10 abdominais que você precisa fazer !

Sérgio Bertoluci mostra com detalhes 10 abdominais que todas as pessoas deveriam fazer para ter uma base forte !
Fique atento aos detalhes e perceba a diferença de fazer da forma mais eficaz !!!
Não é quantidade e sim qualidade !!!

[salfm]

1 - Abdominal reto 2:23
2 - Abdominal oblíquo 5:32
3 - Prancha 1 8:34
4 - Giro russo 11:43
5 - Remador (rema-rema) 15:43
6 - Abdominal reto com braço extendido 19:33
7 - Abdominal "tique taque" 21:42
8 - Canivete (V-sit) 24:59
9 - Prancha 2 27:20
10 - Abdominal "curto" 31:00

[marciotorres]

Não existe um conteúdo desse nível disponível gratuitamente na Internet. Muito obrigado!

[davidpinheirodesouza]

Sérgio, obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco, sua didática é espetacular, só faz exercícios errados quem quiser.
Tenho 58 anos e nesse momento de reclusão devido à covid, juntamente com uma boa dieta, em 20 dias eliminei 4, 5 kg e estou me sentindo muito bem. Gratidão, abraço

[edineathurler]

Estarei junto e suando muito já de manhã, mas a sensação após é ótima! Obrigada.

[margaridaolimpiavieira]

Professor, nem tenho palavras para expressar o quanto gosto dos seus ensinamentos.

[lidianesouza]

Nossa nunca assisti uma aula tão boa, hoje começo a fazer abdominal correto ;devagar claro pois sou iniciante, estou treinando com você a um mês todos os dias ;meu corpo ja mudou, hoje ja consigo or até o fim doa seus treinos sem parar o video, gtatidão por ti😚

[PDr]

Esse treino é dos bons, tava precisando de mais variações. Pegou demaaaaiiss!!! Valeu, Sérgio!👊

[marcioandresilvadecarvalho]

Obrigado, Sérgio!vocês têm me ajudado bastante com esses exercícios.

[jovercino]

Ola Sergio ! Obrigado pelo excelente trabalho de encorajar a gente a fazer exercicios estou com mais de 60 anos e estou praticando varios exercicios alguns nao da pra fazer mas a maioria eu consigo e nunca vou parar de fazer acmpanho seu trabalho e tenho tentado repetir nao com sua desnvoltura mas consigo fazer de forma regular seus videos sao um excelente incentivo para mim. Parabéns e obrigado!

[mateusx]

Novo na vida fit e novo no canal, só vamo, foco!

[pedromnicolau]

Já treino faz um tempo utilizando esse estilo de exercícios e alcancei não só um corpo, mas uma mente muito mais desenvolvida e aprimorada! Você é inspiração Sérgio, parabéns pela sua dedicação de todos os dias estar produzindo conteúdo e transformando pessoas em super-humanos! 👊🏻💪🏻

[EioAue]

Excelente! esclarecedor aos movimentos corretos para obtenção de resultados melhores e duradouros. Não é a quantidade, mas a qualidade que importa. E isso reverbera no aprimoramento de hábitos saudáveis.

[highsong]

AS MÚSICAS QUE O SÉRGIO TEM MUITO A VER COM AS QUE EU POSTO
MUITO BOM, E BONS TREINOS PARA VOCÊS 👊🏾💪🏾

[danilofugimoto]

Muito legal! Tenho 110 cm de cintura abdominal. Tô acompanhando o canal e tentando perder peso, por enquanto os abdominais são feitos com muita dificuldade, o movimento contrai a gordura e o ar falta, mas eu vou chegar lá...Valeu Sérgio, muito obrigado!

[carloseduardohonorio]

Hoje completa 1 semana que estou fazendo seus exercícios, sempre no dia seguinte sinto os resultados, corpo todo dolorido, muito bom.

[margaridaolimpiavieira]

Fico pensando o quanto você deve Estudar para ser esse profissional nota muito mais que 10. Parabéns, Deus te conduz sempre!

[eltonbacellar]

o tik tak eu limpei muito o chão até que ouvi você explicar agora. Aprendizado e agora bora para prática.

[andreavianarodrigues]

Poderia escrever mil palavras para elogiar, mas todo elogia é pouco diante da minha gratidão por essa aula simplesmente maravilhosa, completa. Por isso hoje vou dizer apenas OBRIGADA.
Deus abençoe sua casa Sergio.

[osnebersoares]

O rema-rema é excelente, muito pratiquei no Exército. A prancha é mais outro excelente exercício.

[joseluizarantescampolina]

Professor o senhor tem ótima didática.