5 TÉCNICAS para CONTROLAR los ATAQUES de PÁNICO

¿Te has sentido alguna vez como si estuvieras perdiendo el control de tu cuerpo y de tu mente?

¿Has experimentado, en alguna ocasión, una sensación de ahogo y opresión en el pecho?

¿Has llegado a sufrir en esos momentos un intenso temor a volverte loco o, incluso, a morir?

Si has respondido afirmativamente, es posible que hayas experimentado un ataque de pánico.

Los ataques de pánico son una forma extrema de ansiedad que pueden ser muy aterradores y desorientadores, pero no tienes por qué sufrir en silencio.

Como psicólogo especializado en trastornos de ansiedad, he trabajado con numerosos pacientes que han experimentado ataques de pánico y se el sufrimiento tan terrible que pueden ocasionar.

En mi canal de YouTube puedes encontrar algunos vídeos acerca de qué son y por qué se producen estos ataques tan desagradables y algunos consejos para enfrentarte a ellos. Os dejo los enlaces por aquí.

En el vídeo de hoy, sin embargo, quiero ir directo al grano y presentarte 5 estrategias que te ayudarán a identificar y lidiar con los ataques de pánico, consiguiendo así recuperar el control de tu vida.

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OTROS VÍDEOS QUE PUEDEN AYUDARTE:

😱 ¿Qué es un ATAQUE DE PÁNICO y por qué se PRODUCE?

ATAQUES DE PÁNICO y CRISIS DE ANSIEDAD: 😵 Síntomas y Características más Comunes 😨

👍 4 CLAVES para CONTROLAR un 😱 ATAQUE DE PÁNICO de manera EFICAZ

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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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0:00 Introducción
1:08 PRIMERA ESTRATEGIA
2:41 SEGUNDA ESTRATEGIA
4:08 TERCERA ESTRATEGIA
5:32 CUARTA ESTRATEGIA
7:46 QUINTA ESTRATEGIA

[franciscakevin]

Ya lo expiremente y desgraciadamente no sabía qué hacer, pero estos consejos son muy útiles. En lo personal le agradezco por sus consejos. Vamos a transformar nuestras vidas.

[Norma-gk]

Doctor, buenas noches, se todo de lo que esta comentando. ESTO ME OCURRIO HACE AÑOS CUANDO ESTUVE 3 AÑOS CON UN PSICOPATA. A PARTIR DE ESO SALVE MI VIDA, ESTUVE Y AUN HOY DESPUES DE 10 AÑOS SIGO CON PSICOLOGIA COGNITIVA Y PSIQUIATRA. HAGO NATACION YOGA, CAMINO, DEJE DE TENER ATAQUES DE PANICO, HAGO UNA VIDA NORMAL, HAGO RELAJACION Y EJERCICIOS DE RESPIRACION DIAFRAGMATICA. SOY GUERRERA, SOY ACTIVA. PERO ESO SI, MUY SENSIBLE. SALVE MI VIDA Y HOY SOY FELIZ CON UNA HERMOSA FAMILIA. GRACIAS ❤❤

[MariaMarGP]

Que bien explicado Guillermo. Efectivamente la respiración ayuda mucho y una de las sesiones de mindfulness es sobre los sentidos, una pasada y como no disfrutamos de ellos.
Sabes que estoy eternamente agradecida contigo y si, se puede conteolar los ataques de ansiedad o pánico.
Un abrazo fuerte.

[Yankecito]

Gracias De verdad 🥺 SOLO TENGO 14 años Y estoy pasando mal momento Me da miedo hasta de salir ala calle volverme distinto ah los demás y me eh controlado viendo videos Como estos🥺 Y llevo casi Un año :( Luchando contra esto siga subiendo mas videos así porfavor soy solo Un niño de 14 Y paso por un momento nuy difícil :(🥺🙏🏻✨ Y quiero Vivir una vida Como antes cuando Era mas niño Quiero Volver Ah lo normalidad se puede decir😢 Y Vivir Sano Y Positivo, Al apunto de dormir Me dan esos Pensamientos feos Y Me empiezo Ah Descontrolar un poco Y Hago ejercicio de respira tranquilamente y ver cosas Que tengo al rededor Y Nombrarlas Para concentrarme y Salir de esos pensamientos malos :(✨🥺🙏🏻

[soniachavez]

Me dan ataques de ansiedad por las noches cuando estoy apunto de dormir y pará que se vayan empiezo a practicar la respiración inalo y exaltó no me dan seguido pero éso me ayuda se siente muy feo😢 bendiciones doctor gracias!!

