filmov
tv
Πρόγραμμα Πλάτης Για Υπερτροφία (Advanced Αθλητές)-trailer
Показать описание
#shorts
~Ένα πρόγραμμα πλάτης με σκοπό την υπερτροφία(και εν μέρει τη δύναμη) των μυών για προχωρημένους αθλητές.
~Συνολικά είναι δέκα σετ.
~Μπορούμε να το κάνουμε δύο φορές την εβδομάδα και ίσως μια τρίτη με χαμηλότερη ένταση και λιγότερα σετ (2 σε κάθε άσκηση ,χαλαρότερη εκτέλεση,λιγότερη έκρηξη,λιγότερα φορτία,λιγότερες επαναλήψεις)
~Δίνουμε σημασία στο εύρος κίνησης και στην ενεργοποίηση των σωστών μυών
~Τις επόμενες μέρες θα ανεβάσω βίντεο που θα δίνω όλες τις επιλογές παραλλαγών των ασκήσεων και για πιο αρχαριους αθλητές και θα εξηγήσω τη λογική πίσω από την προπόνηση αυτή..αυτά από μένα παιδιά τα λέμε στο επόμενο βίντεο
~Ένα πρόγραμμα πλάτης με σκοπό την υπερτροφία(και εν μέρει τη δύναμη) των μυών για προχωρημένους αθλητές.
~Συνολικά είναι δέκα σετ.
~Μπορούμε να το κάνουμε δύο φορές την εβδομάδα και ίσως μια τρίτη με χαμηλότερη ένταση και λιγότερα σετ (2 σε κάθε άσκηση ,χαλαρότερη εκτέλεση,λιγότερη έκρηξη,λιγότερα φορτία,λιγότερες επαναλήψεις)
~Δίνουμε σημασία στο εύρος κίνησης και στην ενεργοποίηση των σωστών μυών
~Τις επόμενες μέρες θα ανεβάσω βίντεο που θα δίνω όλες τις επιλογές παραλλαγών των ασκήσεων και για πιο αρχαριους αθλητές και θα εξηγήσω τη λογική πίσω από την προπόνηση αυτή..αυτά από μένα παιδιά τα λέμε στο επόμενο βίντεο
0:00:59
0:05:46
0:00:40
0:00:15
0:00:09
0:00:58
0:00:09
0:00:34
0:07:23
0:04:40
0:00:30
0:00:32
0:00:22
0:20:37
0:00:16
0:00:25
0:00:59
0:00:11
0:00:13
0:00:21
0:06:48
0:00:23
0:00:26
0:00:30