Όποιος πουλάει ξεχωριστά προγράμματα γυναικών και αντρών, ξεκάθαρα σας κοροϊδεύει!
✅ Ότι κάνουν οι άντρες για μυϊκή υπερτροφία θα πρέπει να κάνουν και οι γυναίκες. Και στα 2 φύλα οι μύες μεγαλώνουν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, ο οποίος είναι η μηχανική τάση (προπόνηση κοντά στην αποτυχία).
❌ Αυτοί που πουλάνε "προγράμματα γυναικών" συνήθως φτιάχνουν ένα split με έμφαση στους γλουτούς/πόδια γιατί θεωρούν ότι ΟΛΕΣ οι γυναίκες θέλουν να δώσουν έμφαση στα πόδια/γλουτούς. 🤦🏻♂️
Τις περισσότερες φορές αυτά τα προγράμματα περιέχουν και διάφορες ηλίθιες ασκήσεις που είναι χάσιμο χρόνου.
✅ Το split θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με το τι θα ζητήσει ο κάθε ασκούμενος και ανάλογα τις ανάγκες του!
PavlosMalovaniets
❤ okay !Παυλάκο σε ευχαριστούμε πολύ ❤το μάθαμε.. νούμερο ένα έλλειμμα θερμίδων νούμερο 2 άσκηση μέχρι την αποτυχία... Και τώρα κάτι γυναικείο😊 ασκήσεις για εκγύμναση των μυών του προσώπου.... Λογικά ισχύει...? τι λες εσύ?
xixixixixixisch
Για να φύγουν τα ψωμάκια πρέπει να μπω σε θερμιδικό έλλειμμα;
