Скручивание позвоночника лежа на спине

Показать описание

Растяжка и релаксация для мышц спины.

♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH.

⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке

✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
Лягте на пол на спину, руки положите в стороны ладонями вниз, ноги вытянуты на полу. Поднимите левую ногу, согнув её в колене, заведите её за правую ногу и постарайтесь положить колено на пол. Помогите себе правой рукой, слегка надавив на колено. Поверните голову влево, старайтесь левое плечо притягивать к полу. Левое колено тоже стремится к полу. Упражнение направлено на развитие гибкости позвоночника. Задержитесь в этой позе на 20 секунд. Возвращаясь в исходное положение, верните ногу вертикально, затем опустите на пол и расслабьте. Повторите упражнение в другую сторону.

#упражнениескручивание #скручиваниепозвоночника