Wegen deinem Zwerchfell hast du keinen flachen Bauch

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Bauchfett, Bäuchlein, fett am Unterbauch viele kennen es, viele denken es muss sich um Fettablagerungen handeln und du hast sicher schon versucht mit Training und Übungen, Cardio gegen das Problem vorzugehen.
Du weißt auch das Isoliertes Bauchtraining nichts bringt, aber auch eine generelle Körperfettreduktion hat nichts gebracht oder deine Erfolge sind stagniert?

Der Grund dafür sind schlechte Atemmuster und ein Komprimierter Brustkorb, gleichzeitig liegt hier der schlüssel wenn wir die Atmung und die Beweglichkeit unseres Brustkorbes verbessern, kannst du auch einen schlanken, gleichmäßigen Bauch erhalten

und für die Leute die mir schon länger folgen und für die der Ästhetische Faktor nur sekundär ist und jede Menge weiterer Gesundheitlicher vorteile wie verbesserte Atmung, Ausdauer, Haltung und schmerzfreiheit und ist beispielsweise auch die Grundlage für bewegliche und schmerzfreie Schultern & Nacken (ohne sinnlose Dehnungen die die strukturelle Integrität deines Körper verschlechtern).

0:00 Intro
1:34 Anatomie der Atmung
3:30 Atmung & Brustkorb
4:35 Übung #1 - Kurzer Seitstütz
6:30 Ribflare / Abstehende rippen
7:53 Übung #2 - Invertierter Vierfüßler
9:52 Pike Pushup
10:25 Übung #3 Überzüge
13:30 Vacuum´s
13:37 KFA & Bauchfett

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[LukeBrandenburg]

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Ich freue mich auf dich!

[SiSo]

Ich dachte immer, das ich einen Blähbauch habe. Weil bei mir ist da eine riesen Beule, die nicht aus Fett besteht. Wie interessant und vor allem bin ich gerade mega glücklich, mit den Wissen das man das wegbekommen kann. Vielen, vielen lieben Dank für deine Videos mit den verständlichen Erklärungen. ❤️

[viruschen]

Ich bin echt n schlanker Typ und habe mich immer gefragt warum mein Bauch trotzdem kaum Spannung hat. Alle Bauchübungen haben kaum geholfen. 1.Übung zwei mal wiederholt und ich sehe direkt einen riesen Effekt. ❤lichen dank.

[Raucherbeinknacker]

Ich halte zwar nichts von "Haltungsjournalismus", aber dieses Video ist echt top😃

[rockyyz]

Macher das jetzt seit 3 Wochen 2x wöchentlich nach dem Training & muss sagen. Ich bemerke echt einen Unterschied, vor allem was das Atmen und das beklemmende Gefühl im Brustkorb/Bauchraum angeht.

[barbaraschoenfeld]

Ich bin total begeistert. Seit einem Jahr mache ich jeden Tag 1 Stunde Workout, da komme ich sehr ins Schwitzen. Aber habe das Gefühl, dass mein Bauch einfach vorsteht. Darüber war ich sehr frustriert. Ich habe mir viele Gedanken gemacht, woran das liegen könnte. Endlich habe ich eine sehr gute Erklärung hier gefunden. Nach ein paar Tagen der einfachen Übung Nr. 3 geht es mir schon wesentlich besser. Das Wohlbefinden steigt, habe das Gefühl, dass mein Bauchumfang schon abgenommen hat. Vielen Dank für dieses Video.😀

[shantishanti]

Total wichtiges Thema. Und auch wenn Ästhetik für dich nicht im Vordergrund steht... Gerade viele schlanke bis dünne Menschen haben dieses Problem. Diese sollten keinesfalls Fett abbauen. Toll, dass du dich diesem Thema widmest

[mechthildschlottbohm]

Interessantes Video und endlich mal jemand der richtig deutlich spricht. Kompliment!

