Мелатонин - гормон сна и молодости. Доктор Лисенкова

Мелатонин - гормон сна и молодости, гормон шишковидной железы (эпифиза). Значение для организма, при каких заболеваниях используется

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ГИГИЕНЕ СНА:
1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
2. Исключите дневной сон, особенно во второй половине дня
3. Не ешьте на ночь шоколад, не пейте чай или кофе перед сном. И алкоголь тоже
4. Уменьшайте стрессовые ситуации и умственную работу в вечернее время.
5. Организуйте физическую нагрузку вечером, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
6. Используйте водные процедуры перед сном: теплый душ, ванну для мышечного расслабления.
7. Практикуйте медитацию
8. Используйте кровать только сна
9. Обеспечьте в спальне темноту, тишину и свежий воздух

Клиника Неврологии Тонус Лайф, Н.Новгород, ул.Родионова 190Д

Понравился канал? Как его поддержать?
1. Бесплатно:
Поставьте лайк, напишите комментарий, поделитесь роликом в соцсетях с друзьями, добавьте видео себе в плейлист - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
2. Финансово:

Карта СБ: 5469 1800 2016 2379
ЮMoney (возможно пополнение с любого интернет банка) 4100 1104 2859 1392

Финансовая поддержка тратится на повышение квалификации и оборудование для видеосъемки.

Моё частное мнение, высказываемое в данном видео ни при каких обстоятельствах нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго образовательный характер.
Любые медицинские препараты, приборы, методики и процедуры, обсуждаемые в данном ролике, можно использовать только по назначению вашего лечащего врача и после изучения инструкции по применению. Они могут иметь противопоказания!

#мелатонин #гормонсна #докторлисенкова

[gsrklsi]

Спасибо ДОКТОР-ВРАЧ от Бога! Процветания Вам в жизни! Как мало сейчас таких отзывчивых врачей, к сожалению.

[sergii]

Старость-это когда хотел проспать на работу, но не смог...

[gsmmhgl]

Спасибо, вы умница.это так важно для нас пожилых слушать такого доктора.

[ncosgwc]

Огромное спасибо! Всё ясно и доступно. Какая Вы умница, как приятно, что Вы не жалеете времени для просвещения людей!

[mpwljky]

Здравствуйте. Безграанично благодарен за информацию. Я уверен, что этот блог удивит многих так как эта проблема есть у каждого. Благодарю.

[Teun]

Спасибо, доктор! Очень полезная, нужная информация!

[hxjiudq]

Мне 37, всю сознательную жизнь сплю прекрасно. Только однажды были проблемы со сном это после ночной работы. А так, тьфу тьфу всегда хорошо сплю. И вот что заметила: если засыпать до 22-23х часов длительное время, то организм сам себя излечивает, утром легко вставать и норсализуется обмен веществ, постройнела, кожа на лице улучшилась, общее самочувствие значительно улучшилось. А самое парадоксальное это не хочется кушать вообще, а энергия откуда-то берется. Не тянет на кофе и чай, на сладкое, на вредное. Вот как важно вовремя спать...

[ovcoewd]

Как все ясно и понятно, Олечка,спасиба даи бог вам самого прекрасного.Умница

[gkdiuuo]

Огромная благодарность доктору !Главное, чтобы у Вас хватало сил не только на подписчиков...😊

[VerABrickaA]

Спасибо Вам, Оленька, за вашу очень нужную работу! ❤️

[uiwikmt]

Спасибо, очень полезная и доступная лекция.

[umupfvd]

Грамотно просто спокойно доступно для понимания без воды лишней Благодарю!

[vkqkxrf]

А я засыпаю под просмотр фильмов на ноутбуке, без него не могу заснуть, это мне как таблетка для сна

[anyisa]

Вы прекрасный доктор!!!🙏 спасибо вам!!!!❤️

[happylife]

Спасибо вам большое, доктор! Очень рада информации😍

[elenaprivet]

БЛАГОДАРЮ ЗА ВЫСОКОПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!

[yqokvbj]

Оленька благодарю и приклоняюсь за Ваш труд!!! Дай Бог Вам здоровья!!! Вы доктор от Бога!!!!

[krjzjxz]

Всегда смотрю и слушаю вашу информацию с большим удовольствием!

[uomthmd]

Доктор такая умничка, все по полочкам разложит, милая такая, спасибо вам огромное

[resmiyyemehdiyeva]

Сбасибо вам за хорошие советы, которые очень нуждаемся.