[AnaMariaGomezPalenzuela-pofz]

Gracias!! Me vino justo en el momento que necesitaba 👍

[dj.lalo.kc]

Muchas Grasias por el vídeo en pese con ataques de pánico y yo pensaba que Hera un ataque al corazón ♥️ pero oy me tocó el segundo ataque llame ala ambulancia 🚑 y ellos me digeron que era un ataque de pánico nesesito trabajar en esto muchas gracias 🙏

[ameliajuarez]

Es horrible sentir ataques de pánico, , cómo dicen no se le decea ni ami peor enemigo, , , ami ya me a pasado, , ya rápido busco ayuda, , medicamente,

[cueto]

hace dos semanas más o menos me dijeron que tenia dos tumores en el hígado. Solución quemar los tumores ... Y transplante de hígado. lo cual no es seguro por que hay que pasar pruebas para saber si eres apto ... desde ese dia me dan ataques a repetición y últimamente de noche cuando me despierto.... tengo 64 años he vivido muchas cosas duras en la vida muy duras y siempre las supere ... pero no se si es la edad o que ... pero mi vida se ha vuelto una pesadilla ... y tengo ademas que ocuparmelo de mi madre de 93 años...

[araceligomezbarragan]

Ami me dan esos ataques y no puedo ni ir a travajar por que me da miedo por los ataques qué puedo aser

[roybatty]

Eh tenido ataques de pánico y os cuento mi truco para cortarlo de raíz por lo menos en el momento, puede parecer una estupidez pero a mí me funciona, flexiones! Si flexiones me tiro al suelo y me pongo con una serie hasta no poder más...me da igual si hay gente y me miran, yo lo hago y se va esa mierda.

[marylozano]

Creo que tengo ataques de ansiedad y de panico, me llevan a tener trastorno de desrealizacion. Tengo 2 niños un bebe de 9meses y un niño con tdha. No tengo casi tiempo para el ejercicio. A veces siento que me voy a morir o a volver loca. Que otra estrategia puedo implementar para evitar esoo?

[juani]

Como puedo contactar contigo mi hijo está así y nos han dicho q el psicólogo no cura esto q debería ir al siquiatra.Me da respeto los medicamentos psicriaticos. Y no se que hacer. Si pudieras hablar con él tiene 20 años y tengo mucha pena de ver a mi hijo en esta situación. Gracias gracias gracias❤

[Luisyholgadeaman]

Buenas algún remidio o algo para calmar los ataques

[wilbermunoz]

y si me da el ataque de panico en la noche :(?

[vivelibre]

Yo estoy todo el día con sensación de falta aire, alguien más?

[adelaguerrero]

Es horrible a mi me cirve lo de la respiración

[isaacespinosa]

yo mantengo una pesadez dolor de cabeza mareo los ataques de panicos me dieron 2 veces no me ah dado mas pero cuando salgo de casa siento que me dara y es horrible es como si no estuviera como si fuera un sueno y quisiera despertar, siento como si me desmayaria pero eso no me ah pasado nunca lo de desmayarme. ya son 3 meses asi es bien incomodo era conductor de indrive ya no puedo ni trabajar es horrible las deudas atacandome y lo peor es que no tengo ni dinero para un psicologo... no se que hare o hacer

[ruthsabrinasuarez]

Hola doc yo hace 6 años los padesco y se me ivan y volvian pero ahora ya hace 2 meses que me agarro con todo y ya no los puedo controlar siento todo el tiempo qe me voi a morir. Y me da miedo ir sola al medico ayuda no se que hacer