Come allargare le spalle ?

[matteobraschi]

Complimenti per il canale avresti esercizi con manubri per cifosi?

[gioilcreatore]

Anche le classiche alzate frontali e le spinte sono utili. Io le ho fatte per un anno e le spalle mi si sono allargate. Bisogna fare quanti più esercizi possibile.

[Jackzon_GSW]

ma la military press è utile come esercizio oppure no?

[davide]

ciao coach, avresti (o avreste voi commentatori) esercizi per la riabilitazione di uno strappo al menisco?

[mauro]

Quante serie per le spalle amico? 3 o 4 o anche 5? Serie non ripetizioni. Ho le spalle non molto larghe e vorrei fare almeno le due bocce importanti. Grazie .

[HCmastah]

Purtroppo non esiste sistema migliore. Le alzate sono l'unica via.

[pippoplutopaperino]

Tirate al mento, con un accorgi-mento 😬
Portare il bilancere alle clavicole portando mani e gomiti allineati alle spalle (mai più alti) per evitare di schiacciare il cuscinetto acromio-clavicolare.
Unitamente ad un rinforzo della cuffia dei rotatori in extrarotazione, sto ottenendo la famosa ampiezza che desideravo.

[DanielSmith-gvtv]

Belle le spalle tonde mi farei di trembo solo per quelle 😅però voglio rimanere umile e arrivare al limite da natural tanto non cambierebbe nulla

[alebar]

la spalla, intesa come articolazione/intersezione clavicolare NON PUÒ essere allargata. deve essere un lavoro puramente di colpo d'occhio. ecco perché enfasi sul deltoide e alimentazione scrupolosissima per tenere il punto vita stretto