la rutina perfecta según la ciencia (Andrew huberman)

**Descubre la Transformadora Rutina Matutina de Andrew Huberman | Guía Completa para una Vida Saludable y Productiva** 🌟

🚀 En este video, exploraremos en detalle la inspiradora rutina matutina del renombrado neurocientífico Andrew Huberman. Aprenderás paso a paso cómo incorporar hábitos respaldados por la ciencia para mejorar tu bienestar y aumentar tu productividad.

🌞 **Puntos Destacados del Video:**
- 🚰 Inicio del día con agua y electrolitos para optimizar la hidratación.
- 🚶‍♂️ Paseo de 10 minutos para absorber la luz solar y potenciar el rendimiento.
- ❄️ Baños de agua fría para revitalizar cuerpo y mente.
- 📵 Desconexión total del teléfono durante 90 minutos para maximizar la productividad.
- 🍳 Desayuno a las 11 am: ¿Cómo este hábito puede transformar tu día?
- 🧘‍♂️ Yoga Nidra: Una técnica de relajación profunda para un descanso reparador.

🔍 **Encuentra Recursos Adicionales y Referencias:**

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#AndrewHuberman #RutinaMatutina #HábitosSaludables #Productividad #DesarrolloPersonal #VidaSana #Bienestar

[alejandrofernandesss]

bro de pana no dejes de hacer videos, son aqui en vzla las 4 am y estoy pegado viendolos todos, echale mas ganas que se nota que quieres darle duro con esto del contenido y fuera de joda me has inspirado a ponerme las pilas yo tambien, un saludo <3

[beastmastern]

Genial. no conocia a andrew huberman, gracias por el conocimiento muy interesante

[osvaldohernandez]

Buen video bro gracias por esforzarte y realizarlo, yo se que no es sencillo sin embargo lo hiciste, y sabes gracias a ti de nuevo vuelvo a tener energia y motivacion para hacer lo mismo y tener una buena rutina para asi ser mas valioso y productivo.

[carlosleon]

Para la meditación puedes acostarte con los brazos en L, codos sobre el suelo y las palmas apuntando hacia arriba mirándose. Así obligas a tu cuerpo a mantenerse despierto. Que buen video bro

[duqueprcuba]

Puede que suene un poco despectivo no es mi intención, pero creo que muchos entenderán mi punto, es muy romántica la rutina dan ganas de poder hacerla pero se nos queda en un "ganas" y no poder por más que se intente o se quiera no encaja en el día a día de un hombre promedio clase obrera media baja como lo quieras llamar.

[josemartintorrico]

Gran video, enorme el buen rollo q trasmites

[rbg]

Me gustaría una adaptación a prácticas de 8 a 15 en el hospital, clase de 15 a 20 (literalmente comiendo en el bus del hospital a la facultad y llagando tarde), con trayecto de media hora en bus para ir y volver a casa + sacando tiempo para ir estudiando y trabajando algunos fines de semana de lo que sale. Saludos.

[juancasas]

Buen video gracias, yo practico la rutina del club de las 5 am de Robin Sharma es muy alineada con esta que mencionas también buenos resultados, gracias por el video.

[JuanZaccagnino]

Y la rutina para trabajador promedio que cumple mas de 8hs, tiene tareas domesticas y posiblemente estudie? Esa necesita la gente

[marluisanalicardonamartine]

La rutina de Cristobal Pecchino. Gracias por la inspiración en la rudeza con uno mismo. 🙌

[biillygrizzly]

Muy buen video crack! Es increible como poco a poco va creciendo toda esta comunidad del desarrollo personal, seras muy grande!! No te rindas y sigamos trabajando... Muchos exitos bro <33

[eldespertardemorfeo]

Muy buen video. Yo practico otro tipo de rutina, pero me gusta ver otras diferentes y valorar. Un abrazo desde España

[luxinterior]

soy jardinero, me lavanto a las 5 o 6 tomo mate como algo y salgo a trabajar con el cuerpo y al aire libre, listo, casi lo mismo

[videazosmadre]

Excelente. Sencillo y potente mensaje.

[Damiencross]

¡Si tan solo no tuviera que trabajar para vivir podria hacer eso! 😢

[AntonioMartinez-kv]

buenísimo tu video que capo que eres saldudos desde Mexico y mucha suerte a darle y oy voy a a intentar hacer la rutina, dale pa!!!

[Psychoification]

buen video amigo saludos d argentina este video me sirvio a conocer un poco mas aacerca de la rutina del andrew

[mr.andrew]

el problema de muchos es que creen que si no lo hacen tal cual no les va a funcionar, en mi caso lo de los 90 min alejando el telefono es dificil para mi pues trabajo practicamente con este, entonces solo silencio todas las notificaciones y coloco en modo no molestar.. es cuestion de adaptar todo a tu rutina persona lo que hara que varie de persona en persona.

[dbine]

El baño frio esta comprobado que despues de entrenar no mejora tus gains en el gym, mejor un baño caliente y el frio a la mañana. Es recomendable bañarse con agua fria hasta despues de 3 horas de hacer ejercicio.

[josemanuelmadrid]

Buen video! Es por acá amigo. Editas muy bien y el mensaje es claro.