Impingement-Syndrom ➡️ Teste diese Übungen bei Schulterschmerzen

Sofort-Hilfe bei Schulterschmerzen durch ein Impingement-Syndrom. Im Video zeigen wir dir 2 einfache Dehn-Übungen, mit denen du wieder mehr Raum unter deinem Schulterdach schaffen kannst. Schmerzen, Entzündungen und Unbeweglichkeit gegen zurück. Teste unsere Übungen und entspanne deine Schulter direkt!

Das Impingement-Syndrom kommt zwischen Gelenkkopf und Schulterdach zustande und ist meist keine Verletzung, sondern vielmehr verbunden mit einer Entzündung des Schleimbeutels in der Schulter. Durch zu wenig Platz zwischen Gelenkkopf und Schulterdach ist die Zu- und Abfuhr von Nährstoffen eingeschränkt. Entzündliche Prozesse breiten sich dann schnell aus. Doch warum ist hier zu wenig Platz? Ganz einfach: Unsere Schulter wird zu wenig und zu einseitig von uns bewegt. Muskeln und Faszien rund um das Schultergelenk verkürzen sich und ziehen den Gelenkkopf immer weiter nach oben in Richtung Schulterdach. Dem Stoffwechsel wird der Raum zum Arbeiten genommen. Linderung der Schmerzen verschafft das Entspannen der Muskeln und Faszien, was den Gelenken wieder mehr Raum gibt. Und genau diese Entspannung kannst du durch Bewegung erreichen.
Im Video zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht Übungen, mit denen du deine Schmerzen lindern und künftigen Schulterschmerzen vorbeugen kannst.
Die Übungen sind einfach und schnell zu erlernen, sodass du sie nach wenigen Tagen routiniert zuhause ausführen kannst. Hab etwas Geduld, gib deinem Gewebe Zeit und beobachte, wie du deine Schmerzen in der Schulter zunehmend selbst behandeln kannst.


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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[y.s.]

Nachdem 2 Ärzte und 2 Physiotherapeuten es nicht hingekriegt haben in 3 Monaten habe ich mich selbst informiert und dieses Video gefunden. Was soll ich sagen es hat sofort geholfen!!! Danke dir, ich dachte schon ich muss mit dem Sport aufhören...

[BlaDeZzx]

Ich hatte den ganzen Tag diese Beschwerden, direkt nach der ersten übung, die schmerzen, weg habe aber trotzdem alle gemacht danke, ich merke mir diesen Kanal für die Zukunft, Ein lebenswunder

[marianneplamper]

Ich bin so froh, das es sie gibt, seit Jahren schaue ich ihre Übungen, aber vorher sollte ich ein künstliches Schultergelenk bekommen, konnte längere zeit nicht laufen, hatte Knie und hüfte.ich bin jetzt 77 Jahre alt, habe durch die Übungen alle Beschwerden wegbekommen, wenn ich nachlasse, kommen sie wieder! Ich habe die Übungen zigmal weitergeleitet ! Unser Körper will sich immer wieder heilen, wenn wir ihm die Chance geben! Habe heute an ihrer Auslosung teilgenommen! Was das armimp. Betrifft! Danke, ihnen und ihrer Frau die besten wünsche.seien sie beschützt! Marianne Plamper🌹

[marsimoon]

So ein Ehrenmann. Meine linke Schulter tut seit 5 Tagen weh nach Brusttraining. Eben einmal 2 Minuten die erste Übung gemacht. Und dann die 2. Übung e voila kein schmerz mehr. Ich danke dir vom ganzen Herzen. Das hätte mir glaub niemals echt ein Arzt gezeigt. Bin echt begeistert

[athleticcrossfituk]

Herr Bracht, Menschen wie Sie sind wie Engel in der heutigen Zeit. Mögen Sie und Ihre Liebsten lange gesund und glücklich bleiben. Lg

[kajanadalo]

Ja ich watheute beim Arzt wegen meiner schulterschmerzen und ich hab dieses impingment, also die Muskeln sind verkürzt und der Knochen zuweit oben und der Arzt hat mir empfohlen bei Youtube liebscher und bracht impingment einzugeben und die Übungen zu machen, ich sagte ihn klar kenn ich liebscher und bracht mein hexenschuss und verschobene Wirbel hab ich durch liebscher hinbekommen, jetzt werde ich mit den Übungen beginnen, ich bin sehr dankbar das es euch gibt und Berichte bald ob der Schmerz sich bessert wovon ich aus gehe und wenn ihr mir einen Gefallen tuhen wollt dann hört nicht auf mit dem was ihr macht, danke .

