 54, No sé si estoy en baja condición fisica :'(