[ayhansivas]

Ernähre mich gesund esse seit Jahren kein fast food, kein Weißbrot, keine Schokolade, keine Gummibärchen, Softdrink etc. Trainiere 2 mal in der Woche habe Muskulatur aufgebaut aber mein Bauchumfang von (97-98cm) bleibt gleich. Muss dazu sagen das ich auch einen leichten Hohlkreuz. Jetzt habe ich die Antwort gefunden die mich jahrelang beschäftigt hat. Danke. Schade das ich sie nicht früher entdeckt habe.

[DivaComplexX]

Wenn man sich denkt scheiße genau das ist es.. Schultern hängen nach vorne, schlechte Atmung, immer einen Blähbauch bzw. trotz jahrelangem intensiven Training hängt dieser komisch.. DANKE 🙏

[SzJ]

Top, professionelle Erklärung mit super, hilfreiche Übungen.👌Bin von der Reha paar Tage nach Hause gekommen wo ich ganz arge Schmerze hatte.Wusste keine wovon die Schmerzen kam.Gott segne Dich🙏Ich freu mich sehr daß ich deine Video gefunden hab😇
DANKE❤

[Gingerjuli]

Ich würde sogar jedem raten, einfach mal den Körperfettanteil ermitteln zu lassen. Am besten natürlich vom Arzt. Bei mir war es so, dass mein Körperfettanteil insgesamt super war, aber mein viszerales Fett war im roten Bereich. Dank Ernährungsumstellung und viel (Ausdauer)-Sport ist der nun wieder im grünen Bereich.
Danach hatte ich auch beschriebenes Problem und das lag bei mir daran, dass die Stützmuskulatur vor allem im Bauchbereich wenig ausgeprägt war. Bei mir hat dort der Unterarmstütz und eben Bauchmuskeltraining sehr geholfen. Allgemein hab ich darauf geachtet, eine gesunde Körperhaltung zu haben und eben auch Körperspannung. Dadurch war das Problem sogar relativ schnell behoben.

[sqn]

"der arm fällt ab" 😂😂😂 hab nicht mit so einem spass gerechnet, da du doch sehr ernst, auch von der mimik her, rüberkommst! Musste echt lachen, danke hierfür 👍🏻😂

[andretube]

Bei einem ganzheitlichen Training gehört auch die Atmung dazu, danke für dieses tolle Video!

[G.SpotBandG]

Mir hat der Beitrag sehr gut gefallen und auch wenn es nicht speziell auf die Trichterbrust bezogen ist, konnte ich wieder vieles mitnehmen zum Thema Zwerchfell und dem Zusammenhang der Atmung mit dem Körper.

[schattenseele]

die übung 2 ist echt nicht schlecht, die kannte ich so noch nicht, auch wenn sie ja eigentlich nur 2 elemente von anderer zwerchfell übungen verbindet, sehr nice, danke.

[VictorGrunack]

Hatte ich grade noch bei connor harris gesehen und mein Nacken hat sich nach dem invertierten vierfüßler so viel freier angefühlt! Danke, dass du solches Wissen in den deutsch sprachigen Raum bringst 🤝🏻

[paninilena]

Toll erklärt! und ich erkläre als Physiotherapeutin noch zu Beckenbodenspannung und die Aktivierung des Unterbauches

[hakanyavuz]

Ich werde es ausprobieren!
Habe 10 Tage Heilfasten hinter mir, Bauch war schlank, super in Form, alles ist so geblieben, aber aktuell ragt der Bauch immer raus, obwohl ich auf Süßigkeiten verzichte, vegan bin und maximal 1400 Kalorien zuführe, ach ja täglich Sport ist auch dabei !

Danke für dein tolles Video !

Ich werde es ausprobieren und hoffe dass es hilft !

[monkeygun]

ich teile es dann mit meinen Patienten und mit mir selbst, es haben soviele solche Probleme, ich danke dir sehr dass du diese Videos machst!