Como melhorar a força na barra fixa

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[meloallan]

Vamo que da galera, eu n conseguia nem ficar pendurado, agr já consigo fazer 2 repetições pronada, 3 supinada e 4 pegada neutra

[ulissessilvestre]

Comecei fazendo 3. Hoje faço 15 repetições seguidas com a eficiência de TAF. 🙏🏽 As vezes faço 3 seções de 12 cada. 🙏🏽 Glória a Deus!

[amendorato]

Fiz esse tipo de foco na concêntrica no graviton. Subia rápido e descia beeeem devagar, me fez evoluir bastante pra poder fazer barra

[albertresende]

Você é um anjo que caiu do céu Leandro, tava pensando agora em como melhorar nesse exercício!!!

[GabrielHF]

Na academia que eu vou, faço barra e paralela quase todos os dias, nao vejo ninguem fazer la esses exercícios e sao muito bons, estou evoluindo muito a força e resistência..

[renanferreira]

Rapaziada, eu treino há quase 2 anos em casa, faço calistenia.

Comecei no intuito de perder peso, e claro, por um físico legal. Barra fixa era algo que eu sonhava em conseguir fazer, infelizmente nunca consegui até começar de fato treinar barras. Não é meme, pra você aprender fazer, você tem que fazer barra.. Sei que o Leandro disse isso, mas queria reforçar kkk

Eu comprei uma barra de batente de porta, isso com 6 meses de treino, já tinha perdido quase 9kg, etc.

Como eu não conseguia fazer barra fixa pronada, somente supinada (2 rep), eu deixei a barra em meia altura e fiz as famosas barras australianas, muito conhecidas por quem pratica calistenia.

Fazia muito, inúmeras repetições, todo santo dia. Era flexão e barra australiana.

Conforme fui ganhando força, eu fui aumentando o nível de dificuldade, no caso, eu entrava um pouco mais em baixo da barra, assim o peso ficava maior.

Galera, isso durou uns 4 meses no máximo, e eu no foco. Sempre tentava no começo do treino fazer uma barra normal, mas não conseguia, então continuava treinando.

Até que alguns meses depois, dps de tanto fortalecer as escapulas, antebraço que é MUITO importante e galera não se liga nesse bizu, fortaleça seu antebraço e punhos, pegada etc. Enfim em um belo dia fui tentar no começo do treino fazer uma rep normal, e consegui. Kkkk… não tem segredo, quer aprender barra? Treine barra, não consegue? = Barra australiana, foco em fortalecer dorsal, antebraço e pegada.

Façam e depois me digam se não funciona!

(Hoje com quase 2 anos de treino faço várias séries de 7-8 rep, estou pesado pois to tentando subir peso, to com 82kg atualmente)

[wagnerduro]

logo no início do meu treino, me pendurei na barra fixa. Deixei o ombro alongar, daí do lado esquerdo deu um estalo e. nunca mais meu ombro foi o mesmo, tenho sofrido um tanto com ele. Agora, pra fortalecer a pegada, em vez da barra, o que tenho feito e tem sido bem efetivo, é em cada exercício, quando pego em qualquer barra, dumbbell, etc, SEMPRE faço um 'crunch', com a maior força possível, apertando bem mesmo as mãos, esmagando o. aço mesmo, pra valer. Tem ajudado bastante. Espero ter ajudado. Abraços!

[ENTRELACE.A.S]

Melhor aula pra quem não faz barra até ágora.

[smm]

Muito bom! Didática impecável. Obrigada, Professor ❤

[victor.yamaguchi]

Esse é o unico exercício que não consegui fazer até hoje. Até flexão que eu tinha dificudade a vida toda, depois que emagreci e evolui no treino eu consegui fazer, mas barra parece muito de técnica mesmo, porque vi gente com barriga e mais gorda que eu conseguir fazer, então parece que só não tenho força pra puxar o meu próprio peso do chão, ou pode ser só a pegada mesmo ou a forca dos braços.

[Snowzy-]

precisava desse video, valeu leandrão

[marcust]

LEANDRÃO TWIN...TWINNY TWINNA TWINNO.
GRANDE FERA.
Sempre com as melhores dicas.
SEN-SEI-TIO-NAU.
Saudades do Floquitos nos videos.

Forte abraço e obrigado pelo video😉

[danilorg]

É novidade para mim que pode fazer barra todos os dias. Eu jurava que deveria fazer uma vez na semana para deixar o músculo recuperar.

[henrique_dalpontadv]

Leandro sempre salvando com seu conhecimento.

[maykoncristianmarques]

Ficou massa essa pigmentação da sombrancelha. Vlw pelas dicas

[elianemartins]

Eu sou mulher e tenho muita vontade de me erguer na barra fixa, nunca consegui sempre tentava mas não tinha força, estou há 6 meses fazendo musculação e há um mês atras falei com o professor da academia que eu tinha esse desejo ele me passou um exercícios com elásticos para me impulsionar na barra, ainda não tenho resultados, sei que leva tempo, mas esse é para mim um desafio pessoal, o qual quero superar, vou seguir as dicas desse video, mas a meta é fazer bem mais que duas flexões, talvez leve bastante tempo...

[mitsay]

Excelente conteúdo, como sempre. Obrigado!

[rodrigosandes]

caramba esse video é perfeito, voce disse tudo que eu sempre quis saber

[douglasdiv]

As dicas pra melhorar estão todas ok. Mas sua execução não contaria nenhuma repetição num TAF.