Болит спина? Делай эти упражнения для здоровой спины дома

Болит спина? Это очень частая проблема в современном обществе и чтобы не пить таблетки, я предлагаю делать ежедневно эту небольшую приятную тренировку. Мой короткий и очень простой комплекс упражнений для здоровья спины, а также для бодрости и энергии. Отлично поможет вернуть гибкость позвоночнику всего за 10 минут.

Избавьтесь от боли в позвоночнике, спина скажет вам спасибо за такую простую растяжку!

Выполняйте эти упражнения для гибкости спины и шеи в любое время суток. Он отлично подойдет как утренняя растяжка или как заминка после тренировки. Вы можете делать её несколько раз в день, чтобы уменьшить неприятные ощущения в спине и шее или чтобы улучшить настроение.

Эта тренировка в домашних не требует инвентаря и оборудования, всё что нужно коврик и немного места.

-----

-----

Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#dreambodyclub #растяжка #растяжкадляспины

[ДарьяНемчинова-он]

2022 год, я и сейчас смотрю и занимаюсь. Хорошая тренировка.

[ЕленаГорбунова-зк]

Оксаночка, ты очаровательна! Выглядишь восхитительно! Растяжку уже сделала, состояние просто потрясающее. И да, после твоих растяжек мне всегда хочется летать и в голове только приятные мысли! Спасибо тебе огромное, всегда с улыбкой смотрю твои видео!

[flickakk]

Оксана, отличная идея для растяжки! Твои видео очень мотивируют)) Сегодня же попробую))

[okcana_vanina]

Оксана, ты очень-очень красивая в этом видео. Такая нежная и естественная. Что есть весеннее во всем твоем облике, хотя у нас на улице снег и немножко мороз. И растяжка понравилась. Ты супер!

[gingerbirb]

Спасибо! Очень классная растяжка, очень понравилось:)

[darakaos]

класс, спасибо, как раз хотелось утреннюю растяжку обновить! 

[TheMotya]

Некоторые упражнения практически такие же как в комплексе йоги для чайников, которую я осваиваю )) люблю упражнение когда поворачиваешь туловище назад сидя по-турецки, реально чувствуешь как мышцы спины перестают быть каменными ))

[svetlanazagrabyan]

Оксан, ты мне так напоминаешь милую маленькую принцессу :) Спасибо за видео, пойдет у меня как утренняя зарядка :)

[NataliaDeriabina]

Отличный совет про поменять местами ноги! Я так поступаю с перекрестом пальцев рук когда тянусь, и не подумала про ноги. Оксана всегда приятно на тебя смотреть! Красивая, свежая, заряжающая! Спасибо за видео! Стало интересно, а какой у тебя знак зодиака? :)

[tatavol]

Ооо... сделала, спасибо Оксаночка за такую приятную растяжку, думаю она станет моей излюбленной как и твоя разминка за 5 минут :-)))

[alinatretyakova.kailak.]

Оксаночка сними видео  о том как делать вакуум в животе! 

[AlinaCupcakes]

Сними видео о том как поднимать ногу высоко

[EkaterinaMalinova]

Оксана, здравствуйте! Недавно стала подписчицей Вашего канала, Вы - мотиватор) Особенно удивило видео о тренировке в аэропорту)) У меня такой вопрос. Как укрепить спину при сколиозе? И можно ли носить каблуки при сколиозе и плоскостопии (как от этого избавиться?)? Проблемы появились во время учебы, т.к.она отнимала очень много времени и сил + тяжелая сумка каждый день ((((
У Вас очень классные видео!

[КатеринаАбдуллина-йз]

Эти упражнения подойдут для исправления сутулости?

[anndzos]

А по чему нету календарика на январь? И будет ли на февраль? Ну или я просто его не нашла(

[АлинаШай-рг]

Напиши это к 3 видио хлопни 5 раз посмотри под подушку

[КсенияРассыхаева]

Оксана, благодарю за отличный урок!
Каждый день качаю свою полугодовалую дочку на руках, и дошло до того, что не могла повернуть шею вправо. И тут...спасение - Ваше видео! Сделала два подхода и уже сразу стало легче, спина разогрелась. 
Конечно, боль осталась, но то, что я уже могу почти до конца поворачивать шею - уже огромная  радость! 
Благодарю от Души! :)

[nikru]

Оксанка привет!хотела очень знать твое мнение, мы с мужем задумываемся о переезде в Англию у моего мужа создалось впечатление что молодеж очень испорчена, у нас доченька 9лет и мы конечно же очень переживаем о том, в каком обществе она будет, может снимеш видео о людях и особенно о молодежи в Англии, ведь ты там жила и много знаеш

[ann]

Оксаночка, растяжка просто супер))) вы большая умница!! Очень-очень хотелось бы вас попросить, если будет время и желание, снять видео о том, какие упражнения можно делать в офисе, так, чтобы они были и эффективными и не пугать своим видом коллег😜 Еще раз большое спасибо за труд:))

[dashaserafimovich]

А ты просто любитель? Посмотрела несколько видео и вижу кое какие разногласия с тем чему учать на гимнастике или акробатике