Прокачай выносливость!🔥 Секрет побед и рекордов 🤫

Промокод на скидку 30% - LRYT30

Что такое на самом деле выносливость?
Выносливость - это способность организма к продолжительному выполнению физической активности без снижения работоспособности.
Выносливость бывает общая и специальная. То есть в которой не принципиально, что именно мы делаем и в которой мы занимаемся определенным видом активности. То есть, например, специальная выносливость определяет как долго и хорошо мы можем бежать.
Развивая выносливость, мы развиваем способность организма работать на интенсивность близкой к лактатному порогу как можно более продолжительное время. Конкретнее - то время, которое нам нужно для преодоления целевой дистанции.
Я поделюсь своим личным опытом. То есть тренировками, которые помогли мне трижды побывать на чемпионате мира Ironman, выиграть чемпионат Африки и поставить рекорд в ультра триатлоне.

Тренировки из видео:

0:00 Выносливость = терпеливость
0:38 Выносливость ironman'a
5:08 Тренировки для выносливости
9:06 Не только тренировки

#выносливость #топ5 #беговыетренировки

[_rus]

Самый толковый канал про бег. Все простым языком и по делу. Спасибо за ваш труд. Лично я бросил бы бег через месяц, если не посмотрел пару лет назад выпуск про медленный бег. А теперь готовлюсь в первой железке в Питере. Из работ не пробовал интервалы на стадионе по 800 м, и про фортлек не очень понял что конкретно надо делать. Май - октябрь бегаю кроссы просто. Там и глина и песок и коряги. Небольшие спуски-подъем. Самый любимый вид бега для меня.

[ВалераХлебов-пн]

начал бегать благодаря Вите (во многом) в ноябре т.е. менее полу года назад. За это время : выбежал 5 км из 25 минут, сейчас 5 км пробегу где то за 21 мин . Пробежал полумарафон, через месяц постараюсь пробежать цельный ) марафон. по воскресениям местами по тренировкам бывает и по 3 часа бег. Не все тренировки это прям удовольствие, но то что это добавило качества жизни - 100%.Сейчас 4 раза в неделю бегаю плюс фитнесс в зале...

[mehrunen]

Тренировки отличные, но от себя добавлю для новичков:
если вы начали заниматься самостоятельно, то в первые 3-6 месяцев первые четыре типа тренировок лучше избегать (в крайнем случае не более 20%), делайте упор только на медленный бег, о котором на канале много рассказывают. Иначе нахватаете беговых травм, потом годами лечиться придется. Всем здоровья!

[maxgagarin]

Мужик, ты просто крут. Начал бегать с вашим приложением. Посмотрим как я спрогрессирую через полгода.
Смотрю вас регулярно. Видосы топчик!

[swimming_lt]

Выносливость укрепляет иммунную систему организма и продлевает качество жизни ❤

[khatunakim]

я очень люблю ваш канал, спасибо за бесценный опыт с которым вы с нами делитесь

[LaskoviySerj]

Выпуск пушка!🔥
Спасибо и хочется увидеть более развернутой тему питания. Какие типы питания, для каких целей, режимы и время когда до и после, а также влияние БАДов (слышал про БЦАА, протеин и др.) как отдельно, плюс мультикомплексы витаминов. Всем удачной поокачки!💪🔥

[СергейРудаков-яг]

виктор спасибо огромное тебе за правильное и крутое привлечение к здоровому образу жизни удачи и энергии тебе

[ivseydetxorowo]

у нас даже нет беговых зон. Зато пивных лавочек и баскетбольных площадок для матерящихся подростков с детскими двориками - в избытке

[AlexeyDnepr]

8:41 именно поэтому для многих быстрая ходьба будет лучше медленного бега, так как для большинства держать пульс в первой зоне интенсивности при беге будет нереально. И мои исследования показывают, что если прогуливаться вечером в быстром темпе два часа, то утром при беге меньше пульс и легче бежится, чем когда нет вечерней прогулки. Это доказывает, что быстрая ходьба очень эффективна для развития сердечно сосудистой системы и повышения выносливости.

[IamNeverevergiveup]

Крутой ролик, спасибо!
Все по делу и четко, как всегда👍

[begukudahochu]

Как же классно когда в семье одинаковые увлечения 👍💃🏃

[BECKER_]

Было бы круто, если бы вы расширили тематику канала - очень нравится подача, но все про только про бег. Можно было бы иногда выпускать видосы с приглашенными звездами, например, про греблю. Или про упражнения с тумбой на развитие прыжка. Про бег всю инфу нахожу на этом канале, про остальные виды кардионагрузок, приходится искать дольше.

[РоманКурилов-зи]

Виктор, какая Красивая у вас Супруга. Дай бог здоровья, вам и вашей семье. Спасибо вам за ваш труд. Вы были моим первым тренером, для подготовки к половинки.

[АлексейАкимов-жу]

Занимался бегом порядка трех лет, ездил на забеги, пробежал марафон, три или четыре полумарафона, а потом потерял стимул заниматься дальше, бегаю пару раз в месяц за компанию. (( проблем с весом или здоровьем не было никогда, чтобы этим себя стимулировать, а результатов вы ше среднего для своей возрастной категории уже понятно что не добиться. Такие вот дела, sad but true

[dianakryvoslytska]

Благодаря вашим советам, я смогла пробежать на соревнованиях 10км за короткое время. А в следующем году, я хочу замахнуться на 21км. Эта информация мне очень пригодится.

[vaskevicius]

Тренируйтесь в радость и не пробуйте запредельные объёмы и будет вам счастье 👍

[korech]

Как Татьяна поживает? Какие у нее успехи?

[antonn]

Я бы хотела посмотреть выпуск, о Вашей подготовке к Айрон Мэн 🎉

[triathlon_lv]

Просто занимайтесь и не пробуйте постоянно отодвигать "предел" ❤