Masa muscular, fuerza y placer del ejercicio para todas las edades - Denisse Phit y Shulamit Graber

Denisse Phit, mind & fitness coach, nos ofrece una perspectiva integral sobre la importancia de la masa muscular en todas las edades. En esta charla, comparte estrategias para encontrar placer en la actividad física, identifica los alimentos que apoyan el desarrollo muscular y destaca que el éxito en el ejercicio no se basa en la exigencia extrema, sino en la constancia y el compromiso.

#ejercicio #fitness #masamuscular #saludemocional #vejez #rutina

[walterlastoscas]

Una hermosa charla de 2 hermosas y sabias mujeres. Tengo 60 años, hice distintos deportes toda mi vida... Fútbol, tennis, corridas, bicicleta, volé parapente. A lo largo de los años varias veces intente el ejercicio de fuerza, fracasé, nunca dí con nadie que supiera y el ambiente no me gustó. Hace unos años empecé a notar pérdida de fuerza y tmbn de masa muscular... vivo en un pequeño balneario en Uruguay donde hay pocos gym, tuve la suerte de dar con un entrenador y atleta notable, campeón sudamericano de powerlifting 2024. Hace 8 meses que entreno fuerza regularmente y de forma programada, gané masa muscular, fuerza, vitalidad y salud mental. Hoy puedo decir con certeza que es lo mejor que he hecho en mi vida como ejercicio físico. Me alimento bien con mi gramo y medio a dos de proteína por kg de peso, carbos de asimilación lenta y grasas saludables... no aceites vegetales refinados, no harinas refinadas, no azúcar, no procesados, no chatarra. Tristemente soy el único de mi generación del secundario que hace ejercicio regular... el único. Eso me motiva a difundir, tratar de convencer... para eso éste año 2025 voy a hacer el curso de entrenador personal y musculación en la escuela nacional de entrenadores, y luego a difundir y motivar "gente grande", a generar un ámbito amigable para ellos fuera de los gym "de musculosos" muchas veces tóxicos para generar adherencia en el mayor sedentario. No quiero ver a los abuelos caerse, fracturarse y morir lento y mal, Ya me alcanzó con ver a mí papá. Gracias bellas damas... Un saludo desde Uruguay

[onelidiapubillonesvaldivia]

Qué buena entrevista! Mi experiencia: siempre fui activa y montaba mucho en bicicleta hasta que llegó el encierro de la pandemia y con los 51 años me sentía muy mal, viendo videos de Youtube comencé con el entrenamiento de fuerza y en menos de 3 meses se me quitó la panza, la papada y la joroba del cuello, la piel se me mejoró y me puse súper feliz a pesar de la crisis económica, ya tengo 53 y todos me ven juvenil, les digo del entrenamiento de fuerza que tengo que reconocer que no me gusta mucho pero me siento tan bien que no dejo de practicarlos, la primera semana es la difícil ya luego todo es mucho más fácil principalmente porque empiezas a sentir las mejoras, saludos desde Cuba

[cynthialopez]

Yo a mis 55 comencé a dar clases de música en preescolar y me costaba mucho moverme con ellos y bueno sentarme en el piso ni te cuento. Pensé ya estoy dando el viejazo pero decidí ver si se podía arreglar... y se arregló he bajado 20 kilos ahora me hidrato bien, como sanamente y hago ejercicio diario pesas, cardio y estiramiento. Me siento con gran energía y con mucha alegria. Sí se puede!

[lauramoya]

Gracias por este episodio y por su invitada. Gracias por pensar en un público que busca envejecer de la mejor manera posible.

