¿Qué Es Mejor Cuando Envejecemos PESAS O CARDIO Como El Cardio Interfiere En El Crecimiento Muscular

¿Deben los adultos mayores enfocarse en el entrenamiento de fuerza o en el cardio para mejorar su salud y longevidad? En este video te demostrare las diferencias clave entre la fuerza y el cardio, y por qué es fundamental desarrollar músculo en la tercera edad. Descubre cómo mantener la independencia, mejorar el equilibrio y aumentar la energía con los ejercicios adecuados para cuerpos envejecidos.

[eduardoalejopenacofre]

Hola, tengo 66 añitos recién cumplidos y realizo ejercicios combinados entre fuerza y resistencia 3 veces por semana, el resto de los dias camino alrededor de la naturaleza y disfruto la vida cotidiana. Me siento en excelente condición física, mi rutina es constante, mi organismo funciona como el de alguien de 40 años.😊

[adolfocastillo]

Tengo 66 años y hago crosfitt junto a personas de 30 a 50 años. Levanto en rac frontal 65 kg, hago todo tipo de rutinas y he ganado músculo y resistencia. Tengo una rutina alimentaria estricta y de suplementos vitamínicos, una pareja joven . En verdad ha tenido un impacto positivo en mi vida. He hecho siempre deporte pero nunca intenso. La disciplina es clave.

[hernandocastro]

Desde Bogota Colombia.
Tengo 65 años, hago bicicleta tres a cuatro veces a la semana y tres veces de fuerza en el Gym, para mantener la masa muscular y la flexibilidad.
Me siento muy saludable.
La edad es simplemente un número.

[jhonnyking]

*Tengo 58 y solo bailo zumba de lunes a viernes una hora diaria y cuando se puede 2 pero eso en la tarde, y por la mañana levantó pesas, pero algo tranquilo sin tratar de comerme el mundo, y pues con 3 años haciendo esto tranquilamente, tengo cuerpo muy bien cuidado, una resistencia muy buena, y mucha condición física, básicamente me regrese a los 30s saludos, gracias por tus consejos.*

[joserodolfomoraramirez]

¡¡Ánimo, Fuerza y Actitud..!! El Sedentarismo es lo que nos Jode, ya sea resistencia con pesas o cardio hay que darle...¡Así que quien pueda todavía a echar el resto!! 👍🏼❤️

[joseluissanchez]

Que importante estas explicaciones, ayuda a comprender que debemos tener calidad de vida, el hecho que ya no tengamos un trabajo formal no implica que ya no tenemos que movernos, el cuerpo esta hecho para moverse, asi durante los años de la edad mayor los disfrutemos de una mejor manera, inclusive esto determina a no ser una carga para hijos o nietos, yo entreno en gimnasio y practico caminatas, siento mucha satisfacción cuando termino mis rutinas, a veces estoy con un desánimo pero cambio al hacer ejercicios, gracias por mostrarnos este contenido

[jjahr]

Excelente artículo. !!! A darle y a ponerse en forma. Lo voy a compartir con mis amigos y colegas de la tercera edad !!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[lorenzoschwarzetorres]

Trabajo de pesas es lo único que me funciona... Mantener la masa muscular y aumentarla se logra sólo con levantar moderadamente, pesas.
La investigación médica ha demostrado que a medida que nos ponemos viejos, se pierde músculo....lo que llaman Sarcopenia....
La mayoría de los hombres y mujeres "grandes", en caso de caerse, se fracturan y allí comienza el calvario al pozo de la vejez....
Por eso....a muscularse !!!

[OmarMH-wsue]

Excelente Información Muchas Gracias!!!

[aldomaza]

Tengo 72 años y cada día hago 8 km en bicicleta para cumplir con el cardio, voy a un gimnasio que queda al final de los 8 km para cumplir con la fuerza. Luego vuelvo, recorriendo esos 8 km y descanso hasta el otro día, que hago lo mismo. Muchas gracias

[duvianarquimedesmurillosal]

💯💪 BRILLANTE 💪. QUE BIEN. EXCEPCIONAL.. MUCHAS GRACIAS🙏🤗❤️👍🙏

[cesare.medinap.]

Muy buen vídeo y muy buenas enseñanzas. Para tomar atenta nota. Gracias y Bendiciones

[fercholopez]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

[Sgformen]

Desde Panamá les saludo a mis 61 años hago pesas para todos los musculo y corro 4 días a la semana además deje el azúcar, baje 80% de los carbohidrato, nada de aceite vegetal. También tomo suplementos como el magnesio, zinc, potasio. Aceite de coco para evitar problemas como el alzhaimer entre otros cambios positivos para mi bienestar

[juandiaz]

Yo tengo 71 años y realizó trotes durante 15 a 20 minutos cada dos días y luego hago ejercicio de fuerza y de equilibrio y me siento de maravilla, , son muy buenas las sugerencias para variar los ejercicios, , todos los ejercicios son buenos para mantener una mejor salud y vivir mucho más, ❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊

[rudymorales]

Extraordinaria orientación, está información es motivadora ya que te explica claramente como se deben de hacer las rutinas de ejercicios, pero yo le agregaría algo adicional sobretodo para las personas de la tercera edad, antes de hacer ejercicios para evitar las lesiones es importante fortalecer de manera progresiva las articulaciones ya que estás son el soporte de todo nuestro cuerpo, buen dia

[franciscolopez]

El error es creer que todos somos iguales. Aún en la vejez seguimos siendo diferentes. Pero por lo general si tienes que escoger escoge los ejercicios de fuerza.

[miguelalonso]

Buen video informativo. Gracias por compartir

[rafaelruiz]

Buenas noches, gracias
Muy buena información 😅

[robertogarza]

Tengo 61 años, hago ejercicios de fuerza y de cardio tres veces por semana, proteina whey después de ejercicio, suplemento diario creatina, multivitamina silver, cápsulas de ajo, Krill y citrato de magnesio...he visto crecer de nuevo mis músculos y sentirme fisica y emocionalmente bien... esperemos seguir así....todo sea para conservar la salud y la independencia en las próximas décadas..