Доктор Эндрю Губерман — Основы физической и умственной работоспособности на русском

[00:00] Вступление
[01:39] Вдохновение и принципы.
[04:13] Сон, питательные вещества, физические упражнения, свет и отношения.
[16:12] Придание движению значения.
[24:42] Стремлюсь “быть как мул” в воскресенье.
[26:43] Неврологические процессы совершенствования телосложения.
[30:31] Понедельник.
[45:06] Кстати, о дне читеров.
[46:17] Вторник.
[48:48] Среда.
[50:39] Сильная шея - это больше, чем просто привлекательная эстетика.
[57:13] Четверг.
[57:28] Пятница.
[58:36] Суббота.
[59:29] Краткое описание того, как эти дни сочетаются друг с другом.
[1:05:14] Скандинавские локоны для мальчиков и девочек.
[1:08:08] Сведение к минимуму наложений шин на голени.
[1:10:55] Вы говорите "отжимание от подошвы", я говорю "подъем икр сидя".
[1:13:56] Плоскостопие, Табата и самоподготовка.
[1:15:41] Святая троица из набора сна Эндрю + один.
[1:20:36] Чем первая половина вашего дня должна отличаться от последней.
[1:22:46] Голландские велосипеды или бюст.
[1:24:21] Добавка Омега-3 вызывает тошноту.
[1:26:24] Дозировка EPA, масло Карлсона в овсянке и суши.
[1:27:49] Преимущества EPA.
[1:28:14] Как EPA (и, в целом, пища) влияет на настроение.
[1:33:21] Достаточно ли ты ешь натто и болгарского йогурта?
[1:35:47] Родиола розовая.
[1:40:57] Тонгкат Али и Фадоджа Агрестис.
[1:42:50] Да, мужчины тоже зависят от эстрогена.
[1:44:43] Тонкая настройка фертильности (и, косвенно, жизненной силы).
[1:53:13] Преимущества дневного приглушения света.
[1:55:03] Взлеты и падения самоудовлетворения в современную эпоху.
[1:58:40] Оптимизация здоровья своего репродуктивного материала.
[2:03:31] Ваш смартфон стерилизует вас?
[2:09:21] Уроки, извлеченные из ЭКО.
[2:16:05] Последствия употребления более двух рюмок в неделю.
[2:17:24] Кокаин? Просто скажи "нет".
[2:19:01] Опасения по поводу каннабиса.
[2:28:35] Меняю мнение о психоделиках.
[2:35:26] Сбор средств на исследования с помощью премии Huberman Lab premium.
[2:39:05] Клинические психоделические переживания Эндрю.
[2:47:48] Напоминание о том, что не стоит доверять уличным наркотикам, дети.
[2:48:56] Захватывающее, кажущееся бесконечным применение исследований психоделиков.
[2:55:35] Прощальные мысли.

[ArtemKrikun-tdhf]

БлагоДарю вас и всю вашу команду 🙏 Добра вам и всем вашим близким 🙏

[alexvarlamov]

Спасибо вам, что даёте возможность послушать Эндрю Губермана на русском👏🤝👍