Мелатонин - кому подходит? Как принимать? Действие, дозировки, как восстановить сон @evropapsi

👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ

В видео обсуждаем, как регулируется сон. Какую роль играет эндокринная система? Как на сон влияет стресс и повышенный уровень кортизола? Как правильно принимать мелатонин, его дозировки. Всем ли поможет мелатонин? Каким группам людей мелатонин будет особенно полезен. Можно ли с помощью образа жизни или питания повысить уровень мелатонина.

Разделы видео:
00:02 - клинический пример
01:38 - как работа по сменам влияет на сон
03:19 - биологические механизмы сна
04:12 - гормон хронического стресса - кортизол
05:56 - биология сна, где вырабатывается мелатонин
07:47 - биосинтез мелатонина
08:05 - что происходит, когда мало дневного света
09:20 - когда помогают таблетки мелатонина
10:09 - мелатонин для пожилых людей
10:36 - дозировка мелатонина
11:10 - можно ли принимать мелатонин длительно

👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts

#мелатонин #бессоница #сон

[userb]

Хочется поставить 10 лайков, а не 1 за ваш полезный контент❤

[alenaalena]

Этиология и патогенез наоборот очень интересно!Спасибо Вам.Всем здоровья!

[olyamakarovaa]

Спасибо за полезное видео! Я мелатонин принимаю в дозировке 3 мг, у эвалар еще и удобная форма таблеток, и засыпаю я теперь быстрее, чем раньше

[sssuperkat]

интересное мнение, спасибо вам. я к мелатонину пришла из-за постоянной смены графиков работы и командировок. не первый год беру эваларовский, помогает наладить режим и сон качественнее с ним

[xckqjnr]

Спасибо огромное! Очень полезная и нужная информация. Я начала принимать мелатонин с глицином. У мня возрастное нарушение сна. Я хорошо засыпаю но просыпаюсь серез два или четыре часа и не могу уснуть. После вашей лнкции я поняла что мне надо это принимать после просыпания соазу чтобы заснуть обратно. Благодарю.

[tyoodrk]

Очень интересная тема раскрыта. Спасибо

[evropapsi]

👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts
Мелатонин - кому и как помогает
00:02 - клинический пример
01:38 - как работа по сменам влияет на сон
03:19 - биологические механизмы сна
04:12 - гормон хронического стресса - кортизол
05:56 - биология сна, где вырабатывается мелатонин
07:47 - биосинтез мелатонина
08:05 - что происходит, когда мало дневного света
09:20 - когда помогают таблетки мелатонина
10:09 - мелатонин для пожилых людей
10:36 - дозировка мелатонина
11:10 - можно ли принимать мелатонин длительно

[ruvicjj]

Добрый вечер, София, смотрю и слушаю Васи вопрос, моей дочери 25лет, часто работает по

[antoninaoberemko]

Я вас так понимаю. Сама психиатр, мелатонин мой верный друг в связи с дежурствами. В Польше 1мг и 5 мг. Вот у меня работает только 5мг. По пациентам часто вижу что с меньших доз не видят эффектов. Но вообще мелатонин что бы восстановить цикл день-два или точечно заснуть несколько раз в месяц после приема в кабинете до 9 вечера с высыланием больных по скорой - это спасение. Все остальное сильное, сложно сходить, плюс дарует иллюзию что такая жизнь с дежурствами норма. Очень жду конца 5 лет специализации, что бы хотя бы дежурства прекратились. В дежурствах же еще компонент неожиданности постоянный. Ожидания звонка о реанимации в 5 утра - незабываемы. А ее проведение с попытками выслать пациента в профильную больницу никак здоровому крепкому сну не способствует. В Польше на дежурствах можно спать, но надо всегда отвечать на вызов. Вначале еще могла заснуть, но после особенно харкорных ночей суперспособность спать по пол часа - три часа и идти на приемное отделения обрабатывать скорые покинула меня. Теперь я всю ночь параноично жду звонка с приемки, отделений и тд. При чем когда ничего не происходить заснуть не выходит никак, но вот если уже что-то произошло - сепсис, из-за гангрены у старичка принятого как депрессия, инфаркт, реанимация, драка в отделении и тд. Заснуть намного легче. Организм видимо считает, что два раза за ночь еще инфаркта никогда не было и можно спать.

[snzqxmr]

Хотелось бы по делу. Вы много говорите лишнего. История индустриализации мне неинтересна

[elina_an]

Здравствуйте. Принимаю мелатонин 3 мг пол года, помогает через раз. Сон не глубокий и прерывистый.
А спать при полной темноте не могу, т.к. 3 года назад во сне при повороте с бока на бок произошло ДППГ. С тех пор в темноте испытываю головокружение.

[Jeedyy]

я понял что нарушение сна очень связано с графиком работы - если у тебя каждый день рабочий с утра, то режим разумеется всегда будет идеальный. А как только человек теряет работу или начинает работать по ночам, то и режим сдвигается, я сейчас без работы и я не могу себя заставить уснуть во время поэтому каждые сутки смещаются на два часа, в целом сон есть, по крайней мере после моих зимних приключений, когда я попал в психиатрическую с тревогой в груди и бессонницей, а потом отходил почти пол года от депрессии, акатизии

[jadesxjadesx]

Самая распространенная дозировка в мед препаратах (не БАДах) - 3мг. Принимать за 30 мин до сна, гаджеты и телефоны убрать и затемнить помещение насколько это возможно. Я принимаю мелатонин-сз, один из самых доступных, в любой аптеке стоит 300 рублей.

[zavialova_lizaveta]

Кстати у того же эвалара есть комплекс мелатонин+глицин. Интересный на самом деле, тк не только помогает заснуть, но еще убирает частую причину бессонницы (стрессы там, тревога и тд)

[Bipolar_Diary_]

Мне очень помогает мелатонин, сразу выключаюсь. Заменила им квет по той причине что от квета сутки шатаешься, а от мелатонина пусть и сложно встать, но после одной чашки кофе уже сонливость не возвращается.
У меня всю жизнь проблемы со сном, в младенчестве вообще усыпить меня это были танцы с бубном, в детском саду я так ненавидела лежать без дела что хулиганила

[karinakarinka]

Два месяца не былт месячные выпила таблетку мелотонин 1 табл.10мг.и сразу пошли
Это нормально?

[rggqrmw]

Здравствуйте софия слушаю меня диагноз витаминный нерв система писихолог поставить просто врача не закончила урок совет тилфон неработе чо нужно помнить меня я чуть чувствую плохая

[yevhenii]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, несет ли вред для организма ночная работа, только не по сменах, а стабильно? Я работаю до 4:00, каждый день на протяжении нескольких лет. Спасибо

[Yuri_SPb]

Мое мнение - смены нужно чередовать месяцами, а не неделями. Проблема засыпания
отпадет при весомой нагрузке. Работаем мы в основном в помещении,
без разницы какое время суток. Вот засыпать летом при солнце из окна даже сквозь
шторы проблема. Изменил - темнота очень важна для сна.

[alexanderpipper]

Ценю работу психотерапевтов, психиатров, вашу работу в частности. Возникает только иногда впечатление что все квалифицированные ушли в онлайн работать. В часности в Германии всё очень плохо с терапевтами, а "больных" всё больше.
Вот и приходится копатся во всём этом, чтобы хоть как то помочь себе и окружаемым.
Говорите доктор, а мы послушаем.