COMO MELHORAR A FORÇA E POSTURA EM IDOSOS!

Показать описание

Hoje trouxemos um vídeo de como melhorar a força e a postura com auxílio de bastão.
Muitas vezes a forma de como nos posicionamos ao andar, abaixar, pegar objetos tem tudo a ver, com problemas na coluna, porque dependendo da posição que você pega objetos isso pode realmente trazer alguma lesão ou dor na coluna.
Nem sempre é peso, é muito mais a postura e a forma de pegar e carregar objetos, que leva a lesões.
O vilão nem sempre é o peso em si, mas a forma como o manuseamos.
Nada melhor que nos prepararmos para as atividades do dia a dia, pois não sabemos quando vamos precisar.
Por isso precisamos estar fortes.
E uma dica é como abaixar e pegar objetos no chão. O faça sempre flexionando um pouco os joelhos, contraindo abdômen e aproximando-se aí máximo do objeto.
Quanto mais perto o objeto estiver do seu corpo, menos ele irá pesar!
O abdômen tem papel fundamental nesse processo, é ele que dará estabilidade a coluna.
Então ele também será trabalhado nesta série de exercícios.
Vamos lá, não deixe de curtir, comentar e compartilhar!
Mais dicas em nossas redes sociais
⬇️
Facebook: Mari Tania Bedin
Instagram: maritaniab
.
Mais dicas nos links abaixo:
.