[janschlegel]

Danke für die Erklärung, ich habe die Übung in genauer Reihenfolge über zwei Tage konsequent ausgeführt und bin beinahe schmerzfrei! Super

[jossi]

Sehr geehrter Roland Liebscher-Bracht und Team, Ihr seid ein solcher Segen für geplagte Menschen. Auch mir habt Ihr wieder und wieder mit den wertvollen Hinweisen, Erklärungen und Übungstips geholfen. DANKE!

[Wowurka]

Übung zwei hat nach tagelangen Schmerzen sofort geholfen. Danke.

[marie-luiseziller]

Vielen Dank für die einfachen Übungen.
Seit fünf Wochen plagt mich das Impingmentsydrom. Es braucht echt Geduld einen Orthopädentermin zu bekommen, noch mehr Geduld braucht es einen Termin für die Physio zu bekommen. Hätte mich einer der Ärzte bei denen war auf diese einfachen und sehr hilfreichen Übungen aufmerksam gemacht, wäre ich sicher schon wieder seit einer Woche am Arbeitsplatz. Die Krankenkassen könnten sich viel Geld sparen.

[fun-ghi]

Schulterspezialisten und Physiotherapie half nicht, jahrelang hatte ich Schmerzen in der Schulter. Von den Übungen hier im Video machte ich nur die 2. (ab 2:48 ), manchmal mehrmals täglich, manchmal liess ich Tage aus und auch die Übung selber höchstens während 45 Sekunden. Das reichte, nach 2 Wochen konnte ich wieder schmerzfrei schlafen (Seitenschläfer) und Bankdrücken im Gym geht wieder uneingeschränkt. Das erste Mal wie erwähnt seit vielen Jahren. Ich bin zu ewigem Dank verpflichtet!

[belaente]

Danke! Ich bin Jahre von Arzt zu arzt gelaufen und mir wurden Methoden genannt die meine schulter steifer machen. Jetzt hab ich endlich was gefunden

[evakleebauer]

einfach unschlagbar jede einzelne ūbung hilft und befreit schon beim ersten mal. danke für die vielen hilfreichen tipps.Ich bin ein großer Fan .

[sabrinchehab]

Ich danke euch von ganzem Herzen. Ich kann es noch immer nicht ganz glauben. Aber meine Schmerzen sind von einmal fast weg. Ich danke euch

[felixadam]

Super, endlich Übungen, die sofort helfen. Vielen Dank, Sie sind ein Engel! 💚

[josefplager]

Danke! Diese hilfreichen Videos kostenlos anzubieten ist nicht selbstverständlich

[jere]

OMG!! Hatte mindestens 2 Monate krasse Schmerzen vom Tennis, nach dem Video auf einmal alles weg😍😍😍😍

[kescha]

Ich habe das impingement Syndrom seit über einem halben Jahr. Niemand der Ärzte konnte bisher helfen. Auch mehrere Kortisonspritzen in die Schulter und Stoßwellentherapie brachten so gar keine Besserung. Durch Zufall bin ich auf diesen Kanal aufmerksam geworden und probiere seit 5 Tagen derartige Übungen.
Mir war überhaupt nicht bewusst, dass sich die Muskulatur im Arm schon extrem verkürzt hatte. Anhand der Übung konnte ich es jedoch deutlich feststellen. Es hat mich sehr überrascht, wie schnell sich nun ein Erfolg (wesentlich weniger Schmerzen) eingestellt hat! Ich sah mich schon bei einer Schulter-OP! Vielen Dank für die super Anleitungen!

[gutentag]

Hat sehr gut geholfen! Hab alle drei übungen für 2 Tage gemacht. Jetzt kann ich wieder Liegestütze machen ohne schmerzen. Super. Vielen dank 😊

[selina]

Super, auch dass es so kurz ist. So macht man die Übungen eher immer wieder. Danke vielmals!