Бокс тренировка на силу удара и скорость удара

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет друзья! Многие бойцы занимающиеся ударными единоборствами, в том числе боксом, не раз задавались вопросом как увеличить скорость удара. Чтобы бить быстро и получить #быстрыйудар, нужно выполнения целого комплекса условий.
Как известно сильный удар состоит из двух составляющих: масса и ускорение. Поэтому, на ровне с техникой нанесения самого удара и включения массы тела в удар, очень важно уделять внимание скорости удара.
Одним из первых, что нужно сделать для увеличения скорости, это увеличить силу мышцы. Чем сильнее будут мышцы, участвующие в ударе, тем быстрее эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак. Поэтому очень важно для увеличения скорости удара, работать над увеличением силы мышц.
Однако многие не правильно понимают, что именно нужно делать и в итоге вместо того, чтобы #удар стал быстрее, скорость падает. Работа бойца замедляется и в итоге, спортсмены не получают желаемого результат.
Бокс, как и другие виды единоборств, отличается своей спецификой и тем в какой манере производятся действия. Поэтому для получения быстрого и взрывного удара необходимо выполнять упражнения соответствующим образом.
В данном видео приведен, по моему мнению, один из самых оптимальных методов тренировки для ударных единоборств, в том числе #длябокса, это тренировка по протоколу #Табата. Данный метод при подходящей интенсивности, кроме прочего, позволяет увеличить скорость удара в боксе.
Применяя данный протокол я рекомендую начинать с работы с собственным весом, а после того как такая работа уже становиться не эффективно, можно дополнять упражнения, упражнения с отягощениями.
Преимущества подобных тренировок на развитие скоростных способностей, заключаются в следующем:
1. Данные упражнения возможно, выполнять в домашних условиях, на улице и спортзале;
2. Подходит, как для начинающих так и для опытных спортсменов;
3. Наряду с увеличением силы, помогает в увеличении выносливости за счет увеличения количества митохондрий);
4. Минимизация риска получения травм.
5. Гибкость управления уровнем сложности за счет подбора различных упражнений и интенсивности выполнения тренировки.
Повышая скорость удара у вас автоматически будет расти и сила удара, что в свою очередь приблизит вас к владению настоящим #быстрым, хлестким, жестким, а главное #нокаутирующим ударом.
Важно понимать, что упражнения выполняются с высокой интенсивностью и соответственно если у вас есть проблемы с сердцем то я рекомендую не выполнять такие упражнения. Также если у вас очень много лишнего веса, то опять же может быть слишком большая нагрузка на сердце и поэтому предпочтительно немного уменьшить вес и только после этого начинать выполнять данный или подобный комплекс.

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар

Бокс зарядка на силу и скорость
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

[tommex]

Упражнения для бокса:
1. Бег с изменением темпа
2. Выворот корпуса с "выбрасыванием" ноги в сторону
3. Прыжки с доставанием пальцев ног руками
4. Отжимания с хлопками
5. "Ножницы" ногами (не ниже уровня таза)
6. Поочередное доставание ногой уровня руки в упоре лежа
7. Приседание с поочередным переносом веса на разные ноги
8. Отжимание "человек паук" ))

[benassonet]

Капец ты зверь. Ты большой молодец что добился такой скорости!

[hasanibragimov]

Кто любить заниматся спортом ставте лайк

[kfcsbsm]

Отличный комплекс для тренировки ловкости, выносливости и скорости что является самым важным для самообороны..
Все очень понравилось, постараюсь перенять.
Спасибо большое !

[DenisVint]

Спасибо за отличный комплекс тренировки силы удара и скорости удара!

[danil_nk]

Спасибо за комплекс упражнений)
Круто, что показываешь на собственном примере. Респект👍

[samarius]

Антон здорово! Это отличный комплекс на скорость и силу брат! Все что нужно тут есть! Благодарю тебя бро!

[Danny_Eagle]

Копеееееец какой ты зверь!
Скорость велика, это что то, крассавчик👍👊

[jacksonsmith]

С помощью его тренировок можно брекдансу научиться

[AntonBoxing]

И первым шагом в этом направлении является увеличение силы мышц. Увеличив силу ударных мышц, эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак быстрее. Грубо говоря, тут можно привести такую же аналогию как с лошадиными силами в автомобиле. Чем больше лошадиных сил и чем меньше вес автомобиля, тем быстрее она будет развивать свою максимальную скорость. В общем работаем над увеличением силы правильно и становимся быстрее вместе! Благодарю за внимание и вперед к победе ;)

[bicobucic]

Хороший комплекс ты скомбинировал! Сегодня сделал его перед основной тренировкой, разогрелся отлично! Спасибо Антоха! Побольше таких видосов!

[mikhailb.]

Делал уже несколько раз, убивает жёстко! Антон побольше таких комплексов для взрывов и улучшения скорости!

[himiktv]

Мужик красавчик, в свои годы держишь форму и удар!И учишь других людей

[nwxxdcp]

Ассаламу Алейкум Антон, этот комплекс взрывных упражнении просто БОМБА.. они очень помогли мне! Особенно советы по психологии! )

[mercuryginga]

ооочень люблю такой темп тренировки, хорошие упражнения, спасибо за видео.

[dorinbrasis]

Вы лучший в своем деле. Спасибо вам за старания, благодаря вам я стал более УВЕРЕНЫМ

[sergeynikonorov]

А этот парень хорош !
По настоящему
Очень итерестно слушать и смотреть

[fastfurious]

Молорик, зверь, в хорошем смысле слова 👍👍👍🤣👏👏👏

[xjbqjmz]

Антон это даже не комплемента. Много чего для себя взял на вооружение . Все гениально и просто. Раньше больше кидал камни для силы удара на взрыв и много бегал. Действительно есть чему поучиться . С уважением к тебе . Евгений. Ты действительно хорош.

[Aviator-gsxr]

Сейчас занимаюсь ММА, поставили удар хочу научиться бить быстро, сегодня пробовал ваш комплекс ))) мне все понравилась, переписал второй ваш комплекс этот доведу до идеала и переду ко второму )