[siempreenvictoria]

Tengo 67 años de edad hago Ejercicio d fuerza y me siento muy bien toda la Gloria para Mi Creador y Salvador Jesucristo que me da vida Salud y provision Amen😊😊❤

[leomartinez]

Felicidades por el tema, super interesante para nosotras las mujeres mayores, yo retome hacer pesas a mis 58 años y me siento de lo mejor

[anabolenasuarezbocanegra]

Tengo 56 y no vislumbro mi vida sin las pesas es un hábito maravilloso que me hace sentir que soy capaz de todo. Es lo máximo disfrute de principio a fin este video. Voy por muy buen camino 🎉❤

[gladysrusso]

Excelente entrevista 👏👏 las dos estuvieron super, yo inicie los ejercicios a mis 50 años. (Actualmente tengo 74 ) De :lo cual estoy muy feliz, me siento muy bien y super activa. Años atras hice yoga 🧘‍♀️ Pilates. Ahora hago fisioterapia con una chica de Querétaro (México) trabajamos todo el cuerpo y también con mancuernas. Gracias a Dios y mi constancia y disciplina (ya tengo 4 años con un programa diario de actividades. Bueno y luchando con la masa muscular y la alimentación.
Gracias l🤗😘

[elviaalcantara]

Yo soy de las que me encanta hacer ejercicio, a los 33 años empecé a practicar presas, lo inicie porque dejaba a mis niños en natación y mientras busque algo que hacer, lo único que estaba con entrenador a las 3 de la tarde, me encantó y jale muchas mujeres, seguí así, hasta los 63 años, qué considere que me estaba haciendo sedentaria, empecé a correr, a los 67 años logré correr 21 k, me caí entrenando, me fracturé las muñecas, le tome miedo, regresé a las presas, ahora tengo 77 años dos días a la semana me ejército con pesas y 2 días hago pilates en reformer, ahora he empezado a comer 2 dias a la semana y soy tan feliz, me encantó este programa 😊

[eneliacordoba]

Me encanta este tipo de temas. Yo tengo casi 44 años. Empecé a entrenar a los 39 años, me siento súper bien y también hacer deporte ma ha servido de terapia cuando estuve lejos de mi familia por que soy inmigrante.

[marcelacifuentes]

Me encantó, la he repetido muchas veces para que no se me escape ningún detalle de la entrevista. Es totalmente cierto que cuando haces ejercicio y retas a tu cuerpo te responde de una manera increíble, la sensación de poder con todo llena el corazón de mucha felicidad y libera las cargas emocionales. Gracias Shulamit y Denisse! Abrazos desde Colombia.

[melanie-fuhs]

Me encanta como usted es una mujer tan sabia que siempre transmite algo nuevo e interesante al público. Sin duda uno de mis canales favoritos porque me hace reflexionar, ponerme en el lugar del otro y entender y cuestionarme hasta mis creencias.❤

[nidiaanota]

Me encantó, hago ejercicio desde los 20 años, y yo podría decir que es mi terapia, disfruto el ejercicio y soy otra para bien cuando hago ejercicio. 🤩🤩🤩🤩🤩, es mi pasion también.

[martharomero]

Gracias gracias gracias por este tema tan sabio
Tengo 70 años de edad te amo y agradezco infinitamente a Dios hago ejercicio isometricos yoga un poco de pesas
Pero lo más importante amo seguir bailando polinesio y árabe con mis compañeros y compañeras gracias que temaso no son las canas es la salud al llegar a cierta edad y valerse por sí mismos ser independientes gracias gracias gracias por compartir sabiduría

[PatriciaVargas-fm]

Agradecerte y reconocer esos pequeños triunfos .. tu PUEDES VAMOS es mí motivación y es verdad el ejercicio te lo da todo...buen ánimo buenas conversaciones buena información motivación GRACIAS..

[mnevav]

Muchísimas gracias chicas, aprecio mucho esta información de valor! ❤

[karlacordova]

Gracias por ayudar hacer conciencia de la importancia del ejercicio.

[iselaolveramoreno]

Excelente entrevista. Las dos siempre comparten ideas importantes y regalan muchos consejos. Por eso me gusta escucharlas. Lo mejor es que lo dan gratuitamente sin darle vueltas a las cosas. Gracias

[anavives]

Es muy cierto es la constancia la que hace la diferencia.Les felicito por el tema tan importante e interesante, sobre todo para las que ya pasamos de los 60.

[maureenaraya]

Wow! Justo estaba en la indecisión de hacer pilates o entrar al gym. Pero voy directo a fortalecer el peso. Tengo 50 años. Gracias gracias 🙏🏻