Impingement Syndrom der Schulter - Diese einfachen Übungen helfen!

Wir klären, welche Ursachen das Impingement Syndrom der Schulter hat und zeigen Übungen, die dagegen helfen!

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Welche Ursachen hat das Impingement Syndrom der Schulter und wie äußern sich Beschwerden? Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester führen Dich durch einfache Übungen, die Du gleich Zuhause gegen Deine Schulterschmerzen durchführen kannst. Lindere mit uns Deine Beschwerden!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

Teil 1 - Schulter dehnen (1:05 - 04:09)

Variation 1 (1:05 - 1:56)
Varition 2 (1:57 - 2:57)
Varation 3 (2:58 - 4:09)

Teil 2 - Übungen mit dem Theraband (4:10 - 5:11)

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[BettyFawpes]

Gute Übungen, aber geht's denn gar nicht mehr ohne Gedudel?

[javidnamjou]

Danke für diese hilfreichen Übungen. Die beste Übung war für mich, die Übung, bei der ich meine Schulter mit innerer Handfläche berühren sollte.

[stefanwalther]

Danke danke danke!! Ich quäle mich schon seit 4-5 Wochen, nach dem Motto "wird schon irgendwann weg gehen". War schon auf anderen Kanälen mit nur mässigen Erfolg. Eure Übung hinter dem Kopf war die Lösung meines Problems. Schmerzen nach einer Minute wie weggeblasen 🙈Vielen Dank an euch!!! Mach das jetzt noch paar Tage und mal schauen ob das Problem wieder kommt.

[LDdunkelMOCBEATZkamikazeMC]

Danke für die letzte Rotationsübung mit dem Band. Rätsel die ganze Zeit wie ich die ohne Seilzug mache!

[kathrinfellmann]

Diese Übungen sind klasse. Habe schon beim ersten Mal keine Schmerzen mehr. Super. Vielen lieben Dank. 👍😉

[vulfgaradler]

Ich habe das Impingement durch Krafttraining. Ich kann keine Über - Kopf Sachen und Klimmzüge machen, da ich sonst genau diesen Schmerz empfinde. Diese Dehnübungen sind perfekt für mich, genau dass habe ich gebraucht. Ich verspürte nach der "ersten" Anwendung eine Linderung. Das mache ich jetzt jeden Morgen. Ganz große Klasse von euch. Dankeschön.

[arianromus]

Danke! Vor 2 Monaten hieß es ich müsste mit 8-12M Genesungszeit rechnen. Die 3 Übungen habe ich täglich durchgeführt, und heute ist nur noch die Erinnerung an dem Schmerz übrig. Danke!!!

[Peace-lzss]

beste übong auf youtube bei impignement danke

[swetlanaholz]

Danke, sehr zugenglich, nicht zuviel rede, sonst auch Übungen. Danke

[peterwonisch]

Hallo und guten Tag, ich habe letztens Jahr am 21.Oktober 2022 eine Schulter operiert links hatte einen Arbeitsunfall gehabt und bin dabei auf die Schulter gestürzt, es sind 3 Monate vergangen und habe von Anfang an physiotherapie zwei mal pro Woche und gehe noch zwei mal pro Woche trainieren und zu Hause dehne ich und mit Theraband, muss auch die Rotatinon kräftigen und gleichzeitig die Schulter korrigieren, es gar nicht so einfach, es braucht wirklich geduld und viel zeit liebe Grüße aus der Schweiz Peter Wonisch 👋😍👍😉

[Mausbiber]

Sollte die zweite Übung auch gemacht werden, wenn sie bei akutem Impingement Syndrom Schmerzen verursacht?

[loolipoop]

Seit 2 Jahren quäle ich mich nachts mit Schulterschmerzen rum, wenn ich längere Zeit auf der Seite liege. Ich habe viel getan, sogar eine sehr teure neue Matratze gekauft, hat alles nichts gebracht. Der Hausarzt hat es als Folge von schlechter Körperhaltung abgetan. Dank dieser Übungen kam dann endlich die langersehnte Besserung. Vielen Dank!

[haudensteiger]

zeigt mir einen Patienten mit akutem Impingement, der diese Dehnungen ausführen kann.

[wenner]

Die Übung an der Wand sind für mich nicht möglich, viel zu schmerzhaft!

[berkanakcakoca]

Super Video hatte Schulterschmerzen nun sind sie weg. Klasse💪🏽

[anjathered]

Gut gezeigt und erklärt, mir aber derzeit nicht möglich - es tut einfach zu sehr weh, ich kann den Arm gar nicht vollständig ausstrecken ...

[duaaelj]

Darf man das auch nach HWS Versteifung OP machen?

[M_a_t_z_ee]

Ich habe eine Frage zur der letzten Übung: sollen die Schultern hierbei stationär bleiben oder sollen sie nach hinten gezogen werden? Ich habe sie immer nach hinten gezogen und somit die Rückenmuskulatur auch benutzt, bin mir allerdings nicht sicher, ob das so richtig ist.

[olivernoding]

Wie oft ist ein paar mal. 3 mal 10 bzw 15 wdh . Oder vielleicht 25 am Stück. Bitte etwas genauer, ansonsten war es gut erklärt.

[rsvmatze]

Der serratus anterior muss aktiviert werden damit die Schulter wieder zur Kraftübertragung und nicht zur Krafterzeugung genutzt werden kann..
Das Problem tritt sonst immer wieder auf..