Você não precisa fazer abdominais para ter um abdômen definido (English subtitles)

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Artigo citado:
Kohiruimaki R, Maeo S, Kanehisa H. Suspended Push-up Training Augments Size of not only Upper Limb but also Abdominal Muscles. Int J Sports Med. 2019 Nov;40(12):789-795. doi: 10.1055/a-0989-2482. Epub 2019 Aug 29

[droidplaygames]

Deixei meu abdômen descansando mais de 1 ano. E de fato, cresceu muito. kkkk

[f.f]

Gosto tanto do meu ABS que tenho uma capa de gordura de 4 cm na frente dele protegendo 🤣

[MarceloMLeite]

Que vídeo maravilhoso e inspirador. Eu estava com 105 kg, hj estou com 83, ainda quero perder mais 10 kg até o final do ano, sem "sofrimento" faço caminhadas diárias e reeducação alimentar, bebo mais de 3 litros de água por dia. Sai do GG e XG para G e alguns modelos até uso M, como estou feliz. Vou fazer uns vídeos de td que eu fiz, contar um pouco da minha história. Que sabe assim eu tbem consigo ajudar e motivar muitas pessoas. Abraço a todos e Boa sorte, #NAODESISTAM

[Karla-mmoy]

Graças a você, não passo mais 1 hora e meia perdendo tempo na academia, e não gasto mais meu precioso dinheiro com suplementos. Como é bom buscar conhecimentos com profissionais que estudam de verdade! ❤

[leandrodias]

É engraçado como a gente acha que sabe das coisas e no final estamos sempre aprendendo. Nunca parei para pensar que " prancha " e " flexão " tem a mesma isométria, e no final tem resultados não apenas no abdômen.

[jessecamargo]

Exercício físico é igual remédio: pra funcionar, Tem que ser na dosagem certa!!! Ótimo vídeo. Vc é o melhor.

[duarted]

Cara, melhor do seu vídeo que foi direto e sem enrolação.

[renatocidaliabisporosario]

Paulo, já algum tempo eu percebi que, na flexão, barra paralelas e etc o abdômen já está trabalhando! Bela dica! Sou carioca e tenho 60 anos. 💪💪💪👌

[virginiafreitas]

Ele está corretíssimo em tudo que falou. Parabéns doutor!

[MariaDasdores-mpso]

estou treinando em casa e colocando em prática o que eu vejo nos vídeos do Gentil, agachamento completo e devagar sem pausar na subida e stiff busco a maior isometria possível sem comprometer minha lombar é claro e é incrível como esses pequenos detalhes fazem a diferença ., sem contar que estou investindo em uma alimentação de qualidade e deixando de lado o que é de suplementos

[OPOLEMICO-urnv]

DOUTOR PAULO É O MISTER M DA MUSCULAÇÃO, DESMISTIFICANDO TODOS OS MITOS E FARSAS... PARABENS ... ESSES CANAL VAI BOMBAR!!

[WilliamDR]

eu nunca treinei abdômen em 10 anos de treino, e ele hipertrofiou consideravelmente.
mas é até um certo ponto, vc não consegue um abdomen realmente hipertrofiado sem treino específico, e é isso que estou começando a corrigir agora.

[Sthefaniegoma]

Amei esse vídeo! Muita gente acha que p queimar barriga tem que fazer abdominais. Realmente a informação no mundo fitness é bem destorcida mesmo! Mas com profissionais como vc é possível educar muita gente!

[andersonsantana]

Seu canal é Show de bola, devido à pandemia do COVID 19, comecei a treinar em casa. Então troquei o supino pelas flexões, realmente reparei que meu abdômen está mais definido, agora eu entendi o porquê do resultado do meu treino está melhor do que na academia.

[guilhermeleadebal]

Exatamente, inclusive, o treino integrado (funcional) fala justamente sobre isso, pois o abdômen contraído durante o treino, principalmente em exercícios de cadeia fechada, fortalece o core.

[edu_bones]

Cara já fiz muito abdominal, mas uma coisa que trabalha por inteiro é a flexão de braços.

[anamauradepaula]

Faço Power Jump há anos, porém na quarentena fiquei 8 meses sem fazer...fazia em casa, quando voltei p/ Jump - o mês passado - no primeiro dia após, brother, não aguentava de dor no abdômen 😂😂 doeu infinitamente mais que as pernas... MARAVILHA ❤💛❤💛❤💛😍😍

[rafaelamiranda]

Eu tenho diástase severa depois da minha gestação gemelar, o médico me proibiu pra sempre de fazer abdominal tradicional, a não ser que eu faça a cirurgia o que pra mim no momento é inviável. Dr. Paulo você não tem noção do afago que fez no meu coração ao saber que não preciso fazer abdominal. Obrigada sempre ❤️

[HENRIQUEROZEMBERG]

Raramente, pra não dizer quase nunca, realizo treino específico do abdômen na academia visando definição, mas por incrível que pareça é o ponto mais forte no meu corpo esteticamente falando. No meu caso alimentação equilibrada, nada de álcool e exercícios isométricos que pratico aos finais de semana, (escalada e calistenia) me ajudam bastante.

[brito]

Muito bom, dificilmente trabalhamos os músculos isolados, tem sempre aqueles que assessoram no movimento, não é diferente com o abdômen. 👏