Плавание для здорового позвоночника| в бассейне для спины

Какое плавание полезно для позвоночника? Как плавать для здоровой спины без протрузий и грыж?
Подпишитесь на мой Инстаграм. Ежедневные полезности там.

Привет! Ловите комплекс из 11 упражнений в бассейне.
Знаю .что для профилактики делать никто не будет, пока не прижмёт, а жаль.
Если врачи советуют бассейн, то в их представлении он именно вот такой.
У кого возникнут трудности, пишите мне, помогу.

👉👉 Тренирую людей ОНЛАЙН, по ВСЕМУ МИРУ, узнайте
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Спонсорство на заплыв через море,

СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT🪙🪙
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
_____________________________
Как правильно плавать для здоровой спины:
0:00 Для здорового позвоночника
0:50 Делим позвоночник на две части
1:00 Упражнения для профилактики "Стрелочка"
1:22 "Стрелочка" с ногами дельфин
1:41 Для грудного плаваем на спине
2:08 Упражнение 1 Кроль на спине
2:27 Упражнение 2 Двумя руками на спине
2:53 Упражнение 3 Двумя руками на спине, ноги брасс
3:14 Поясничный, плывём на груди
3:19 Упражнение 1 ноги кроль без доски
3:39 Упражнение 2 ноги дельфин
4:00 Упражнение 3 Руки брасс + ноги кроль
4:21 Упражнение 4 Ватерпольный кроль
4:40 Упражнение 5 руки баттерфляй + ноги кроль
5:01 Упражнение 6 Баттерфляй
5:40 О курсе "Плавание Онлайн"

#позвоночник #осанка #плавание

[romanishyn]

Друзья, кто пробовал подобное плавание? Как ощущения?

[jaanesmak]

В 30 лет начал плавать. С тезисом: что чтобы хорошо плавать нужно плавать. Через 3 года доплавался до боли в пояснице. Сходил к врачу, тот сказал, чтобы вылечить спину нужно плавать. Задумался, где я что пропустил. Обратился к тренеру, и начал плавать с досочкой вместе со школьниками. Через полгода дошел до некоторых показанных здесь упражнений. Аккуратно и медленно подбирая под себя нагрузку. Спина нынче в норме. Вообщем лучше восстанавливаться под присмотром тренера с понятиями о физиотерапии, или физиотерапевта с понятиями техники плавания. Ну и разминку никто не отменял. За ролик спасибо. Классный.

[nlbcgyy]

Миша, вы самый самый правильный тренер по плаванию!

[Natalididuh]

Здрастуйте. Благодарю за прекрасное видео..У меня перелом шейных позвонков ..очень сильно немели руки. Начала плавать на спине и почувствовала себя намного лучше.

[alirustam]

Дружище ты только, что рассказал то что я искал 10 лет . Спасибо тебе . Буду заниматься по твоей программе .
С детства занимался плаваньем, потом начал заниматься Дзюдо, после армии на спине появилась грыжа, долго лечился ничего не помогло сделали операции микро лазерную , удалили грыжу, теперь часто плаваю чтоб не был лишний вес . Но ты сейчас показал то, что поможет развивать нужные мышцы и растягивать суставы, и позвоночник . Спасибо . Прям завтра на тренировке, когда буду плавать, начну делать твою программу .👍

[nitihayamykayagunusy]

Спасибо за видео! Я плаваю в ластах, маске и с трубкой. Плаваю дельфином, макушка смотрит вперёд а глаза на дно, руки вперёд в доль плеч. Я толстяк и мне очень помогает от болей в спине. Плаваю примерно 1.5 км. Плыву не спеша в свое удовольствие. Всем здоровья!

[Dascha]

О, почти все, что я делаю, собрано❤ Но реабилитолог советует при боли в пояснице воздержаться от ног брассом и дельфином, только кролем. руки без ограничений.

[АлександрРубашевский-ой]

Давно интересовался и наконец нашел. Спасибо вам за грамотный подход к делу, стало ясно и понятно что к чему! 👍👍👍

[coffe]

Здорово, понятно, разложил "по полочкам", модчинка, спасибо!!!

[ViolettaTravel]

Спасибо за упражнения.Некоторые уже пробовала на интуитивном уровне, остальные обязательно попробую.

[МарияКорпаптер]

Обожаю эту технику плаванья. Очень меня спасает от боли в грудном отделе позвоночника.

[МаринаЛунева-рл]

Спасибо! То, что доктор прописал. Для меня это важная инфа.

[zalv]

Все ли упражнение на поясницу можно делать при грыже l5 s1?

[МыслимЛубяго]

Благодарю за хорошие упражнения для спины. У меня благодаря Вашим урокам восстановился нормальный вес и хорошая реакция, что позволило добиться хороших результатов в настольном теннисе.

[АртёмКулёв-ще]

Крутое видео!А я тем временем пошел на озеро)

[МарияЕрпылева]

Класс! Ролик 🔥🔥🔥Учусь плавать правильно, сегодня занятие с тренером . Но плаваю сама чаще.

[КатяКириченко-го]

Міша! Дякуємо за ваші напрацювання! Донька займається плаванням проте це не вберегло від скаліозу - довелось одягнуть коршет Шено. Натрапили на ваші рекомендації - будемо впроваджувати! Ще раз дякуємо!

[paulSVB]

За 38 лет я не видел ничего подобного! Это было, ну как минимум, впечатляюще и интересно!!

[anastasiasteier-classen]

Супер элементы спасибо огромное также за ориентировочное время и расстояние при каждом из упражнений

[ИринаМарина-ги]

Замечательные, превосходные упражнения! Спасибо огромное!